{"id":382162,"date":"2026-05-15T08:00:23","date_gmt":"2026-05-15T08:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/382162\/"},"modified":"2026-05-15T08:00:23","modified_gmt":"2026-05-15T08:00:23","slug":"e-possivel-reverter-a-idade-biologica-em-apenas-um-mes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/382162\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel reverter a idade biol\u00f3gica em apenas um m\u00eas"},"content":{"rendered":"

Freepik<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Basta apenas uma mudan\u00e7a na dieta de quatro semanas para fazer com que alguns idosos pare\u00e7am biologicamente mais jovens.<\/strong><\/p>\n

Algumas das causas do envelhecimento s\u00e3o o consumo elevado de gorduras<\/strong> saturadas e consumo reduzido de fibras<\/strong>. No entanto, os idosos que reduziram a ingest\u00e3o de gordura ou passaram a consumir mais prote\u00edna de origem vegetal apresentaram melhorias em biomarcadores de sa\u00fade essenciais associados ao envelhecimento.<\/p>\n

A idade biol\u00f3gica<\/strong> reflete o qu\u00e3o bem o corpo est\u00e1 a funcionar, sendo que este envelhecimento pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como a sa\u00fade, o estilo de vida e a capacidade do corpo de recuperar do stress e das doen\u00e7as.<\/p>\n

Para estimar esta idade, analisam biomarcadores<\/strong> que s\u00e3o frequentemente considerados mais \u00fateis do que a idade cronol\u00f3gica para compreender a sa\u00fade a longo prazo e a esperan\u00e7a de vida.<\/p>\n

Num novo estudo<\/a>, publicado o m\u00eas passado na Aging Cell, foram utilizadas informa\u00e7\u00f5es de 20 biomarcadores<\/strong> para calcular os \u00edndices de idade biol\u00f3gica dos participantes. Estas inclu\u00edram medi\u00e7\u00f5es como os n\u00edveis de colesterol<\/strong>, insulina<\/strong> e prote\u00edna C-reativa<\/strong>.<\/p>\n

Segundo o ScienceDaily<\/a>, os investigadores observaram que os resultados sugerem que mudan\u00e7as alimentares numa fase de vida mais avan\u00e7ada podem melhorar rapidamente os indicadores associados ao envelhecimento e sa\u00fade no geral.<\/p>\n

Os investigadores descobriram que os adultos com idades entre os 65 e os 75 anos registaram redu\u00e7\u00f5es na sua \u201cidade biol\u00f3gica\u201d estimada ap\u00f3s seguirem dietas espec\u00edficas durante apenas quatro semanas.<\/p>\n

O estudo incluiu 104 participantes<\/strong> que foram aleatoriamente distribu\u00eddos por uma de quatro dietas. Cada dieta fornecia 14% da energia total proveniente de prote\u00ednas.<\/p>\n

Duas dietas eram omn\u00edvoras<\/strong>, com metade das prote\u00ednas provenientes de fontes animais e o restante de fontes vegetais. As outras duas eram dietas semivegetarianas<\/strong>, nas quais 70% das prote\u00ednas provinham de fontes vegetais.<\/p>\n

Dentro dessas categorias, os participantes foram tamb\u00e9m designados para uma dieta rica em gordura e pobre em hidratos de carbono ou para uma dieta pobre em gordura e rica em hidratos de carbono.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, foram criados quatro grupos alimentares: omn\u00edvoro rico em gordura<\/strong> (OHF), omn\u00edvoro rico em hidratos de carbono<\/strong> (OHC), semivegetariano rico em gordura<\/strong> (VHF) e semivegetariano rico em hidratos de carbono<\/strong> (VHC).<\/p>\n

O IMC (\u00edndice de massa corporal) dos participantes variou entre 20 e 35. Todos os participantes eram n\u00e3o fumadores, n\u00e3o vegetarianos e n\u00e3o apresentavam complica\u00e7\u00f5es graves nem alergias e\/ou intoler\u00e2ncias alimentares.<\/p>\n

Os investigadores descobriram que o grupo OHF, cujas dietas se mantiveram mais pr\u00f3ximas do que os participantes j\u00e1 comiam antes do estudo, n\u00e3o apresentou<\/strong> altera\u00e7\u00f5es significativas nos marcadores de idade biol\u00f3gica.<\/p>\n

No entanto, os outros tr\u00eas grupos apresentaram todos redu\u00e7\u00f5es na idade biol\u00f3gica<\/strong>. A evid\u00eancia estat\u00edstica veio do grupo OHC, que seguiu uma dieta omn\u00edvora com maior teor de hidratos de carbono e menor teor de gordura. Nesse grupo, 14% da energia provinha de prote\u00ednas, 28 a 29% de gorduras e 53% de hidratos de carbono.<\/p>\n

Embora os resultados sugiram que a dieta pode influenciar o envelhecimento biol\u00f3gico de forma r\u00e1pida, os investigadores alertam que ainda n\u00e3o se sabe se estas melhorias perduram a longo prazo ou conduzem a redu\u00e7\u00f5es sustentadas na idade biol\u00f3gica.<\/p>\n


\n \"Subscreva
\n <\/a><\/p>\n


\n \"Siga-nos
\n <\/a><\/p>\n


\n \"Siga-nos
\n <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Freepik Basta apenas uma mudan\u00e7a na dieta de quatro semanas para fazer com que alguns idosos pare\u00e7am biologicamente…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":368537,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,4614,1490,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-382162","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-biologia","10":"tag-envelhecimento","11":"tag-health","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116577542588330415","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=382162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/382162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/368537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=382162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=382162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=382162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}