{"id":370622,"date":"2026-05-06T05:09:14","date_gmt":"2026-05-06T05:09:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/370622\/"},"modified":"2026-05-06T05:09:14","modified_gmt":"2026-05-06T05:09:14","slug":"o-que-provoca-e-como-aliviar-azia-05-05-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/370622\/","title":{"rendered":"O que provoca e como aliviar azia &#8211; 05\/05\/2026 &#8211; Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"<p>Esta \u00e9 a edi\u00e7\u00e3o da newsletter <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/folha-topicos\/cuide-se\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Cuide-se<\/a>. Quer receb\u00ea-la no seu email? Inscreva-se abaixo:<\/p>\n<p>    Cuide-se<\/p>\n<p class=\"c-newsletter__subtitle\">Ci\u00eancia, h\u00e1bitos e preven\u00e7\u00e3o numa newsletter para a sua sa\u00fade e bem-estar<\/p>\n<p>Azia \u00e9 um desconforto que qualquer pessoa pode sentir, especialmente quando h\u00e1 h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis, como <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrioesaude\/2026\/04\/apps-adesivos-pastilhas-de-nicotina-veja-estrategias-para-largar-o-cigarro.shtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"\">fumar<\/a>, consumir <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrioesaude\/2025\/08\/entenda-o-que-sao-os-ultraprocessados-e-quais-alimentos-recaem-nessa-categoria.shtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"\">alimentos ultraprocessados<\/a>, entre outros fatores.<\/p>\n<p>Para entender como aliviar esse inc\u00f4modo, conversei com a nutr\u00f3loga Isolda Prado, diretora da Abran (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia), e com \u00c1ureo Delgado gastroenterologista e membro titular da FBG (Federa\u00e7\u00e3o Brasileira de Gastroenterologia).<\/p>\n<p><strong>Antes de tudo, o que causa azia? <\/strong>Ela ocorre quando o conte\u00fado \u00e1cido do est\u00f4mago retorna para o es\u00f4fago.<\/p>\n<p><strong>Por que isso acontece?<\/strong> &#8220;Quando h\u00e1 um relaxamento transit\u00f3rio ou incompet\u00eancia do esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior, permitindo o refluxo. Dessa maneira, esse \u00e1cido irrita a mucosa esof\u00e1gica, que n\u00e3o tem a mesma prote\u00e7\u00e3o que o est\u00f4mago&#8221;, explica Prado.<\/p>\n<p><strong>H\u00e1bitos que causam azia:<\/strong><\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Refei\u00e7\u00f5es muito volumosas podem distender o est\u00f4mago e aumentar a press\u00e3o interna, o que facilita o refluxo.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Comer rapidamente contribui para os sintomas, j\u00e1 que a mastiga\u00e7\u00e3o inadequada dificulta a digest\u00e3o.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Beber de l\u00edquidos durante as refei\u00e7\u00f5es, especialmente os gaseificados, deve ser evitado por quem percebe piora do quadro.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p><strong>Alimentos que podem piorar ou provocar azia:<\/strong><\/p>\n<p>Comidas ricas em gordura, frituras, chocolate, <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrio\/2025\/08\/cafe-e-saudavel-veja-o-que-a-ciencia-diz-sobre-o-consumo.shtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"\">caf\u00e9<\/a>, bebidas alco\u00f3licas, refrigerantes, itens muito condimentados, c\u00edtricos e tomate, incluindo molhos.<\/p>\n<p>Lembrete: A resposta \u00e0 <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/folha-topicos\/alimentacao\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 muito individual. Um alimento considerado gatilho cl\u00e1ssico, como o caf\u00e9, n\u00e3o precisa necessariamente ser retirado da dieta se a pessoa o consome e n\u00e3o sente sintomas, diz Delgado.<\/p>\n<p><strong>E quais alimentos podem ajudar?<\/strong><\/p>\n<p>Aqueles de f\u00e1cil digest\u00e3o e com baixo teor de gordura, como vegetais, aveia, banana e op\u00e7\u00f5es ricas em fibras.<\/p>\n<p><strong>Por que? <\/strong>&#8220;Eles contribuem para um esvaziamento g\u00e1strico mais eficiente e menor irrita\u00e7\u00e3o&#8221;, diz Prado.<\/p>\n<p><strong>Al\u00f4, rem\u00e9dio?<\/strong> Medicamentos como anti\u00e1cidos ou &#8220;praz\u00f3is&#8221;, como o <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrioesaude\/2026\/01\/estudo-alerta-para-riscos-nutricionais-do-uso-prolongado-do-medicamento-omeprazol.shtml?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=saude\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">omeprazol<\/a>, s\u00e3o eficazes para aliviar os sintomas, mas s\u00e3o considerados medidas paliativas em casos ocasionais.<\/p>\n<p><strong>Precisa ir no m\u00e9dico?<\/strong> S\u00f3 se a azia ocorrer duas ou mais vezes por semana ou se o sintoma persistir por mais de tr\u00eas meses.<\/p>\n<p>A ocorr\u00eancia frequente deve ser investigada. Ela pode indicar a doen\u00e7a do refluxo gastroesof\u00e1gico, da\u00ed realmente precisa de uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n<p><strong>Outros sinais de alerta de azia recorrente: <\/strong>Segundo Delgado, a investiga\u00e7\u00e3o deve ser mais cuidadosa quando a pessoa tem mais de 50 anos, obesidade, \u00e9 do sexo masculino, fuma ou tem hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer do aparelho digestivo.<\/p>\n<p><strong>Mito ou verdade?<\/strong><\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Bicarbonato de s\u00f3dio dilu\u00eddo em \u00e1gua ajuda a aliviar a azia?<\/strong><\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>\u00c9 verdade, mas especialistas alertam que essa n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o segura nem indicada para uso frequente.<\/p>\n<p>&#8220;O uso cr\u00f4nico pode causar distens\u00e3o abdominal, aumento da produ\u00e7\u00e3o de g\u00e1s, alcalose metab\u00f3lica e sobrecarga de s\u00f3dio, sendo contraindicado em pacientes hipertensos ou com doen\u00e7as cardiovasculares&#8221;, diz Prado.<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Deitar logo ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o influencia?<\/strong><\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>Sim. O ideal \u00e9 esperar pelo menos duas horas antes de se deitar. A posi\u00e7\u00e3o horizontal logo ap\u00f3s comer reduz o efeito da gravidade e favorece o refluxo.<\/p>\n<p>Depende. Segundo Prado, o leite pode ter efeito tamponante, ou seja, aliviar temporariamente a queima\u00e7\u00e3o. Mas, especialmente no caso dos integrais, tamb\u00e9m pode estimular a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido posteriormente e piorar o quadro em algumas pessoas.<\/p>\n<p>O que voc\u00ea precisa saber<\/p>\n<p>Not\u00edcias sobre <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/folha-topicos\/saude\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">sa\u00fade<\/a> e bem-estar<\/p>\n<p><strong>Len\u00e7o umedecido \u00e9 melhor que papel higi\u00eanico? <\/strong><a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrio\/2026\/05\/lenco-umedecido-e-melhor-que-papel-higienico-veja-o-que-medicos-dizem.shtml?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=saude\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Especialistas afirmam <\/a>que uso deve ser pontual e n\u00e3o substitui a higieniza\u00e7\u00e3o com \u00e1gua e sab\u00e3o<\/p>\n<p><strong>Cardio + muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 a receita ideal para vida mais longa e saud\u00e1vel<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrio\/2026\/05\/combinar-cardio-com-musculacao-e-receita-ideal-para-vida-mais-longa-e-saudavel.shtml?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=saude\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios <\/a>oferece prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cardiovasculares e previne v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n<p><strong>Gordura abdominal est\u00e1 ligada a maior risco de perda urin\u00e1ria em mulheres, sugere estudo.<\/strong> <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrio\/2026\/05\/gordura-abdominal-esta-ligada-a-maior-risco-de-perda-urinaria-em-mulheres.shtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"\">Pesquisa da UFSCar<\/a> avaliou 99 mulheres entre 18 e 49 anos em S\u00e3o Carlos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Esta \u00e9 a edi\u00e7\u00e3o da newsletter Cuide-se. 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