{"id":38994,"date":"2025-08-21T16:40:20","date_gmt":"2025-08-21T16:40:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/38994\/"},"modified":"2025-08-21T16:40:20","modified_gmt":"2025-08-21T16:40:20","slug":"ingere-demasiadas-proteinas-cuidado-os-cientistas-dizem-que-consumir-em-excesso-e-mau-para-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/38994\/","title":{"rendered":"Ingere demasiadas prote\u00ednas? Cuidado, os cientistas dizem que consumir em excesso \u00e9 mau para a sua sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"

\"Ovos,Ovos, uma excelente fonte de prote\u00ednas. \"Cindy Cindy Neves<\/a> Meteored Fran\u00e7a 21\/08\/2025 16:49 4 min <\/p>\n

Prote\u00ednas, mas n\u00e3o em excesso. Como sempre, \u00e9 uma quest\u00e3o de equil\u00edbrio<\/strong>. A import\u00e2ncia da prote\u00edna na dieta di\u00e1ria est\u00e1 bem estabelecida. Desde os ovos ao frango e ao salm\u00e3o, apresenta-se sob diversas formas e \u00e9 frequentemente a estrela do prato. Combinando-a com legumes, como feij\u00e3o verde ou br\u00f3colos, e alimentos ricos em amido, como massa ou arroz, cria a refei\u00e7\u00e3o mais equilibrada.<\/p>\n

Mas ent\u00e3o, pode comer demasiadas prote\u00ednas? <\/p>\n

Em 2018, investigadores<\/strong> finlandeses seguiram 2500 participantes do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 42 e os 60 anos. No total, o acompanhamento durou 22 anos, com relat\u00f3rios semanais. Foram identificados nada menos que 334 casos de insufici\u00eancia card\u00edaca<\/strong>. A culpa \u00e9 da ingest\u00e3o excessiva de prote\u00ednas<\/strong>. Mas o relat\u00f3rio dos cientistas n\u00e3o se fica por aqui.<\/p>\n

As prote\u00ednas animais aumentam o risco de doen\u00e7as cardiovasculares<\/p>\n

Eles tamb\u00e9m apontam que as prote\u00ednas vegetais<\/strong>, como o gr\u00e3o-de-bico<\/strong> ou as lentilhas, s\u00e3o muito melhores para a sa\u00fade, pois apresentam um risco menor de insufici\u00eancia card\u00edaca do que as prote\u00ednas animais (1,17 contra 1,43). Por isso, o ideal \u00e9 optar por uma combina\u00e7\u00e3o subtil das duas e integr\u00e1-las numa dieta<\/strong> di\u00e1ria equilibrada. <\/p>\n

\"Nutri\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

De facto, n\u00e3o se trata de banir as prote\u00ednas <\/strong>para sempre – n\u00e3o me interprete mal! A prote\u00edna \u00e9 uma fonte de amino\u00e1cidos e \u00e9 absolutamente essencial para o sistema imunit\u00e1rio<\/strong>, para a pele e at\u00e9 para os m\u00fasculos. H\u00e1 uma raz\u00e3o pela qual os desportistas nunca faltam \u00e0s prote\u00ednas: consomem-nas sob a forma l\u00edquida, gra\u00e7as \u00e0 whey, uma prote\u00edna de soro<\/strong> de leite em p\u00f3 que \u00e9 misturada com \u00e1gua.<\/p>\n

\"Gr\u00e3o-de-bico,Gr\u00e3o-de-bico, a estrela das prote\u00ednas vegetais.<\/p>\n

Mas o excesso de prote\u00ednas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 muito bom. Em fevereiro de 2024, cientistas da Universidade de Pittsburgh, nos EUA, publicaram um estudo na revista Nature. O estudo revelou que uma ingest\u00e3o de prote\u00ednas superior a 20% na dieta geral pode aumentar o risco de ataque card\u00edaco ou AVC<\/strong>. E este tipo de doen\u00e7a n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico a ter em conta.<\/p>\n

No passado m\u00eas de junho, o Clinical Journal of the American Society of Nephrology publicou um estudo que salientava o risco espec\u00edfico para os rins e para as pessoas com doen\u00e7a renal cr\u00f3nica<\/strong>.<\/p>\n

Por \u00faltimo, as pessoas com problemas de f\u00edgado<\/strong> tamb\u00e9m correm um risco acrescido, uma vez que a fun\u00e7\u00e3o deste \u00f3rg\u00e3o \u00e9 destruir os amino\u00e1cidos fornecidos pelas prote\u00ednas e pode ser danificado por uma sobrecarga proteica<\/strong>. Em suma, as prote\u00ednas s\u00e3o essenciais, mas \u00e9 prefer\u00edvel variar o consumo de prote\u00ednas animais e vegetais e consumi-las com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>. <\/p>\n

Refer\u00eancias da not\u00edcia<\/p>\n

Selon une \u00e9tude, manger trop de prot\u00e9ines peut \u00eatre nocif pour la sant\u00e9 cardiaque <\/a><\/p>\n

Vous mangez peut-\u00eatre trop de prot\u00e9ines sans le savoir, et cela pourrait gravement nuire \u00e0 votre c\u0153ur <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ovos, uma excelente fonte de prote\u00ednas. Cindy Neves Meteored Fran\u00e7a 21\/08\/2025 16:49 4 min Prote\u00ednas, mas n\u00e3o em…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38995,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,4124,116,1863,32,11988,33,117],"class_list":{"0":"post-38994","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-dieta","10":"tag-health","11":"tag-nutricao","12":"tag-portugal","13":"tag-proteinas","14":"tag-pt","15":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38994"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38994\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}