{"id":41201,"date":"2025-08-23T05:25:36","date_gmt":"2025-08-23T05:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/41201\/"},"modified":"2025-08-23T05:25:36","modified_gmt":"2025-08-23T05:25:36","slug":"o-seu-cafe-matinal-pode-mesmo-torna-lo-mais-feliz-diz-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/41201\/","title":{"rendered":"O seu caf\u00e9 matinal pode mesmo torn\u00e1-lo mais feliz, diz a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"

\"OsUma ch\u00e1vena de caf\u00e9 matinal faz com que se sinta realmente mais feliz, bem como mais alerta e concentrado, dizem os investigadores. Imagem: Adobe. \"Kerry Kerry Taylor-Smith<\/a> Meteored Reino Unido 22\/08\/2025 11:43 5 min <\/p>\n

A evid\u00eancia aned\u00f3tica sempre sugeriu que o caf\u00e9 – ou qualquer bebida que contenha cafe\u00edna – \u00e9 um bom estimulante<\/strong>. A cafe\u00edna estimula o sistema nervoso central e est\u00e1 associada \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da vig\u00edlia e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da fadiga – raz\u00e3o pela qual sente que lhe d\u00e1 uma sacudidela de energia quando precisa dela<\/strong> – e \u00e0 melhoria da concentra\u00e7\u00e3o e da mem\u00f3ria.<\/p>\n

E agora a ci\u00eancia confirmou que o consumo de cafe\u00edna de manh\u00e3 faz-nos realmente sentir mais felizes<\/strong>.<\/p>\n

Consumo de cafe\u00edna associado a melhor humor<\/p>\n

Foi perguntado a mais de 200 jovens adultos, atrav\u00e9s dos seus telem\u00f3veis, sete vezes por dia durante quatro semanas, se tinham consumido cafe\u00edna recentemente e como se sentiam nesse momento<\/strong>.<\/p>\n

Isto resultou em mais de 28.000 relat\u00f3rios de humor<\/strong>; A an\u00e1lise efectuada por investigadores da Universidade de Warwick e da Universidade de Bielefeld revelou que os consumidores de cafe\u00edna referem regularmente um melhor estado de esp\u00edrito ap\u00f3s uma ch\u00e1vena de caf\u00e9 ou de ch\u00e1 nas primeiras 2,5 horas do dia<\/strong> do que mais tarde.<\/p>\n

\"Usa<\/a><\/p>\n

\u201cA cafe\u00edna funciona bloqueando os recetores de adenosina<\/strong>, o que pode aumentar a atividade da dopamina em regi\u00f5es-chave do c\u00e9rebro – um efeito que os estudos associaram \u00e0 melhoria do humor e a um maior estado de alerta<\/strong>\u201d, explica o Professor Anu Realo do Departamento de Psicologia de Warwick.<\/p>\n

Os investigadores associaram o consumo de cafe\u00edna a um aumento imediato das emo\u00e7\u00f5es positivas<\/strong> durante duas horas e meia ap\u00f3s o despertar, especialmente o entusiasmo e a felicidade. Observaram efeitos mais pequenos no contentamento e na redu\u00e7\u00e3o da tristeza<\/strong>, mas n\u00e3o \u00e9 claro se estes efeitos est\u00e3o relacionados com uma redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de abstin\u00eancia ap\u00f3s uma noite de sono.<\/p>\n

\u201cMesmo as pessoas com um consumo moderado de cafe\u00edna podem apresentar sintomas ligeiros de abstin\u00eancia que desaparecem com a primeira ch\u00e1vena de caf\u00e9 ou ch\u00e1<\/strong> da manh\u00e3\u201d, afirma Realo. <\/p>\n

Cafe\u00edna e ansiedade<\/p>\n

O caf\u00e9 foi de particular interesse, uma vez que os investigadores exploraram os seus diferentes efeitos em diferentes pessoas<\/strong>. Esperavam que as pessoas com n\u00edveis mais elevados de ansiedade sofressem altera\u00e7\u00f5es de humor negativas, como o aumento do nervosismo, depois de beberem cafe\u00edna, mas nem sempre foi esse o caso.<\/p>\n

“Fic\u00e1mos um pouco surpreendidos por n\u00e3o encontrar diferen\u00e7as entre indiv\u00edduos com diferentes n\u00edveis de consumo de cafe\u00edna<\/strong> ou diferentes graus de sintomas depressivos, ansiedade ou problemas de sono. As liga\u00e7\u00f5es entre o consumo de cafe\u00edna e as emo\u00e7\u00f5es positivas ou negativas foram bastante consistentes em todos os grupos”, revela Justin Hachenberger, da Universidade de Bielefeld.<\/p>\n

\"OsOs investigadores esperavam que as pessoas com n\u00edveis mais elevados de ansiedade sofressem altera\u00e7\u00f5es de humor negativas depois de beberem cafe\u00edna, mas nem sempre foi esse o caso. Imagem: engin akyurt no Unsplash<\/p>\n

\u201cCerca de 80% dos adultos em todo o mundo consomem bebidas com cafe\u00edna<\/strong>, e a utiliza\u00e7\u00e3o destas subst\u00e2ncias estimulantes remonta a um passado long\u00ednquo\u201d, acrescenta o Professor Sakari Lemola da Universidade de Bielefeld. \u201cAt\u00e9 os animais selvagens consomem cafe\u00edna; as abelhas e os zang\u00f5es preferem o n\u00e9ctar das plantas que cont\u00eam cafe\u00edna<\/strong>.\u201d<\/p>\n

A cafe\u00edna, no entanto, tem os seus defeitos. \u00c9 poss\u00edvel tornar-se dependente dela e o seu consumo excessivo pode provocar v\u00e1rios problemas de sa\u00fade<\/strong>; consumi-la ao fim do dia pode tamb\u00e9m provocar problemas de sono. <\/p>\n

Refer\u00eancia da not\u00edcia<\/p>\n

The association of caffeine consumption with positive affect but not with negative affect changes across the day<\/a>, Nature Scientific Reports, August 2025. Hachenberger, J., Li, M., Realo, A., Lemola, S. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uma ch\u00e1vena de caf\u00e9 matinal faz com que se sinta realmente mais feliz, bem como mais alerta e…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41202,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2373,8228,116,7928,32,4740,33,117],"class_list":{"0":"post-41201","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-cafe","9":"tag-felicidade","10":"tag-health","11":"tag-manha","12":"tag-portugal","13":"tag-psicologia","14":"tag-pt","15":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41201"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41201\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}