A falta de sono pode afetar as pessoas de v\u00e1rias maneiras. Para os adolescentes, que se encontram numa fase em que o c\u00e9rebro e o corpo est\u00e3o em desenvolvimento, a priva\u00e7\u00e3o do sono tem consequ\u00eancias ainda mais graves<\/p>\n
O h\u00e1bito dos adolescentes de ficarem colados ao telem\u00f3vel est\u00e1 a transform\u00e1-los em not\u00edvagos, mesmo nas noites de escola – precisamente quando mais precisam de dormir.<\/p>\n
A Academia Americana de Pediatria e a Academia Americana de Medicina do Sono recomendam <\/a>que os adolescentes durmam entre oito a dez horas por noite.\u00a0<\/p>\n Mas mais de metade dos adolescentes nos Estados Unidos passa at\u00e9 uma hora ou mais no telem\u00f3vel entre as 22:00 e as 06:00 nas noites de escola, revelou uma nova investiga\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n Al\u00e9m disso, mais de metade dos adolescentes utiliza os seus telem\u00f3veis a meio da noite, entre a meia-noite e as 4 da manh\u00e3, de acordo com o autor principal do estudo, Jason M. Nagata, professor associado de pediatria na Universidade da Calif\u00f3rnia, em S\u00e3o Francisco.<\/p>\n Nagata e os seus colegas analisaram dados recolhidos no \u00e2mbito do Estudo sobre o Desenvolvimento Cognitivo do C\u00e9rebro Adolescente, que mostra como os padr\u00f5es de utiliza\u00e7\u00e3o do telem\u00f3vel pelos adolescentes e tipos espec\u00edficos de utiliza\u00e7\u00e3o prejudicam o sono durante a noite.<\/p>\n Embora a investiga\u00e7\u00e3o n\u00e3o estabele\u00e7a uma liga\u00e7\u00e3o direta entre a utiliza\u00e7\u00e3o do telem\u00f3vel \u00e0 noite e consequ\u00eancias prejudiciais para os adolescentes, estudos <\/a>anteriores demonstraram que a perturba\u00e7\u00e3o do sono tem, de facto, impactos negativos.<\/p>\n \u201cAo privar os adolescentes da oportunidade de dormir, pode ser dif\u00edcil para eles terem um sono adequado, e isso tem um impacto a jusante no seu comportamento quando est\u00e3o acordados, como sabemos h\u00e1 muitos, muitos anos\u201d, confirma Mary A. Carskadon, professora de psiquiatria e comportamento humano na Universidade de Brown, que n\u00e3o esteve envolvida no estudo.<\/p>\n A falta de sono tem um impacto significativo <\/p>\n A falta de sono pode afetar as pessoas de v\u00e1rias maneiras. Para os adolescentes, que se encontram numa fase em que o c\u00e9rebro e o corpo est\u00e3o em desenvolvimento, a priva\u00e7\u00e3o do sono tem consequ\u00eancias ainda mais graves.\u00a0<\/p>\n A fun\u00e7\u00e3o cognitiva fica comprometida quando o corpo n\u00e3o est\u00e1 bem descansado. Torna-se mais dif\u00edcil consolidar e reter as informa\u00e7\u00f5es adquiridas ao longo do dia. \u201cUma das tarefas da vida dos adolescentes \u00e9 aprender\u201d, diz Mary A. Carskadon. \u201cSeja na escola, nos desportos, perceber como se comportar com outras pessoas ou nas intera\u00e7\u00f5es sociais, h\u00e1 muito a aprender ao longo da adolesc\u00eancia.\u201d<\/p>\n A regula\u00e7\u00e3o emocional tamb\u00e9m piora com a falta de sono. Num estudo <\/a>de 2013, um grupo de adolescentes saud\u00e1veis com idades entre os 14 e os 17 anos participou numa experi\u00eancia de tr\u00eas semanas que come\u00e7ou com uma semana t\u00edpica de sono. Seguiu-se uma semana de restri\u00e7\u00e3o de sono com 6 horas e meia de sono por noite, seguida de uma \u00faltima semana de sono saud\u00e1vel com 10 horas por noite. Os participantes avaliaram-se a si pr\u00f3prios como ligeiramente mais ansiosos, irritados, confusos e fatigados durante o per\u00edodo de restri\u00e7\u00e3o do sono, em compara\u00e7\u00e3o com o per\u00edodo de sono saud\u00e1vel. Os adolescentes e os seus pais tamb\u00e9m relataram maior irritabilidade e pior regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n \u201cQuanto menos dorme um adolescente, mais irrit\u00e1vel se torna\u201d, conclui Carskadon. \u201cOs pais dir-lhe-\u00e3o que esta \u00e9 uma daquelas conclus\u00f5es \u00f3bvias.\u201d<\/p>\n Para certos jovens mais vulner\u00e1veis, dormir menos pode ainda representar riscos para a sua sa\u00fade mental. Jason M. Nagata frisa que estudos <\/a>anteriores sugerem que crian\u00e7as com priva\u00e7\u00e3o de sono correm maior risco de apresentar sintomas de depress\u00e3o e ansiedade. A falta de sono tamb\u00e9m pode tornar os adolescentes vulner\u00e1veis a ideias suicidas, automutila\u00e7\u00e3o e comportamentos de risco, disse Carskadon.<\/p>\n Segundo Nagata, os adolescentes dedicam o seu tempo de ecr\u00e3 principalmente a aplica\u00e7\u00f5es relacionadas com redes sociais, entretenimento, jogos, comunica\u00e7\u00e3o e m\u00fasica. Os adolescentes passam a maior parte do tempo – uma m\u00e9dia de 33 minutos todas as noites – em aplica\u00e7\u00f5es como o YouTube, o Instagram e o TikTok.<\/p>\n Quando questionado, o YouTube forneceu links para o seu site <\/a>com informa\u00e7\u00f5es sobre os controlos parentais<\/a>. O TikTok e o Instagram n\u00e3o responderam aos pedidos de coment\u00e1rio.<\/p>\n Carskadon aponta o envolvimento ativo exigido pela maioria destas aplica\u00e7\u00f5es como um fator adicional de perturba\u00e7\u00e3o do sono em geral. \u201cQuando \u00e9 suposto uma pessoa estar a dormir, os n\u00edveis de excita\u00e7\u00e3o devem diminuir, mas este \u00e9 o tipo de intera\u00e7\u00e3o que aumenta a excita\u00e7\u00e3o e torna mais dif\u00edcil dormir\u201d, explica.<\/p>\n Navegar no telem\u00f3vel \u00e0 noite pode atrasar a hora de dormir, mas o zumbido, o toque e a luz das notifica\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m podem fragmentar o sono ao longo da noite, avisam os especialistas. Existe tamb\u00e9m um ciclo comportamental, ou de h\u00e1bito, associado a pegar ou verificar o telem\u00f3vel imediatamente ap\u00f3s acordar. Quando uma notifica\u00e7\u00e3o chega a meio da noite, o reflexo imediato \u00e9 verificar o telem\u00f3vel.<\/p>\n