{"id":365461,"date":"2026-05-02T00:02:10","date_gmt":"2026-05-02T00:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/365461\/"},"modified":"2026-05-02T00:02:10","modified_gmt":"2026-05-02T00:02:10","slug":"grande-ponto-saiba-qual-fruta-popular-pode-ajudar-a-combater-a-gordura-no-figado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/365461\/","title":{"rendered":"Grande Ponto – Saiba qual fruta popular pode ajudar a combater a gordura no f\u00edgado"},"content":{"rendered":"


\n Cr\u00e9ditos: Getty images
\n
\n <\/a><\/p>\n

A gordura no f\u00edgado, ou esteatose hep\u00e1tica, ainda gera d\u00favidas entre a popula\u00e7\u00e3o. De acordo com uma pesquisa do instituto Datafolha, realizada em fevereiro de 2025, 24% dos brasileiros entrevistados desconhecem completamente as formas de identificar a condi\u00e7\u00e3o e, consequentemente, de preveni-la. Para ajudar os leitores, a nutricionista Cynara Oliveira destaca a alimenta\u00e7\u00e3o como pe\u00e7a-chave para evitar problemas no f\u00edgado \u2014 com \u00eanfase especial em uma fruta popular: a laranja.<\/p>\n

Segundo a especialista, o desenvolvimento da doen\u00e7a est\u00e1 intimamente ligado ao consumo excessivo de a\u00e7\u00facar, gordura e a processos inflamat\u00f3rios no organismo.<\/p>\n

\u201cDiante desse cen\u00e1rio, a laranja surge como uma aliada importante, pois possui subst\u00e2ncias que ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e melhorar o funcionamento do f\u00edgado\u201d, destaca Cynara Oliveira.<\/p>\n

Entenda como fruta popular tem papel importante no tratamento da gordura no f\u00edgado
Ao detalhar os nutrientes da laranja, Cynara Oliveira, supervisora de nutri\u00e7\u00e3o do Hospital Santa L\u00facia (HSL), chama aten\u00e7\u00e3o para a presen\u00e7a de flavonoides, como a hesperidina \u2014 aliado da fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica. \u201cEsse composto bioativo tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e ajuda a proteger o f\u00edgado\u201d, explica.<\/p>\n

Por ser rica em vitamina C, a fruta tamb\u00e9m contribui para atenuar a progress\u00e3o da doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa.<\/p>\n

\u201cA vitamina C ajuda a combater a inflama\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, as fibras \u2014 principalmente a pectina \u2014 auxiliam no controle do a\u00e7\u00facar no sangue e do colesterol. Esses nutrientes, juntos, ajudam a reduzir o ac\u00famulo de gordura no f\u00edgado ao longo do tempo\u201d, afirma Cynara Oliveira.<\/p>\n

Quantidade ideal
Antes de incluir a fruta na rotina alimentar, a nutricionista refor\u00e7a a import\u00e2ncia de acompanhamento profissional e do consumo equilibrado.<\/p>\n

\u201cA laranja ajuda, mas n\u00e3o faz milagre sozinha\u201d, ressalta.
Segundo ela, uma a duas unidades por dia j\u00e1 s\u00e3o suficientes para obter benef\u00edcios. \u201cMesmo sendo natural, a fruta cont\u00e9m frutose. Em excesso, pode atrapalhar em vez de ajudar\u201d, explica Cynara Oliveira.<\/p>\n

Para al\u00e9m do consumo isolado, a especialista destaca que a a\u00e7\u00e3o da laranja para a sa\u00fade hep\u00e1tica depende do conjunto de h\u00e1bitos. \u201cN\u00e3o adianta apostar em um \u00fanico alimento sem manter uma rotina saud\u00e1vel, com pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e uma alimenta\u00e7\u00e3o com menos a\u00e7\u00facar e ultraprocessados\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n

E o suco de laranja, conta?
Apesar de parecer equivalente, o suco n\u00e3o oferece os mesmos benef\u00edcios da fruta in natura.<\/p>\n

\u201cO ideal \u00e9 consumir a fruta inteira, pois ela fornece fibras, promove maior saciedade e permite uma absor\u00e7\u00e3o mais lenta do a\u00e7\u00facar\u201d, explica a nutricionista.
J\u00e1 o suco perde parte dessas fibras no preparo e concentra maior quantidade de a\u00e7\u00facar. \u201cIsso pode elevar a glicemia de forma mais r\u00e1pida, o que exige aten\u00e7\u00e3o, especialmente em pessoas com gordura no f\u00edgado\u201d, alerta Cynara Oliveira.<\/p>\n

Metr\u00f3poles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cr\u00e9ditos: Getty images A gordura no f\u00edgado, ou esteatose hep\u00e1tica, ainda gera d\u00favidas entre a popula\u00e7\u00e3o. De acordo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":365462,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[7894,20626,62005,5535,3224,1023,116,7892,3315,33235,32,33,33352,22737,117],"class_list":["post-365461","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-a","tag-ajudar","tag-combater","tag-figado","tag-fruta","tag-gordura","tag-health","tag-no","tag-pode","tag-popular","tag-portugal","tag-pt","tag-qual","tag-saiba","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116502052874504100","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=365461"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365461\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/365462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=365461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=365461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=365461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}