{"id":35348,"date":"2025-08-19T04:38:18","date_gmt":"2025-08-19T04:38:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/35348\/"},"modified":"2025-08-19T04:38:18","modified_gmt":"2025-08-19T04:38:18","slug":"jornal-da-franca-medica-revela-habitos-comuns-ajudam-a-reduzir-o-estresse-saiba-quais-sao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/35348\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – M\u00e9dica revela h\u00e1bitos comuns ajudam a reduzir o estresse; saiba quais s\u00e3o!"},"content":{"rendered":"

\t compartilhar no whatsapp<\/a><\/p>\n

\t compartilhar no telegram<\/a><\/p>\n

\t compartilhar no facebook<\/a><\/p>\n

\t compartilhar no linkedin<\/a><\/p>\n

O estresse pode provocar inflama\u00e7\u00f5es e problemas card\u00edacos, al\u00e9m de elevar a press\u00e3o arterial e aumentar o risco de infarto<\/p>\n

\"\"\/<\/p>\n

O estresse n\u00e3o prejudica s\u00f3 a sa\u00fade mental, mas tamb\u00e9m a f\u00edsica \u2013 foto Arquivo<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

O estresse pode gerar diversas complica\u00e7\u00f5es no dia a dia e, por isso, encontrar formas de reduzi-lo \u00e9 essencial para preservar a sa\u00fade.<\/p>\n

A cardiologista Susan Cheng revelou ao canal Today um h\u00e1bito simples de apenas 10 minutos que pode fazer diferen\u00e7a: chegar um pouco mais cedo aos compromissos.<\/p>\n

Segundo a especialista, antecipar-se em 10 minutos permite ter um tempo de pausa e relaxamento. \u201cSe conseguir fazer isso uma vez por dia, \u00f3timo. Se conseguir algumas vezes por semana, j\u00e1 \u00e9 um bom come\u00e7o para aliviar o estresse\u201d, explicou.<\/p>\n

A m\u00e9dica recomenda usar esses minutos extras para desconectar-se, colocando o celular no silencioso e guardando-o, aproveitando o momento para ficar consigo mesmo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e caminhadas podem potencializar os benef\u00edcios. \u201cLimpe a mente primeiro e depois permita que o corpo se recomponha tamb\u00e9m\u201d, acrescentou.<\/p>\n

Por que reduzir o estresse \u00e9 t\u00e3o importante<\/strong><\/p>\n

O excesso de estresse pode provocar inflama\u00e7\u00f5es e problemas card\u00edacos, al\u00e9m de elevar a press\u00e3o arterial e aumentar o risco de infarto. \u201cPode ser um gatilho que desencadeia um efeito domin\u00f3\u201d, alerta Cheng.<\/p>\n

Cinco h\u00e1bitos que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse<\/strong><\/p>\n

Amanda Medley Raines, pesquisadora do Departamento de Psicologia da Louisiana State University School of Medicine, tamb\u00e9m compartilhou ao Today algumas pr\u00e1ticas simples que podem ser incorporadas na rotina:<\/p>\n

Programe seu dia:<\/strong> ter uma rotina organizada ajuda a reduzir a ansiedade e d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de controle.<\/p>\n

Planeje suas refei\u00e7\u00f5es:<\/strong> preparar-se com anteced\u00eancia evita estresse desnecess\u00e1rio.<\/p>\n

Pratique exerc\u00edcios:<\/strong> alongamentos, respira\u00e7\u00e3o profunda ou posturas de ioga ajudam a mente a se distrair.<\/p>\n

Reserve tempo para atividades prazerosas:<\/strong> ler, passear com pets ou cozinhar podem melhorar o bem-estar.<\/p>\n

Esteja com amigos e familiares:<\/strong> contar com apoio emocional \u00e9 fundamental em momentos dif\u00edceis.<\/p>\n

Fonte: Not\u00edcias ao Minuto<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin O estresse pode provocar inflama\u00e7\u00f5es e…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35349,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[11113,4325,11114,116,3226,32,33,117],"class_list":{"0":"post-35348","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-como-reduzir-o-estresse","9":"tag-estresse","10":"tag-habito-que-ajuda-a-reduzir-o-estresse","11":"tag-health","12":"tag-jornal-da-franca","13":"tag-portugal","14":"tag-pt","15":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35348\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}