El Periodico<\/a>, o cardiologista Aurelio Rojas tem vindo a explicar, atrav\u00e9s das suas redes sociais, alguns dos efeitos associados ao magn\u00e9sio, sublinhando o seu impacto no bem-estar f\u00edsico e mental. Segundo o especialista, este mineral pode contribuir para melhorar o desempenho f\u00edsico e at\u00e9 ajudar no ganho de massa muscular. No plano metab\u00f3lico e cardiovascular, refere ainda que pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o que poder\u00e1 ter impacto na preven\u00e7\u00e3o da diabetes tipo 2.<\/p>\nPara al\u00e9m disso, o m\u00e9dico associa o magn\u00e9sio a benef\u00edcios mais amplos no dia a dia, como a melhoria do stress, da qualidade do sono e at\u00e9 poss\u00edveis efeitos positivos na depress\u00e3o. Em alguns casos, refere ainda que pode contribuir para a perda de peso.<\/p>\n
O cardiologista procura tamb\u00e9m desmistificar algumas preocupa\u00e7\u00f5es comuns, afirmando que o magn\u00e9sio n\u00e3o provoca reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos nem prejudica os rins quando consumido de forma adequada.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o, Aurelio Rojas destaca que formas como o magn\u00e9sio bisglicinato ou o citrato apresentam melhor absor\u00e7\u00e3o e maior evid\u00eancia cient\u00edfica. A dose recomendada situa-se entre 200 a 400 mg de magn\u00e9sio elementar por dia, podendo ser tomada em uma ou duas doses, preferencialmente com as refei\u00e7\u00f5es ou \u00e0 noite, para ajudar no descanso.<\/p>\n
O especialista refor\u00e7a, no entanto, que a toma de suplementos deve ser sempre feita com supervis\u00e3o m\u00e9dica, adaptada \u00e0s necessidades individuais de cada pessoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O magn\u00e9sio, um mineral essencial para o funcionamento do organismo, est\u00e1 a ganhar destaque pelos seus potenciais benef\u00edcios…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":360363,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[116,488,24354,13,2040,32,33,117],"class_list":["post-360496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-health","tag-iol","tag-magnesio","tag-noticias","tag-perda-de-peso","tag-portugal","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116481778508414753","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=360496"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360496\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/360363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=360496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=360496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=360496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}