{"id":35013,"date":"2025-08-18T21:55:10","date_gmt":"2025-08-18T21:55:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/35013\/"},"modified":"2025-08-18T21:55:10","modified_gmt":"2025-08-18T21:55:10","slug":"veja-com-a-atividade-fisica-ajuda-a-controlar-o-colesterol-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/35013\/","title":{"rendered":"Veja com a atividade f\u00edsica ajuda a controlar o colesterol alto"},"content":{"rendered":"\n

Parte das doen\u00e7as e dist\u00farbios metab\u00f3licos que afetam o cora\u00e7\u00e3o e as art\u00e9rias podem ser tratados \u2014 ou at\u00e9 prevenidos \u2014 por meio de mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos de vida. Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas s\u00e3o fundamentais para uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Al\u00e9m de proteger o cora\u00e7\u00e3o, fortalecer os m\u00fasculos e melhorar o condicionamento f\u00edsico, os exerc\u00edcios contribuem para o controle do colesterol. A pr\u00e1tica regular ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL).<\/p>\n

De acordo com Saulo Batista, professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, o exerc\u00edcio se torna importante nesse contexto por estimular a produ\u00e7\u00e3o de HDL (colesterol bom), aumentando a qualidade de vida dos praticantes.\u00a0<\/p>\n

Op\u00e7\u00e3o efetiva de tratamento\u00a0<\/strong> <\/p>\n

Alguns especialistas defendem que a atividade f\u00edsica pode ser mais eficaz do que os rem\u00e9dios no combate ao colesterol alto. Contudo, essa rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o se deve aos n\u00fameros em si, mas \u00e0 mudan\u00e7a de comportamento. <\/p>\n

\u201cExerc\u00edcio f\u00edsico<\/a><\/strong> modifica comportamentos e padr\u00f5es viciosos. Medicamentos n\u00e3o. Quando adotamos a proposta de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos e cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o com o objetivo de cuidar da sa\u00fade, promovemos uma modifica\u00e7\u00e3o de comportamento\u201d, defende o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Helson Anacleto.\u00a0<\/p>\n

Conforme a endocrinologista Cristiane Moulin, os m\u00e9dicos s\u00f3 indicam a medica\u00e7\u00e3o para tratamento nos casos em que n\u00e3o houve melhora com a implementa\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica ou em pacientes com fatores de risco espec\u00edficos associados.\u00a0<\/p>\n

Atividades mais eficazes<\/strong>\u00a0contra o colesterol <\/p>\n

Para que a atividade f\u00edsica auxilie na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e no aumento do HDL \u00e9 importante que ela seja feita com o acompanhamento de um profissional de sa\u00fade. De acordo com Cristiane Moulin, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u2014 como corrida, caminhada, nata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> e bicicleta \u2014 s\u00e3o os mais efetivos no combate ao colesterol alto.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Entretanto, a escolha da modalidade ir\u00e1 depender da prefer\u00eancia de cada um. \u201cComo as respostas ben\u00e9ficas requerem uma pr\u00e1tica cont\u00ednua de atividade f\u00edsica, o exerc\u00edcio deve ser uma pr\u00e1tica que traga prazer para que se tenha ader\u00eancia\u201d, aconselha a endocrinologista.\u00a0<\/p>\n

\"MulherNata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais efetivas contra o colesterol alto (Imagem: Halfpoint | Shutterstock) Import\u00e2ncia da persist\u00eancia<\/strong>\u00a0 nas atividades f\u00edsicas <\/p>\n

Para que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> apresente os resultados esperados, \u00e9 importante que ela seja frequente. Ou seja, n\u00e3o adianta caminhar uma vez por semana e acreditar que ser\u00e1 suficiente para combater os altos n\u00edveis de colesterol e auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Claro que caminhar uma vez por semana \u00e9 melhor do que nenhuma vez, mas, segundo a endocrinologista Cristiane Moulin, quanto mais atividade f\u00edsica, maior ser\u00e1 o impacto sobre o perfil lip\u00eddico.<\/p>\n

\u201c[\u00c9 importante] lembrar que a intensidade deve ser crescente at\u00e9 certo limite, a partir do qual o risco de les\u00f5es, principalmente osteomusculares, excede o benef\u00edcio em potencial. O recomendado \u00e9 a pr\u00e1tica de atividade aer\u00f3bica na maioria dos dias da semana, no m\u00ednimo 4 vezes por semana\u201d, determina.\u00a0<\/p>\n

Consulte um especialista <\/p>\n

O acompanhamento de um especialista no esporte \u00e9 recomendado para orientar quanto \u00e0 intensidade, descanso e alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, garantindo a seguran\u00e7a do paciente. Independentemente do objetivo \u2013 seja perder peso, deixar o sedentarismo ou melhorar os n\u00edveis de colesterol \u2013 o primeiro passo antes de iniciar uma atividade f\u00edsica \u00e9 passar por um check-up m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Parte das doen\u00e7as e dist\u00farbios metab\u00f3licos que afetam o cora\u00e7\u00e3o e as art\u00e9rias podem ser tratados \u2014 ou…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35014,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1024,538,4913,116,32,33,117,10991,3341],"class_list":{"0":"post-35013","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-atividade-fisica","9":"tag-bem-estar","10":"tag-edicase","11":"tag-health","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-saude","15":"tag-saude-bem-estar","16":"tag-update"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35013"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35013\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}