{"id":368721,"date":"2026-05-04T18:21:11","date_gmt":"2026-05-04T18:21:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/368721\/"},"modified":"2026-05-04T18:21:11","modified_gmt":"2026-05-04T18:21:11","slug":"dor-no-joelho-veja-6-cuidados-para-aliviar-o-desconforto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/368721\/","title":{"rendered":"Dor no joelho? Veja 6 cuidados para aliviar o desconforto"},"content":{"rendered":"

\"HazalMais do que um simples inc\u00f4modo, a dor no joelho pode comprometer a mobilidade e impactar a rotina Hazal Ak \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/p>\n

A dor no joelho deixou de ser uma queixa restrita \u00e0 terceira idade e passou a atingir uma parcela significativa da popula\u00e7\u00e3o adulta. Um levantamento da consultoria P\u00e9s Sem Dor aponta que 69% dos brasileiros acima de 18 anos relatam algum tipo de desconforto na articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Grande parte desses casos est\u00e1 associada \u00e0 artrose<\/strong>, condi\u00e7\u00e3o caracterizada pelo desgaste progressivo da cartilagem. Hoje, estima-se que cerca de 15 milh\u00f5es de brasileiros convivam com o problema, segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Para o ortopedista especialista em dor Dr. L\u00facio Gusm\u00e3o, fundador da Rede CADE, o aumento dos casos tamb\u00e9m est\u00e1 ligado a mudan\u00e7as no estilo de vida da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cA cartilagem \u00e9 respons\u00e1vel por amortecer o impacto entre os ossos e garantir o movimento suave da articula\u00e7\u00e3o. O sedentarismo e o ganho de peso fazem com que a articula\u00e7\u00e3o seja exigida al\u00e9m do que deveria, acelerando um processo de desgaste. Muita gente convive com o desconforto e adia o cuidado, mas pequenas mudan\u00e7as j\u00e1 fazem a diferen\u00e7a\u201d, afirma.<\/p>\n

A seguir, o m\u00e9dico destaca cuidados essenciais para aliviar a dor no joelho. Confira!<\/p>\n

1. Controle do peso e nutri\u00e7\u00e3o<\/p>\n

O excesso de peso acelera o desgaste da cartilagem e intensifica a dor<\/strong>. \u201cCada quilo a mais de uma pessoa sedent\u00e1ria representa uma maior sobrecarga da articula\u00e7\u00e3o. O emagrecimento tem que ser aliado a uma nutri\u00e7\u00e3o adequada e saud\u00e1vel para uma melhora a longo prazo\u201d, explica o Dr. L\u00facio Gusm\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o m\u00e9dico destaca que o suporte nutricional com col\u00e1geno, vitaminas e minerais com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade articular. Al\u00e9m do al\u00edvio da dor, eles auxiliam na reestrutura\u00e7\u00e3o do tecido lesionado.<\/p>\n

2. Fortalecimento muscular e exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, especialmente muscula\u00e7\u00e3o e atividades de baixo impacto, \u00e9 fundamental para estabilizar a articula\u00e7\u00e3o. Caminhada, bicicleta e treino de for\u00e7a supervisionado est\u00e3o entre as principais recomenda\u00e7\u00f5es. \u201cM\u00fasculos fortes funcionam como um suporte para o joelho. Assim, conseguimos melhorar a biomec\u00e2nica e diminuir o estresse sobre a cartilagem, como tamb\u00e9m reduzir o risco de les\u00f5es no dia a dia\u201d, destaca.<\/p>\n

3. Compressas t\u00e9rmicas e pausas na rotina<\/p>\n

A aplica\u00e7\u00e3o de calor ou gelo pode ajudar no al\u00edvio da dor e do desconforto no dia a dia, especialmente ap\u00f3s esfor\u00e7o e per\u00edodos prolongados na mesma posi\u00e7\u00e3o. \u201cO gelo \u00e9 mais indicado em fases de dor aguda ou inflama\u00e7\u00e3o, enquanto o calor ajuda a relaxar a musculatura e melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na regi\u00e3o\u201d, orienta o m\u00e9dico.<\/p>\n

\"PeopleImages.comA medicina regenerativa surge como alternativa para estimular o reparo natural das articula\u00e7\u00f5es e aliviar a dor no joelho PeopleImages.com \u2013 Yuri A \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/p>\n

4. Est\u00edmulo \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o natural do organismo<\/p>\n

Um dos principais avan\u00e7os no tratamento<\/strong> da dor no joelho est\u00e1 na medicina regenerativa, que atua diretamente nos processos biol\u00f3gicos da articula\u00e7\u00e3o para favorecer o seu reparo tecidual. \u201cEssas tecnologias atuam diretamente no ambiente celular, ao eliminar c\u00e9lulas disfuncionais e estimular a regenera\u00e7\u00e3o das saud\u00e1veis. \u00c9 um suporte biol\u00f3gico para que o corpo recupere a fun\u00e7\u00e3o perdida mais rapidamente\u201d, explica o Dr. L\u00facio Gusm\u00e3o.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico, essas abordagens representam uma alternativa importante para os est\u00e1gios iniciais e moderados da artrose, podendo evitar procedimentos mais invasivos, como a coloca\u00e7\u00e3o de pr\u00f3teses.<\/p>\n

5. Fisioterapia e reabilita\u00e7\u00e3o funcional<\/p>\n

A fisioterapia tem papel central no tratamento, atuando na melhora da mobilidade, corre\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es de movimento e redu\u00e7\u00e3o da dor. T\u00e9cnicas espec\u00edficas ajudam a reequilibrar a articula\u00e7\u00e3o e prevenir a progress\u00e3o do quadro. \u201cO processo de reabilita\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para devolver a funcionalidade do joelho. N\u00e3o basta aliviar a dor, \u00e9 preciso recuperar o movimento com qualidade, flexibilidade e mobilidade\u201d, afirma o fundador da Rede CADE.<\/p>\n

6. Const\u00e2ncia no tratamento e mudan\u00e7a de estilo de vida<\/p>\n

Mais do que interven\u00e7\u00f5es pontuais, o sucesso no controle da dor depende da continuidade do cuidado. \u201cFortalecer a cartilagem<\/strong> exige const\u00e2ncia. S\u00e3o sess\u00f5es seriadas de terapias, associadas ao compromisso com mudan\u00e7as no estilo de vida. Quando o paciente entende isso, os resultados s\u00e3o mais duradouros\u201d, finaliza o Dr. L\u00facio Gusm\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mais do que um simples inc\u00f4modo, a dor no joelho pode comprometer a mobilidade e impactar a rotina…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":368722,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[4227,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-368721","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-edi-case","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116517698985125377","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=368721"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368721\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/368722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=368721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=368721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=368721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}