{"id":374208,"date":"2026-05-08T21:36:21","date_gmt":"2026-05-08T21:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/374208\/"},"modified":"2026-05-08T21:36:21","modified_gmt":"2026-05-08T21:36:21","slug":"6-habitos-essenciais-para-proteger-a-saude-cardiovascular-na-menopausa-cartacapital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/374208\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos essenciais para proteger a sa\u00fade cardiovascular na menopausa \u2013 CartaCapital"},"content":{"rendered":"<p>A menopausa \u00e9 uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim do per\u00edodo reprodutivo, mas tamb\u00e9m por mudan\u00e7as importantes no organismo, especialmente no sistema cardiovascular. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), as doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o a principal causa de morte entre mulheres, respondendo por cerca de um ter\u00e7o dos \u00f3bitos femininos.\n<\/p>\n<p>De acordo com o Dr. Anderson Oliveira, m\u00e9dico e professor da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Cardiologia da Afya Goi\u00e2nia, a queda do estrog\u00eanio, horm\u00f4nio que protege os vasos sangu\u00edneos, \u00e9 o principal fator por tr\u00e1s desse aumento de risco. \u201cCom a redu\u00e7\u00e3o hormonal, cresce a probabilidade de infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insufici\u00eancia card\u00edaca, podendo se igualar ao risco observado nos homens ao longo do tempo\u201d, explica.\n<\/p>\n<p>A Dra. Renata Maksoud, professora e coordenadora de Endocrinologia da Afya Educa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica, refor\u00e7a que a menopausa n\u00e3o \u00e9 uma <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/cancer-de-ovario-conheca-as-causas-os-sintomas-e-como-diminuir-os-riscos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">doen\u00e7a<\/a><\/strong>, mas exige mais aten\u00e7\u00e3o. \u201cH\u00e1 mudan\u00e7as no colesterol e na distribui\u00e7\u00e3o de gordura, o que pode favorecer problemas cardiovasculares\u201d, afirma. Ela tamb\u00e9m destaca que a reposi\u00e7\u00e3o hormonal n\u00e3o deve ser utilizada com o objetivo principal de prote\u00e7\u00e3o card\u00edaca.<\/p>\n<p>Identifica\u00e7\u00e3o precoce de riscos cardiovasculares<\/p>\n<p>Os especialistas apontam que a perimenopausa, fase de transi\u00e7\u00e3o, \u00e9 um momento estrat\u00e9gico para preven\u00e7\u00e3o. Monitorar press\u00e3o arterial, glicemia, colesterol e h\u00e1bitos de vida podem ajudar a identificar riscos precocemente. Os m\u00e9dicos tamb\u00e9m alertam sobre os sintomas, j\u00e1 que, nas mulheres, sinais de <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/dicas-para-reduzir-o-estresse-e-proteger-a-saude-mental-e-cardiovascular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">problemas card\u00edacos<\/a><\/strong> podem ser menos t\u00edpicos, incluindo cansa\u00e7o, falta de ar e mal-estar, muitas vezes ignorados.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Consulta-medica-1-1024x683.jpg\" alt=\"Uma m\u00e9dica jovem, com cabelos escuros presos em um rabo de cavalo e vestindo um jaleco branco, realiza uma ausculta card\u00edaca em uma paciente madura de cabelos curtos e grisalhos. A m\u00e9dica utiliza um estetosc\u00f3pio, mantendo uma express\u00e3o profissional e atenta enquanto posiciona o instrumento no peito da paciente, que veste uma blusa rosa clara. O atendimento ocorre em um consult\u00f3rio m\u00e9dico iluminado, com pastas de prontu\u00e1rios, p\u00f4steres anat\u00f4micos e uma poltrona vis\u00edveis ao fundo, transmitindo um ambiente de cuidado e acompanhamento cl\u00ednico.\" class=\"wp-image-603410\"  \/>Pequenas mudan\u00e7as na rotina podem fazer diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o de problemas card\u00edacos durante a menopausa (Imagem: PeopleImages | Shutterstock) <\/p>\n<p>Protegendo a sa\u00fade cardiovascular na menopausa<\/p>\n<p>Alguns cuidados podem ajudar a preservar a <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/doencas-cardiovasculares-exames-decisivos-que-podem-salvar-sua-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> e promover mais qualidade de vida durante a menopausa. Abaixo, confira 6 orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para reduzir os riscos cardiovasculares nessa fase!<\/p>\n<p>1. N\u00e3o espere sintomas para realizar check-ups regulares<\/p>\n<p>Ao entrar na menopausa, \u00e9 fundamental realizar avalia\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas peri\u00f3dicas (colesterol, press\u00e3o arterial, glicemia), j\u00e1 que muitas doen\u00e7as card\u00edacas evoluem de forma silenciosa.<\/p>\n<p>2. Pratique atividade f\u00edsica regularmente<\/p>\n<p>Exerc\u00edcios como caminhada, <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/cardio-ou-musculacao-descubra-qual-e-o-melhor-para-emagrecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> ou bicicleta podem reduzir o risco cardiovascular nessa fase, al\u00e9m de ajudar no controle do peso e da press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>3. Adote uma dieta com baixo teor de gordura<\/p>\n<p>Dieta como a mediterr\u00e2nea, rica em frutas, vegetais, azeite de oliva, peixes e gr\u00e3os integrais, pode ser uma aliada na prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o. O ac\u00famulo de gordura est\u00e1 associado \u00e0 sobrecarga da atividade card\u00edaca.<\/p>\n<p>4. Abandone o cigarro<\/p>\n<p>O tabagismo ap\u00f3s a menopausa \u00e9 ainda mais prejudicial, pois potencializa o risco de infarto e AVC devido \u00e0 perda da prote\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n<p>5. Cuide da qualidade do sono<\/p>\n<p>A ins\u00f4nia comum na menopausa pode aumentar os <strong><a href=\"https:\/\/portaledicase.com\/cortisol-alto-ou-baixo-entenda-a-relacao-do-hormonio-com-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">n\u00edveis de cortisol<\/a><\/strong> e inflama\u00e7\u00e3o no organismo, elevando o risco cardiovascular.<\/p>\n<p>6. Controle o s\u00f3dio de forma ativa<\/p>\n<p>Limite o consumo a cerca de 2 g de s\u00f3dio por dia (aproximadamente 5 g de sal), reduzindo a ingest\u00e3o de temperos prontos, ultraprocessados e embutidos. Tal medida \u00e9 importante diante da queda do estrog\u00eanio, ajudando a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e incha\u00e7os, comuns nessa fase.\n<\/p>\n<p>Por Beatriz Felicio <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A menopausa \u00e9 uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim do per\u00edodo reprodutivo, mas tamb\u00e9m&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":374209,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1555,1545,1550,1551,1556,1558,1543,726,1537,1536,1561,1559,1554,476,1549,1552,1560,116,1548,1542,1562,1553,1540,1538,1539,1546,52,32,1541,33,1557,117,58,1544,1547],"class_list":{"0":"post-374208","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-afonsinho","9":"tag-ana-luiza-basilio","10":"tag-assine-carta","11":"tag-assine-carta-capital","12":"tag-belluzzo","13":"tag-bndes","14":"tag-bolsonaro","15":"tag-brasil","16":"tag-carta-capital","17":"tag-cartacapital","18":"tag-cidadania","19":"tag-correios","20":"tag-delfim-neto","21":"tag-economia","22":"tag-editora-confianca","23":"tag-esquerda","24":"tag-funai","25":"tag-health","26":"tag-istoe","27":"tag-jornalismo-critico","28":"tag-lava-jato","29":"tag-luiz-inacio-lula-da-silva","30":"tag-lula","31":"tag-manuela-carta","32":"tag-mino-carta","33":"tag-moro","34":"tag-politica","35":"tag-portugal","36":"tag-progressista","37":"tag-pt","38":"tag-revista-epoca","39":"tag-saude","40":"tag-sociedade","41":"tag-transparente","42":"tag-veja"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/374208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=374208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/374208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/374209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=374208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=374208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=374208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}