{"id":384238,"date":"2026-05-16T22:17:03","date_gmt":"2026-05-16T22:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/384238\/"},"modified":"2026-05-16T22:17:03","modified_gmt":"2026-05-16T22:17:03","slug":"se-voce-quer-perder-barriga-rapido-deve-comer-apenas-esses-15-alimentos-a-noite-segundo-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/384238\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea quer perder barriga r\u00e1pido, deve comer apenas esses 15 alimentos \u00e0 noite, segundo nutricionista"},"content":{"rendered":"<ol class=\"breadcrumb\">\n<li class=\"breadcrumb-item\">\n                    <a class=\"breadcrumb-item-link\" href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Home<\/a>\n                <\/li>\n<li class=\"breadcrumb-item\">\n                    <a class=\"breadcrumb-item-link\" href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/materias\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Not\u00edcias sobre Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>\n                <\/li>\n<li class=\"breadcrumb-item\">\n                    <a class=\"breadcrumb-item-link\" href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/alimentacao\/materias\/subcategoria-108\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Artigos sobre Alimenta\u00e7\u00e3o geral<\/a>\n                <\/li>\n<li class=\"breadcrumb-item\">\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>                Alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quer perder barriga r\u00e1pido, deve comer apenas esses 15 alimentos \u00e0 noite, segundo nutricionista<\/p>\n<p>Jantar mais cedo tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir o ac\u00famulo de gordura abdominal<\/p>\n<p>        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/priscila-reis-user_small-1.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Dra. Priscila Reis - Nutri\u00e7\u00e3o - CRN 1741\/PA\"\/>    <\/p>\n<p class=\"card-text card-specialist-text\">\n                                Especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e Terapeuta Nutricional comportamental.\n                            <\/p>\n<p>        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/tvw7ytvkaltxilfjitkwy0xgn6zcgf3dzyiwqi2b-user_small-1.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"Ellie Sasi - Redatora\"\/>    <\/p>\n<p class=\"card-text card-specialist-text\">\n                                Redatora de conte\u00fados sobre beleza, fam\u00edlia e bem-estar.\n                            <\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/imagem-dividida-entre-o-antes-e-o-depois-do-abdomen-de-uma-mulher-article_m-1.png\" alt=\"Imagem dividida entre o antes e o depois do abd\u00f4men de uma mulher\"\/>            Tatyana Maximova\/GettyImages<\/p>\n<p>                                                            Publicado em 15 de maio de 2026<\/p>\n<p class=\"editor-paragraph\">\u00c9 fato que, para al\u00e9m de praticar atividades f\u00edsicas regularmente, manter uma <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/materias\/materia-13100\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> \u00e9 um h\u00e1bito crucial para o emagrecimento. Mas se voc\u00ea quer <a class=\"cat-1-color\" href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/materias\/materia-9296\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">perder barriga<\/a> r\u00e1pido, deve tamb\u00e9m dar aten\u00e7\u00e3o a um detalhe importante: <b>o que esta comendo antes do hor\u00e1rio de dormir<\/b>.\u00a0<\/p>\n<p class=\"editor-paragraph\">Ao <b>MinhaVida<\/b>, Priscila Reis, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, conta que existem alguns alimentos que influenciam no ac\u00famulo de gordura abdominal se consumido a noite. Veja quais!<\/p>\n<p class=\"editor-paragraph\">Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/materias\/materia-18701\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Abdominal: 12 tipos para perder a barriga, emagrecer e mais<\/a><\/p>\n<p>O que n\u00e3o comer a noite para perder barriga<\/p>\n<p class=\"editor-paragraph\">Priscila lista os alimentos ricos em calorias, carboidratos refinados e gorduras saturadas que, se ingeridos antes do hor\u00e1rio de dormir, podem aumentar ainda mais o percentual de gordura na regi\u00e3o da barriga. S\u00e3o eles:<\/p>\n<ul class=\"editor-list\">\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, como doces e refrigerantes\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/materias\/materia-11811\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Carboidratos<\/a> refinados, como p\u00e3es brancos, massas e biscoitos\u00a0\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Fritura e alimentos ultraprocessados, como pizzas, salgadinhos e fast foods\u00a0\n    <\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"editor-paragraph\">\u201cIsso ocorre porque, \u00e0 noite, o corpo tende a diminuir o gasto energ\u00e9tico e a <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/saude\/temas\/resistencia-a-insulina\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/a> pode ser maior, facilitando o ac\u00famulo de gordura\u201d, explica.\u00a0<\/p>\n<p class=\"editor-paragraph\">Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/materias\/materia-24875\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Para perder barriga depois dos 30, essas s\u00e3o as 5 mudan\u00e7as que \u00e9 preciso fazer<\/a><\/p>\n<p>Alimentos ideais para comer \u00e0 noite<\/p>\n<p class=\"editor-paragraph\">Para perder gordura abdominal, <b>a nutricionista recomenda que as refei\u00e7\u00f5es noturnas sejam leves e ricas em nutrientes<\/b> que promovam saciedade. Ela destaca as melhores op\u00e7\u00f5es de prote\u00ednas magras, vegetais, gorduras saud\u00e1veis e carboidratos complexos:<\/p>\n<ol class=\"editor-list editor-list--numeric\">\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Peixe\u00a0\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Frango\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Ovos\u00a0\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Tofu\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Saladas\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Sopas de legumes\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Espinafre\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Br\u00f3colis\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Abobrinha\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Abacate\u00a0\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Nozes\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Am\u00eandoas\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Batata-doce\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Quinoa\n    <\/li>\n<li class=\"editor-list-item\">\n        Aveia\n    <\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"editor-paragraph\">Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/materias\/materia-24048\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">5 vil\u00f5es da dieta que n\u00e3o te deixam emagrecer<\/a><\/p>\n<p>Deixar de comer \u00e0 noite \u00e9 bom para perder barriga r\u00e1pido?<\/p>\n<p class=\"editor-paragraph\">Priscila frisa que <b>n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel deixar de fazer refei\u00e7\u00f5es \u00e0 noite<\/b> para perder gordura abdominal. A nutricionista explica que o <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/materias\/materia-8432\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">jejum prolongado<\/a> pode resultar em uma desacelera\u00e7\u00e3o do metabolismo e \u00e0 perda de <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/materias\/materia-21695\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">massa muscular<\/a>, o que dificulta a queima de gordura a longo prazo.\u00a0<\/p>\n<p class=\"editor-paragraph\">\u201cAl\u00e9m disso, pular refei\u00e7\u00f5es pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de fome, levando a epis\u00f3dios de compuls\u00e3o alimentar e escolhas n\u00e3o saud\u00e1veis. A chave est\u00e1 em escolher alimentos adequados e em quantidades equilibradas. Outro ponto importante \u00e9 o hor\u00e1rio da \u00faltima refei\u00e7\u00e3o. <b>Jantar cedo \u00e9 uma excelente estrat\u00e9gia para quem quer reduzir gordura abdominal<\/b>\u201d, finaliza.\u00a0<\/p>\n<p class=\"editor-paragraph\">Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.minhavida.com.br\/materias\/materia-24763\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Para perder barriga de vez \u00e9 melhor tirar esses 5 alimentos do card\u00e1pio<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Home Not\u00edcias sobre Alimenta\u00e7\u00e3o Artigos sobre Alimenta\u00e7\u00e3o geral Alimenta\u00e7\u00e3o Se voc\u00ea quer perder barriga r\u00e1pido, deve comer apenas&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":384239,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[38170,116,38168,42423,32,33,117],"class_list":["post-384238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-dieta-para-perder-barriga","tag-health","tag-perder-barriga","tag-perder-calorias","tag-portugal","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116586574792321743","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=384238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384238\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/384239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=384238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=384238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=384238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}