Quando a segunda-feira chega, muitas pessoas veem nela a chance de recome\u00e7ar h\u00e1bitos, organizar a agenda e retomar a vida fit. Mas ser\u00e1 que esse impulso inicial realmente faz desse dia o melhor momento para se exercitar? Pesquisas e especialistas sugerem que a resposta vai al\u00e9m do calend\u00e1rio. <\/p>\n
Segundo estudos publicados na Current Opinion in Psychology, marcadores de tempo, como o in\u00edcio da semana ou de um novo m\u00eas, estimulam o planejamento de metas e refor\u00e7am a motiva\u00e7\u00e3o para adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Dados do American Journal of Preventive Medicine indicam que buscas por temas relacionados \u00e0 sa\u00fade na internet aumentam consideravelmente \u00e0s segundas e ter\u00e7as-feiras, sinalizando que o interesse por cuidados pessoais se intensifica no come\u00e7o da semana. <\/p>\n
Al\u00e9m da motiva\u00e7\u00e3o, o corpo tamb\u00e9m pode responder melhor ap\u00f3s o descanso do fim de semana, com maior concentra\u00e7\u00e3o e disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A atividade f\u00edsica, por sua vez, libera dopamina, horm\u00f4nio ligado ao bem-estar, ajudando a melhorar o humor e at\u00e9 a produtividade no trabalho. <\/p>\n
No entanto, nem todos concordam que segunda-feira seja o dia ideal para se exercitar. Uma pesquisa da ClassPass, com quase 21 milh\u00f5es de reservas de treino, mostrou que a ter\u00e7a-feira \u00e9, na pr\u00e1tica, o dia mais popular entre os praticantes de atividade f\u00edsica. A fisiologista do exerc\u00edcio Michelle Lovitt, em entrevista ao Men\u2019s Journal, explica que a segunda-feira ainda pode ser marcada por fadiga e recupera\u00e7\u00e3o dos excessos do fim de semana, enquanto na ter\u00e7a-feira a combina\u00e7\u00e3o de sono de qualidade e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada favorece treinos mais focados e intensos. <\/p>\n
A escolha do tipo de exerc\u00edcio tamb\u00e9m influencia os resultados. Diane Vives, porta-voz da National Strength and Conditioning Association, afirma ao site Oprah.com que a segunda-feira \u00e9 perfeita para atividades novas ou desafiadoras, quando a motiva\u00e7\u00e3o para definir metas est\u00e1 no auge. J\u00e1 a instrutora certificada Michelle Dozois recomenda circuitos de alta intensidade para quem busca queimar calorias e acelerar o metabolismo, enquanto aulas de ioga s\u00e3o indicadas para quem prefere uma abordagem mais introspectiva e de reconex\u00e3o corporal. Treinos quantific\u00e1veis, como CrossFit ou ciclismo em grupo, tamb\u00e9m s\u00e3o populares na segunda-feira, aproveitando o registro da atividade em aplicativos especializados. <\/p>\n
O consenso entre especialistas \u00e9 claro: mais importante do que o dia espec\u00edfico da semana \u00e9 a regularidade. Manter uma pr\u00e1tica consistente e adaptada ao ritmo de cada pessoa garante benef\u00edcios f\u00edsicos, mentais e emocionais ao longo do tempo, seja na segunda, ter\u00e7a ou qualquer outro dia. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quando a segunda-feira chega, muitas pessoas veem nela a chance de recome\u00e7ar h\u00e1bitos, organizar a agenda e retomar…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":36998,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[319,116,32,33,318,117],"class_list":{"0":"post-36997","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-hard-news","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-radar","13":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36997"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36997\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}