{"id":345579,"date":"2026-04-16T17:01:29","date_gmt":"2026-04-16T17:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/345579\/"},"modified":"2026-04-16T17:01:29","modified_gmt":"2026-04-16T17:01:29","slug":"posso-treinar-no-dia-em-que-tomar-a-vacina-contra-a-gripe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/345579\/","title":{"rendered":"Posso treinar no dia em que tomar a vacina contra a gripe?"},"content":{"rendered":"

Com a chegada da temporada de vacina\u00e7\u00e3o, uma d\u00favida volta a circular entre quem mant\u00e9m a rotina de treinos: d\u00e1 para se exercitar no mesmo dia da vacina contra a gripe<\/a>?<\/p>\n

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O que acontece no corpo ap\u00f3s a vacina<\/b><\/p>\n

A vacina estimula o sistema imunol\u00f3gico<\/a> a produzir uma resposta de defesa.<\/p>\n

Isso pode gerar rea\u00e7\u00f5es leves, como dor no bra\u00e7o, cansa\u00e7o<\/a>, dor de cabe\u00e7a ou febre baixa. Segundo orienta\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/strong> e da Sociedade Brasileira de Imuniza\u00e7\u00f5es<\/strong>, esses efeitos s\u00e3o comuns e tempor\u00e1rios.<\/p>\n

\u00c9 justamente essa resposta do organismo que deve guiar a decis\u00e3o sobre treinar ou n\u00e3o.<\/p>\n

Treinar pode atrapalhar?<\/b><\/p>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio<\/a> n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 permitida como pode ter efeitos positivos, dependendo da intensidade<\/a>.<\/p>\n

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Pesquisadores da Universidade de Sydney<\/strong> observaram que pessoas fisicamente ativas tendem a apresentar uma resposta imunol\u00f3gica mais robusta em compara\u00e7\u00e3o aos sedent\u00e1rios<\/a>. O mesmo estudo indica que se exercitar antes ou depois da vacina\u00e7\u00e3o pode potencializar essa resposta.<\/p>\n

Esse efeito tamb\u00e9m aparece em pesquisas conduzidas no Brasil, inclusive em grupos ligados \u00e0 Universidade de S\u00e3o Paulo (USP)<\/strong>, que indicam que a atividade f\u00edsica<\/a> moderada tende a ter impacto neutro ou at\u00e9 positivo na resposta imunol\u00f3gica.<\/p>\n

Isso acontece porque o exerc\u00edcio moderado estimula a circula\u00e7\u00e3o<\/a> e a atividade do sistema imune.<\/p>\n

Por outro lado, treinos muito intensos<\/a> podem aumentar o estresse fisiol\u00f3gico do corpo, o que n\u00e3o \u00e9 ideal em um momento em que o sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 ativo.<\/p>\n

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Quando \u00e9 melhor evitar o treino<\/b><\/p>\n

Se houver sintomas mais intensos, o ideal \u00e9 descansar<\/a>.<\/p>\n

Febre<\/a>, dor no corpo, mal-estar ou cansa\u00e7o excessivo s\u00e3o sinais de que o organismo est\u00e1 mais exigido. Nesses casos, o treino pode ser desconfort\u00e1vel e at\u00e9 contraproducente.<\/p>\n

\nPor que evitar treinos quando voc\u00ea est\u00e1 doente?<\/p>\n

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Ent\u00e3o, pode ou n\u00e3o pode?<\/b><\/p>\n

Pode, mas com bom senso.<\/p>\n

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Treinos leves, como caminhada<\/a>, mobilidade<\/a> ou muscula\u00e7\u00e3o com menor intensidade, costumam ser bem tolerados. J\u00e1 treinos muito intensos ou de alto volume podem ser adiados para o dia seguinte.<\/p>\n

O importante \u00e9 respeitar o corpo! A vacina<\/a> ativa o sistema imunol\u00f3gico, e dar espa\u00e7o para essa resposta pode ser mais estrat\u00e9gico do que for\u00e7ar o treino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Com a chegada da temporada de vacina\u00e7\u00e3o, uma d\u00favida volta a circular entre quem mant\u00e9m a rotina de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":345580,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117,3592,59347],"class_list":{"0":"post-345579","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude","12":"tag-treino","13":"tag-vacina-de-gripe"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116415463023982006","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=345579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/345580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=345579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=345579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=345579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}