A maternidade come\u00e7a muito antes do nascimento. Durante a gesta\u00e7\u00e3o, cada escolha cotidiana, que vai da alimenta\u00e7\u00e3o ao descanso, influencia diretamente o bem-estar da mulher e do beb\u00ea. Nesse contexto, a atividade f\u00edsica surge como uma aliada importante n\u00e3o apenas para a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m para o equil\u00edbrio emocional e a prepara\u00e7\u00e3o para a nova fase que se aproxima.<\/p>\n
Neste Dia das M\u00e3es, a reflex\u00e3o se amplia para al\u00e9m do cuidado com os filhos e inclui tamb\u00e9m o olhar para a mulher que gera. Ao incorporar a pr\u00e1tica esportiva, a gestante fortalece corpo e mente, construindo uma base mais saud\u00e1vel para a maternidade que est\u00e1 por vir.<\/p>\n
Pratique atividades f\u00edsicas desde o in\u00edcio da gesta\u00e7\u00e3o
\nCom libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, a gestante pode iniciar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ainda nos primeiros meses. Na academia, treinos leves de at\u00e9 30 minutos contribuem para a circula\u00e7\u00e3o, ajudam a controlar o ganho de peso e reduzem riscos como diabetes gestacional e altera\u00e7\u00f5es na press\u00e3o arterial.<\/p>\n
\u201cN\u00e3o existe uma fase certa para come\u00e7ar a se movimentar. Se a gravidez \u00e9 saud\u00e1vel, o exerc\u00edcio pode entrar na rotina desde o in\u00edcio, sempre respeitando os limites do corpo e foco no bem-estar\u201d, orienta\u00a0Bianca D\u2019Elia, gerente de opera\u00e7\u00f5es da\u00a0Selfit.<\/p>\n
Aposte em exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de baixo impacto
\nCaminhadas na esteira, bicicleta ergom\u00e9trica e el\u00edptico s\u00e3o op\u00e7\u00f5es seguras para manter o condicionamento cardiovascular sem sobrecarregar as articula\u00e7\u00f5es. O ideal \u00e9 manter a intensidade leve a moderada, respeitando o ritmo individual.<\/p>\n
Use a muscula\u00e7\u00e3o de forma adaptada
\nA muscula\u00e7\u00e3o pode fazer parte da rotina, desde que com cargas leves, movimentos controlados e foco em grupos musculares importantes para a sustenta\u00e7\u00e3o do corpo, como pernas, costas e bra\u00e7os.<\/p>\n
Inclua exerc\u00edcios de estabilidade
\nExerc\u00edcios com bola su\u00ed\u00e7a, faixas el\u00e1sticas e movimentos de equil\u00edbrio ajudam a melhorar a postura e a estabilidade, acompanhando as mudan\u00e7as do corpo ao longo da gravidez. O trabalho de estabilidade ajuda a reduzir dores lombares e prepara o corpo para as adapta\u00e7\u00f5es do dia a dia, como mudan\u00e7as no eixo de equil\u00edbrio.<\/p>\n
Respeite os limites do corpo em todas as fases
\nIndependentemente do tipo de exerc\u00edcio escolhido, a aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo \u00e9 essencial. \u201cCansa\u00e7o excessivo, tontura ou falta de ar fora do comum s\u00e3o alertas importantes. O exerc\u00edcio precisa fazer a gestante se sentir bem, nunca exausta ou insegura\u201d, finaliza Bianca.<\/p>\n
Sobre a Selfit Academias:<\/p>\n
Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias – uma das maiores redes da Am\u00e9rica Latina. Em 2015, j\u00e1 com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o neg\u00f3cio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit \u00e9 uma rede de academias que cresce a cada ano. Est\u00e1 presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implanta\u00e7\u00e3o que totalizam 239 unidades, j\u00e1 dispon\u00edveis no site oficial da marca. O principal prop\u00f3sito da marca \u00e9 estar conectada \u00e0 jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa \u00e9 despertar em todos a paix\u00e3o pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e aten\u00e7\u00e3o aos detalhes, assegurando as melhores experi\u00eancias em seus empreendimentos.\u00a0<\/p>\n
Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a \u2018Netflix\u2019 da vida saud\u00e1vel. O aplicativo j\u00e1 oferecia treinos, dicas de alimenta\u00e7\u00e3o e videoaulas, agora investe em uma linha pr\u00f3pria de produtos nutricionais. A Weburn come\u00e7ou sua hist\u00f3ria em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior n\u00famero de pessoas atrav\u00e9s de conte\u00fados fitness, sa\u00fade e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usu\u00e1rios. No segundo semestre de 2024 e 2025, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela tamb\u00e9m conhecida como GPTW. A certifica\u00e7\u00e3o, considerada uma das principais refer\u00eancias mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagn\u00f3stico.\u00a0\u00a0<\/p>\n
Mais informa\u00e7\u00f5es:\u00a0www.selfitacademias.com.br<\/p>\n
Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A maternidade come\u00e7a muito antes do nascimento. Durante a gesta\u00e7\u00e3o, cada escolha cotidiana, que vai da alimenta\u00e7\u00e3o ao…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":374669,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[6846,19831,19832,19834,870,1636,1650,116,13,19833,32,33,117,7465,2087],"class_list":{"0":"post-374668","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-belo-horizonte","9":"tag-bh-eventos","10":"tag-buffets","11":"tag-coberturas","12":"tag-eventos","13":"tag-festas","14":"tag-fotos","15":"tag-health","16":"tag-noticias","17":"tag-organizadores","18":"tag-portugal","19":"tag-pt","20":"tag-saude","21":"tag-shows","22":"tag-som"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116543458264272868","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/374668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=374668"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/374668\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/374669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=374668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=374668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=374668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}