{"id":409278,"date":"2026-06-07T09:05:11","date_gmt":"2026-06-07T09:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/409278\/"},"modified":"2026-06-07T09:05:11","modified_gmt":"2026-06-07T09:05:11","slug":"sauna-promove-beneficios-a-saude-especialistas-avaliam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/409278\/","title":{"rendered":"Sauna promove benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade? Especialistas avaliam"},"content":{"rendered":"

As saunas podem parecer uma nova tend\u00eancia de bem-estar, mas, na verdade, existem h\u00e1 milhares de anos. Das saunas<\/a> escavadas no solo da Finl\u00e2ndia da Idade da Pedra \u00e0s casas de suor utilizadas por antigas culturas isl\u00e2micas, as saunas v\u00eam proporcionando calor aos seres humanos em todo o mundo h\u00e1 s\u00e9culos. Ent\u00e3o, qual \u00e9 o apelo da sauna moderna e existe ci\u00eancia de verdade por tr\u00e1s de seus benef\u00edcios? <\/p>\n

Conversamos com v\u00e1rios especialistas, incluindo um m\u00e9dico de medicina esportiva e uma fisiologista do exerc\u00edcio<\/a>, sobre como as saunas podem contribuir para a sa\u00fade cardiovascular, o relaxamento e o sono. \u00c0 medida que cresce o interesse tanto pelas saunas tradicionais quanto pelas infravermelhas, as pesquisas come\u00e7am a acompanhar o que muitas culturas praticam h\u00e1 gera\u00e7\u00f5es. <\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 pensando em incluir sess\u00f5es de sauna em sua rotina de bem-estar, comece por aqui.<\/p>\n

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Uso de saunas pode favorecer o relaxamento e o sono\u00a0Foto: ronnarong\/Adobe Stock <\/p>\n

O que acontece com o seu corpo em uma sauna?<\/p>\n

O calor da sauna faz voc\u00ea suar \u2014 isso \u00e9 \u00f3bvio para a maioria das pessoas. Mas o que mais acontece com o corpo durante uma sess\u00e3o? Segundo a fisiologista do exerc\u00edcio certificada Rachelle Reed, a resposta do organismo ao calor da sauna \u00e9 semelhante \u00e0 observada em uma atividade aer\u00f3bica de intensidade leve a moderada.<\/p>\n

\u201cA frequ\u00eancia card\u00edaca aumenta, os vasos sangu\u00edneos se dilatam e a circula\u00e7\u00e3o melhora, enquanto o corpo ativa a transpira\u00e7\u00e3o para se resfriar\u201d, explica. Assim como ocorre com o exerc\u00edcio, esses processos f\u00edsicos ajudam a promover o fluxo sangu\u00edneo e a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal.<\/p>\n

A mudan\u00e7a do organismo para um estado de resfriamento tamb\u00e9m pode ajudar a ativar o sistema nervoso parassimp\u00e1tico (conhecido como a resposta de \u201cdescansar e digerir\u201d, em contraste com a resposta de \u201clutar ou fugir\u201d), levando a um estado geral de maior relaxamento.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de usar sauna?<\/p>\n

Os benef\u00edcios da sauna mais respaldados por evid\u00eancias s\u00e3o a melhora da sa\u00fade cardiovascular, maior relaxamento e um sono<\/a> de melhor qualidade. Al\u00e9m disso, cada vez mais pessoas recorrem \u00e0s saunas para recupera\u00e7\u00e3o muscular e bem-estar geral.<\/p>\n

Pode ser \u00fatil pensar nos benef\u00edcios da sauna em duas categorias, sugere Rachelle: efeitos agudos e adapta\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas.<\/p>\n

\u201cAp\u00f3s uma \u00fanica sess\u00e3o, as pessoas podem perceber relaxamento, sensa\u00e7\u00e3o de calma, menor tens\u00e3o muscular e, \u00e0s vezes, um sono melhor naquela mesma noite\u201d, descreve. \u201cOs benef\u00edcios de longo prazo t\u00eam mais probabilidade de surgir da consist\u00eancia ao longo do tempo do que de qualquer sess\u00e3o isolada.\u201d<\/p>\n

Veja um panorama dos principais benef\u00edcios do uso regular da sauna:<\/p>\n