{"id":371498,"date":"2026-05-06T20:21:16","date_gmt":"2026-05-06T20:21:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/371498\/"},"modified":"2026-05-06T20:21:16","modified_gmt":"2026-05-06T20:21:16","slug":"fazer-exercicio-no-horario-certo-pode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/371498\/","title":{"rendered":"FAZER EXERC\u00cdCIO NO HOR\u00c1RIO CERTO PODE \u2026"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo publicado na revista cient\u00edfica Open Heart indica que o hor\u00e1rio em que o exerc\u00edcio \u00e9 feito pode influenciar diretamente os benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o.  <\/p>\n<p>A pesquisa analisou como o corpo responde \u00e0 atividade f\u00edsica em diferentes momentos do dia e mostrou que respeitar o chamado \u201crel\u00f3gio biol\u00f3gico\u201d pode fazer diferen\u00e7a nos resultados. <\/p>\n<p><strong>Como o estudo foi feito<\/strong> <\/p>\n<p>Os pesquisadores acompanharam cerca de 150 adultos sedent\u00e1rios, com idades entre 40 e 60 anos, muitos deles com fatores de risco cardiovascular, como hipertens\u00e3o ou sobrepeso.  <\/p>\n<p>Durante 12 semanas, os participantes realizaram exerc\u00edcios aer\u00f3bicos moderados, como caminhadas r\u00e1pidas, em hor\u00e1rios diferentes do dia. <\/p>\n<p>Eles foram divididos entre quem treinava de acordo com seu ritmo natural e quem se exercitava em hor\u00e1rios menos compat\u00edveis com esse padr\u00e3o.  <\/p>\n<p><strong>O que os resultados mostraram<\/strong> <\/p>\n<p>Todos os participantes apresentaram melhora na sa\u00fade, o que j\u00e1 era esperado com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. <\/p>\n<p>No entanto, quem se exercitou em hor\u00e1rios alinhados ao pr\u00f3prio ritmo biol\u00f3gico teve ganhos mais expressivos.  <\/p>\n<p>Entre os principais resultados observados est\u00e3o: <\/p>\n<ul>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o mais significativa da press\u00e3o arterial  <\/li>\n<li>Melhora na qualidade do sono  <\/li>\n<li>Aumento da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria  <\/li>\n<li>Melhor controle de colesterol e glicose  <\/li>\n<\/ul>\n<p>Em alguns casos, a queda da press\u00e3o arterial foi praticamente o dobro entre quem respeitou o pr\u00f3prio cronotipo.  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/design-sem-nome-8-.png\"\/><\/p>\n<p>Hor\u00e1rio do treino pode influenciar diretamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o <\/p>\n<p> <strong>Existe um hor\u00e1rio ideal?<\/strong> <\/p>\n<p>Segundo os cientistas, n\u00e3o h\u00e1 um \u00fanico hor\u00e1rio perfeito para todos. <\/p>\n<p>Pessoas que se sentem mais dispostas pela manh\u00e3 tendem a ter melhor desempenho nesse per\u00edodo, enquanto outras respondem melhor a exerc\u00edcios no fim do dia.  <\/p>\n<p>Esse padr\u00e3o est\u00e1 ligado ao ritmo circadiano, que regula fun\u00e7\u00f5es como metabolismo, press\u00e3o arterial e produ\u00e7\u00e3o hormonal ao longo do dia. <\/p>\n<p><strong>Mais do que hor\u00e1rio, const\u00e2ncia<\/strong> <\/p>\n<p>Apesar das diferen\u00e7as, os especialistas refor\u00e7am que o mais importante continua sendo manter a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica. <\/p>\n<p>O hor\u00e1rio pode potencializar os efeitos, mas n\u00e3o substitui a consist\u00eancia nos treinos. <\/p>\n<p><strong>O que muda na pr\u00e1tica? <\/strong> <\/p>\n<p>A principal conclus\u00e3o do estudo \u00e9 que adaptar o exerc\u00edcio \u00e0 rotina natural do corpo pode tornar a atividade mais eficiente e sustent\u00e1vel. <\/p>\n<p>A estrat\u00e9gia, chamada por alguns especialistas de \u201ccronotreinamento\u201d, pode ajudar a potencializar os benef\u00edcios cardiovasculares sem mudar o tipo de exerc\u00edcio, apenas o momento em que ele \u00e9 realizado.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Um estudo publicado na revista cient\u00edfica Open Heart indica que o hor\u00e1rio em que o exerc\u00edcio \u00e9 feito&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":371499,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1616,116,1856,1133,32,33,117],"class_list":{"0":"post-371498","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-exercicio-fisico","9":"tag-health","10":"tag-informacao","11":"tag-noticia","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116529495261848317","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/371498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=371498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/371498\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/371499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=371498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=371498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=371498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}