{"id":40810,"date":"2025-08-22T21:39:10","date_gmt":"2025-08-22T21:39:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/40810\/"},"modified":"2025-08-22T21:39:10","modified_gmt":"2025-08-22T21:39:10","slug":"afinal-nao-precisa-de-dormir-8-horas-para-melhorar-a-sua-saude-noticias-de-coimbra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/40810\/","title":{"rendered":"Afinal n\u00e3o precisa de dormir 8 horas para melhorar a sua sa\u00fade \u2013 Not\u00edcias de Coimbra"},"content":{"rendered":"<p><strong>Durante d\u00e9cadas, o \u201cmantra\u201d de dormir oito horas por noite foi defendido como a chave para a sa\u00fade. No entanto, um novo estudo desafia essa ideia, sugerindo que a regularidade nos padr\u00f5es de sono pode ser mais importante do que a quantidade de horas dormidas. <\/strong><\/p>\n<p>A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Pequim e da Universidade M\u00e9dica do Ex\u00e9rcito Chin\u00eas, monitorizou os padr\u00f5es de sono de mais de 88.000 adultos durante quase sete anos. Os resultados indicam que, embora a dura\u00e7\u00e3o do sono continue a ser importante, a regularidade, ou seja, manter hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar, tem um impacto mais significativo na sa\u00fade do que se pensava.<\/p>\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/massive-study-links-6-sleep-traits-to-risk-of-172-diseases\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/massive-study-links-6-sleep-traits-to-risk-of-172-diseases\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">estudo <\/a>analisou seis elementos cruciais do sono, incluindo a dura\u00e7\u00e3o, in\u00edcio, ritmo, intensidade, efici\u00eancia e os despertares noturnos. A principal descoberta foi que ritmos de sono consistentes est\u00e3o fortemente ligados \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de desenvolvimento de v\u00e1rias doen\u00e7as. Em contraste, padr\u00f5es irregulares de sono aumentaram o risco de at\u00e9 172 condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como doen\u00e7a de Parkinson e diabetes tipo 2 .<\/p>\n<p>O estudo revela ainda que os participantes que se deitavam ap\u00f3s as 00:30 tinham um risco 2,5 vezes maior de desenvolver cirrose hep\u00e1tica, comparados \u00e0queles que se deitavam antes das 23:30.<\/p>\n<p>PUBLICIDADE<\/p>\n<p>\t\t\t<a class=\"publicidade-imagem d-flex justify-content-center\" href=\"https:\/\/www.cim-regiaodecoimbra.pt\/cim-rc\/projeto-rede-parques-biomassa-projeto-transform\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n\t\t\t  <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"890\" height=\"318\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1755145646_309_biomassa-3-1-1.png\" alt=\"publicidade\" class=\"img-fluid\"\/><br \/>\n\t\t\t<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante d\u00e9cadas, o \u201cmantra\u201d de dormir oito horas por noite foi defendido como a chave para a sa\u00fade.&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":40811,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-40810","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}