{"id":40300,"date":"2025-08-22T13:55:19","date_gmt":"2025-08-22T13:55:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/40300\/"},"modified":"2025-08-22T13:55:19","modified_gmt":"2025-08-22T13:55:19","slug":"sofrendo-com-estresse-talvez-voce-precise-beber-mais-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/40300\/","title":{"rendered":"Sofrendo com estresse? Talvez voc\u00ea precise beber mais \u00e1gua"},"content":{"rendered":"<p>Pesquisadores descobriram que uma boa hidrata\u00e7\u00e3o mant\u00e9m os n\u00edveis de cortisol sob controle, ajudando o organismo a lidar com o estresse<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/beber-agua-1920x1080.jpg\" class=\"attachment-banner size-banner\" alt=\"\u00e1gua\" loading=\"eager\" fetchpriority=\"high\" width=\"1920\" height=\"1080\"\/><br \/>\n\t\t\tImagem: Detry26\/iStock<\/p>\n<p>Compartilhe esta mat\u00e9ria<\/p>\n<p>Quantos litros de <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u00e1gua<\/a> voc\u00ea costuma beber por dia? A quantidade adequada pode variar dependendo de fatores como peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica, condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e at\u00e9 o clima. De qualquer forma, a recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 que a ingest\u00e3o seja de, no m\u00ednimo, dois litros di\u00e1rios.<\/p>\n<p>Caso isso n\u00e3o aconte\u00e7a, a pessoa pode enfrentar um quadro de <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/desidratacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">desidrata\u00e7\u00e3o<\/a>. Os sintomas s\u00e3o sede, boca seca e urina escura, podendo evoluir para fraqueza, confus\u00e3o e, em casos graves, a morte. Uma nova pesquisa, no entanto, revela outro efeito da falta de \u00e1gua no nosso organismo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/beber-agua-1-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1170576\"  \/>Beber \u00e1gua \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo (Imagem: New Africa\/Shutterstock)<strong>Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>De acordo com pesquisadores da Liverpool John Moores University (LJMU), beber \u00e1gua influencia na forma como nossos corpos reagem ao <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">estresse<\/a>.<\/li>\n<li>Isso porque uma boa hidrata\u00e7\u00e3o mant\u00e9m os n\u00edveis de cortisol sob controle.<\/li>\n<li>Este horm\u00f4nio \u00e9 produzido pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais e ajuda o organismo humano a lidar com situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, regula o metabolismo, o ciclo do sono, a press\u00e3o arterial e tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria.<\/li>\n<li>Isso significa que beber pouca \u00e1gua pode causar s\u00e9rios problemas de sa\u00fade.<\/li>\n<li>As conclus\u00f5es foram descritas em estudo publicado no\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/abs\/10.1152\/japplphysiol.00408.2025\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Journal of Applied Physiology<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Leia mais<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Estresse-no-trabalho-1024x576.jpg\" alt=\"Homem estressado no escrit\u00f3rio com rosto enterrado nas m\u00e3os\" class=\"wp-image-1148385\"  \/>Falta de hidrata\u00e7\u00e3o aumenta n\u00edveis de horm\u00f4nio do estresse (Imagem: PeopleImages.com \u2013 Yuti A\/Shutterstock)<strong>N\u00edveis de cortisol aumentaram drasticamente em grupo que ingeriu menos \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<p>Usando um banco de dados de sa\u00fade do Reino Unido, os pesquisadores examinaram 100 homens e mulheres saud\u00e1veis com idades entre 18 e 35 anos. Parte do grupo bebia, em m\u00e9dia, 1,3 litro de \u00e1gua por dia, enquanto o restante ingeria mais de 4 litros diariamente. Todos eles apresentavam n\u00edveis semelhantes de ansiedade, al\u00e9m de outros fatores conhecidos por afetar as respostas ao estresse.<\/p>\n<p>Depois de uma semana de experimento, os cientistas expuseram os participantes a diversas situa\u00e7\u00f5es potencialmente estressantes. Ambos os grupos relataram sentir-se igualmente ansiosos e mostraram eleva\u00e7\u00e3o semelhante da frequ\u00eancia card\u00edaca. No entanto, os n\u00edveis de cortisol permaneceram normais nos participantes que ingeriram bastante \u00e1gua, enquanto aumentaram 55% nas pessoas desidratadas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"494\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/doenca-cardiovascular-em-mulheres.jpg\" alt=\"Mulher aperta o peito indicando doen\u00e7as cardiovascular\" class=\"wp-image-262516\"  \/>Altos n\u00edveis de cortisol podem contribuir para o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares (Imagem: Shin Sang Eun\/iStock)<\/p>\n<p>Os resultados sugerem que beber menos \u00e1gua do que o recomendado pode afetar o modo como o corpo responde a situa\u00e7\u00f5es de estresse. Com o tempo, altos n\u00edveis de cortisol podem contribuir para o desenvolvimento de obesidade, diabetes ou doen\u00e7as cardiovasculares. E a\u00ed, j\u00e1 bateu a meta de hidrata\u00e7\u00e3o de hoje?<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Alessandro-Di-Lorenzo-150x150.jpg\" width=\"150\" height=\"150\" alt=\"Alessandro Di Lorenzo\" loading=\"lazy\"\/><\/p>\n<p>Colabora\u00e7\u00e3o para o Olhar Digital<\/p>\n<p>Alessandro Di Lorenzo \u00e9 formado em Jornalismo pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e atua na \u00e1rea desde 2014. Trabalhou nas reda\u00e7\u00f5es da BandNews FM em Porto Alegre e em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bruno-capozzi-150x150.jpg\" width=\"150\" height=\"150\" alt=\"Bruno Capozzi\" loading=\"lazy\"\/><\/p>\n<p>Bruno Capozzi \u00e9 jornalista formado pela Faculdade C\u00e1sper L\u00edbero e mestre em Ci\u00eancias Sociais pela PUC-SP, tendo como foco a pesquisa de redes sociais e tecnologia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pesquisadores descobriram que uma boa hidrata\u00e7\u00e3o mant\u00e9m os n\u00edveis de cortisol sob controle, ajudando o organismo a lidar&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":40301,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-40300","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40300"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40300\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}