{"id":396737,"date":"2026-05-27T13:13:49","date_gmt":"2026-05-27T13:13:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/396737\/"},"modified":"2026-05-27T13:13:49","modified_gmt":"2026-05-27T13:13:49","slug":"frio-aumenta-a-fome-e-a-vontade-de-beliscar-mas-algumas-sugestoes-podem-ajudar-a-manter-a-dieta-no-inverno-webrun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/396737\/","title":{"rendered":"Frio aumenta a fome e a vontade de \u201cbeliscar\u201d, mas algumas sugest\u00f5es podem ajudar a manter a dieta no inverno &#8211; Webrun"},"content":{"rendered":"<p>Com a queda das temperaturas, cresce tamb\u00e9m a busca por alimentos mais cal\u00f3ricos, bebidas quentes e refei\u00e7\u00f5es pesadas. A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 quase autom\u00e1tica: o corpo pede conforto e energia. Mas, segundo especialistas, \u00e9 poss\u00edvel atravessar os dias frios sem abandonar completamente a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<p>A chave est\u00e1 em fazer escolhas inteligentes, manter a saciedade ao longo do dia e evitar exageros frequentes que acabam comprometendo os resultados.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/AdobeStock_478645255.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-153426\"  \/>Foto: Adobe Stock<\/p>\n<p>\u201cO frio realmente aumenta a vontade de consumir alimentos mais cal\u00f3ricos, mas o segredo \u00e9 n\u00e3o transformar isso em uma desculpa para abandonar completamente o processo. Pequenas escolhas feitas diariamente fazem toda a diferen\u00e7a no resultado final\u201d, destaca Dr. Marcio Passos, m\u00e9dico nutr\u00f3logo.<\/p>\n<p>Confira algumas dicas que o especialista confere para manter a dieta mesmo no frio:<\/p>\n<p><strong>*Priorize prote\u00ednas*<\/strong><\/p>\n<p>Carnes magras, ovos, iogurtes e outras fontes de prote\u00edna ajudam a aumentar a saciedade e diminuem a vontade de \u201cbeliscar\u201d ao longo do dia;<\/p>\n<p><strong>*Aposte em bebidas quentes sem excesso de a\u00e7\u00facar*<\/strong><\/p>\n<p>Ch\u00e1s e caf\u00e9s podem ser aliados importantes nos dias frios, principalmente quando consumidos sem a\u00e7\u00facar. Al\u00e9m de ajudarem na sensa\u00e7\u00e3o de conforto t\u00e9rmico, evitam o excesso de calorias presente em bebidas alco\u00f3licas e chocolates muito a\u00e7ucarados;<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/webrun_\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">+ Siga o Webrun no Instagram!<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/materiais.ticketsports.com.br\/app?origem=WEBRUN&amp;campanha=CROSS\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">+ Baixe agora o APP Ticket Sports e tenha um calend\u00e1rio de eventos esportivos na palma da sua m\u00e3o!<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>*Sopas podem ajudar, desde que sejam equilibradas*<\/strong><\/p>\n<p>Esses alimentos ajudam a aquecer o corpo e controlar a fome, mas \u00e9 importante evitar vers\u00f5es extremamente cal\u00f3ricas. O ideal \u00e9 priorizar prepara\u00e7\u00f5es \u00e0 base de legumes, verduras e prote\u00ednas;<\/p>\n<p><strong>*N\u00e3o abandone a atividade f\u00edsica*<\/strong><\/p>\n<p>Mesmo no frio, manter o corpo em movimento faz diferen\u00e7a no metabolismo, no controle do peso e at\u00e9 no humor. A tend\u00eancia de ficar mais parado durante o inverno contribui para o ganho de peso;<\/p>\n<p><strong>*Evite ficar muitas horas sem comer*<\/strong><\/p>\n<p>Longos per\u00edodos em jejum podem aumentar a compuls\u00e3o e favorecer escolhas ruins no fim do dia. Ter pequenos lanches saud\u00e1veis \u00e0 m\u00e3o ajuda a evitar exageros;<\/p>\n<p><strong>*A regra do 80\/20 pode ajudar*<\/strong><\/p>\n<p>Manter alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a rotina saud\u00e1vel em 80% do tempo j\u00e1 faz diferen\u00e7a importante. Os outros 20% permitem mais flexibilidade sem transformar a dieta em algo imposs\u00edvel de seguir.<\/p>\n<p>                <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Com a queda das temperaturas, cresce tamb\u00e9m a busca por alimentos mais cal\u00f3ricos, bebidas quentes e refei\u00e7\u00f5es pesadas.&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":396738,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[65691,4533,9086,116,32,33,117],"class_list":["post-396737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-aumentar-a-fome","tag-comida","tag-frio","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116646720750485045","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}