{"id":412504,"date":"2026-06-10T04:26:19","date_gmt":"2026-06-10T04:26:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/412504\/"},"modified":"2026-06-10T04:26:19","modified_gmt":"2026-06-10T04:26:19","slug":"pesquisa-contesta-suposto-efeito-anti-inflamatorio-da-creatina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/412504\/","title":{"rendered":"Pesquisa contesta suposto efeito anti-inflamat\u00f3rio da creatina"},"content":{"rendered":"

\n Imunologia\n <\/p>\n

Pesquisa contesta suposto efeito anti-inflamat\u00f3rio da creatina<\/p>\n

Revis\u00e3o de estudos cl\u00ednicos realizada por pesquisadores da Unesp confirmou a seguran\u00e7a do produto, mas n\u00e3o encontrou efeitos significativos sobre marcadores inflamat\u00f3rios no organismo<\/p>\n

\n Imunologia\n <\/p>\n

Pesquisa contesta suposto efeito anti-inflamat\u00f3rio da creatina<\/p>\n

Revis\u00e3o de estudos cl\u00ednicos realizada por pesquisadores da Unesp confirmou a seguran\u00e7a do produto, mas n\u00e3o encontrou efeitos significativos sobre marcadores inflamat\u00f3rios no organismo<\/p>\n

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Estudos com pacientes com osteoartrite e com idosos, por exemplo, n\u00e3o encontraram redu\u00e7\u00f5es significativas em marcadores inflamat\u00f3rios como prote\u00edna C reativa (PCR), interleucinas e outras citocinas, mesmo ap\u00f3s semanas de suplementa\u00e7\u00e3o (imagem: Vecteezy<\/a>)<\/p>\n

Fernanda Bassette | Ag\u00eancia FAPESP<\/strong> \u2013 A creatina, um dos suplementos mais populares entre frequentadores de academia e atletas, parece n\u00e3o ter o efeito anti-inflamat\u00f3rio que muitos imaginam. A conclus\u00e3o \u00e9 de uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica com meta-an\u00e1lise conduzida por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp), que avaliou diversos ensaios cl\u00ednicos e concluiu que, at\u00e9 o momento, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias consistentes de que a subst\u00e2ncia reduza marcadores inflamat\u00f3rios no organismo.<\/p>\n

O estudo, apoiado<\/strong><\/a> pela FAPESP, foi realizado no Centro de Estudos de Revis\u00e3o Sistem\u00e1tica na Sa\u00fade Cardiovascular e Metab\u00f3lica da Unesp em Mar\u00edlia. Os autores analisaram dados de oito ensaios cl\u00ednicos randomizados e controlados por placebo para investigar os efeitos da suplementa\u00e7\u00e3o de creatina sobre os biomarcadores inflamat\u00f3rios mais comuns.\u00a0Os resultados foram\u00a0publicados<\/strong><\/a>\u00a0em fevereiro na revista cient\u00edfica Frontiers in Immunology.<\/p>\n

Desde os anos 1990, a creatina \u00e9 utilizada e amplamente reconhecida por seus efeitos ergog\u00eanicos, ou seja, que melhoram o desempenho f\u00edsico ajudando o corpo a treinar melhor, produzir mais for\u00e7a, resistir mais ao cansa\u00e7o ou se recuperar mais r\u00e1pido. Mas a populariza\u00e7\u00e3o do suplemento trouxe uma s\u00e9rie de interpreta\u00e7\u00f5es equivocadas sobre seus poss\u00edveis benef\u00edcios \u2013 entre eles, o suposto efeito anti-inflamat\u00f3rio.<\/p>\n

\u201cMuita gente fala que a creatina \u00e9 anti-inflamat\u00f3ria com base em resultados de estudos feitos em animais ou em c\u00e9lulas isoladas em laborat\u00f3rio. O problema \u00e9 que esses resultados da pesquisa b\u00e1sica nem sempre se traduzem em efeitos cl\u00ednicos em humanos\u201d, explica o pesquisador Vitor Engracia Valenti<\/strong><\/a>, coordenador do grupo e orientador do estudo.<\/p>\n

De fato, explica Valenti, existem algumas evid\u00eancias de que a creatina possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias que ajudariam a preservar a integridade muscular e a atenuar marcadores inflamat\u00f3rios ap\u00f3s sess\u00f5es extenuantes de exerc\u00edcio, mas os mecanismos exatos respons\u00e1veis ainda n\u00e3o est\u00e3o completamente definidos.<\/p>\n

Os resultados dos estudos analisados foram heterog\u00eaneos e variaram conforme a popula\u00e7\u00e3o e o tipo de interven\u00e7\u00e3o. Em contextos de exerc\u00edcio intenso e de longa dura\u00e7\u00e3o, alguns trabalhos apontaram efeitos anti-inflamat\u00f3rios da creatina. \u00c9 o caso de pesquisas com atletas submetidos a protocolos de alta dose (cerca de 20 g por dia por cinco dias), que observaram redu\u00e7\u00f5es em marcadores inflamat\u00f3rios ap\u00f3s provas extenuantes, como corridas de longa dist\u00e2ncia e triatlos. Nesses cen\u00e1rios, houve diminui\u00e7\u00e3o da prostaglandina E2 (PGE2), fator de necrose tumoral alfa (TNF-\u03b1) e interleucina-1\u03b2, sugerindo um poss\u00edvel efeito protetor contra o dano muscular e a resposta inflamat\u00f3ria aguda induzida pelo exerc\u00edcio extenuante.<\/p>\n

Por outro lado, esse benef\u00edcio n\u00e3o se repetiu em diferentes perfis populacionais e condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas. Estudos conduzidos com pacientes com osteoartrite e com idosos, por exemplo, n\u00e3o encontraram redu\u00e7\u00f5es significativas em marcadores inflamat\u00f3rios como prote\u00edna C reativa (PCR), interleucinas e outras citocinas, mesmo ap\u00f3s semanas de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em alguns casos, as melhorias observadas \u2013 como redu\u00e7\u00e3o de certos marcadores ou ganho de for\u00e7a \u2013 foram atribu\u00eddas ao pr\u00f3prio exerc\u00edcio f\u00edsico, e n\u00e3o \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o com a creatina. Al\u00e9m disso, investiga\u00e7\u00f5es em n\u00edvel molecular e de recupera\u00e7\u00e3o muscular tamb\u00e9m n\u00e3o identificaram impacto relevante da subst\u00e2ncia sobre a inflama\u00e7\u00e3o, refor\u00e7ando que seus efeitos podem ser limitados a contextos espec\u00edficos e n\u00e3o generaliz\u00e1veis.<\/p>\n

Entre os biomarcadores mais frequentemente avaliados nos estudos, destacaram-se a PCR e a interleucina-6 (IL-6). Os resultados mostraram redu\u00e7\u00f5es muito pequenas entre os participantes que utilizaram creatina, diferen\u00e7as que n\u00e3o foram consideradas estatisticamente nem clinicamente significativas. No caso da PCR, por exemplo, a redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia foi de apenas 0,41 miligramas por decilitro (mg\/dL). \u201cA magnitude da diferen\u00e7a foi pequena\u201d, explica o pesquisador. No caso da interleucina-6, a redu\u00e7\u00e3o do biomarcador em quem fazia suplementa\u00e7\u00e3o regular de creatina foi ainda menor. \u201cTeve uma diminui\u00e7\u00e3o m\u00ednima, que n\u00e3o \u00e9 significativa do ponto de vista estat\u00edstico e cl\u00ednico\u201d, afirma.<\/p>\n

Apesar disso, Valenti faz uma ressalva: a aus\u00eancia de evid\u00eancia n\u00e3o significa necessariamente que o efeito anti-inflamat\u00f3rio n\u00e3o exista. \u201cDiante desses achados, recomendamos a realiza\u00e7\u00e3o de mais ensaios cl\u00ednicos randomizados, controlados por placebo, para confirmar os dados observados. Nosso estudo funciona como um est\u00edmulo, uma provoca\u00e7\u00e3o \u00e0 comunidade cient\u00edfica, ao evidenciar a necessidade de investiga\u00e7\u00f5es mais robustas sobre o tema.\u201d<\/p>\n

Outro ponto destacado pelo pesquisador \u00e9 que a inflama\u00e7\u00e3o no corpo nem sempre \u00e9 prejudicial. Durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, por exemplo, o corpo produz mol\u00e9culas inflamat\u00f3rias que s\u00e3o fundamentais para a adapta\u00e7\u00e3o muscular. \u201cEssa resposta inflamat\u00f3ria aguda e transit\u00f3ria, juntamente com outros sinais moleculares induzidos pelo exerc\u00edcio, participa dos processos de reparo, remodelamento e adapta\u00e7\u00e3o muscular\u201d, explica.<\/p>\n

Seguran\u00e7a<\/strong><\/p>\n

De modo geral, a revis\u00e3o de estudos concluiu que a suplementa\u00e7\u00e3o de creatina apresenta um bom perfil de seguran\u00e7a, mesmo em diferentes popula\u00e7\u00f5es e contextos. Em protocolos de curto prazo com doses elevadas (20 g por dia por cinco dias), atletas submetidos a exerc\u00edcios intensos e prolongados n\u00e3o relataram efeitos adversos relevantes, como c\u00e3ibras, desidrata\u00e7\u00e3o ou desconfortos gastrointestinais, mantendo desempenho dentro do esperado. Resultados semelhantes foram observados em estudos experimentais com indiv\u00edduos saud\u00e1veis, nos quais a subst\u00e2ncia foi bem tolerada.<\/p>\n

Esse padr\u00e3o tamb\u00e9m se repetiu em popula\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas (um grupo de indiv\u00edduos que possuem o diagn\u00f3stico de uma condi\u00e7\u00e3o, doen\u00e7a ou transtorno espec\u00edfico) e idosos, inclusive em interven\u00e7\u00f5es mais prolongadas. Em pacientes com osteoartrite e em idosos submetidos a treinamento de for\u00e7a, por exemplo, a creatina n\u00e3o foi associada a eventos adversos cl\u00ednicos relevantes nem a altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas ou funcionais desfavor\u00e1veis. Em conjunto, os dados refor\u00e7am que, quando utilizada de forma adequada, a creatina tende a ser segura e bem tolerada.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica, os achados n\u00e3o mudam as recomenda\u00e7\u00f5es atuais sobre o uso do suplemento, que continua sendo considerado seguro para a maioria das pessoas e pode trazer benef\u00edcios relacionados ao desempenho f\u00edsico. \u201cA creatina pode favorecer a for\u00e7a e o desempenho muscular durante o exerc\u00edcio e, em alguns contextos, pode contribuir indiretamente para a funcionalidade\u201d, afirma Valenti.<\/p>\n

Ainda assim, antes de decidir consumir creatina, o uso deve ser orientado por um profissional de sa\u00fade. \u201c\u00c9 importante buscar um m\u00e9dico, nutricionista ou educador f\u00edsico antes de come\u00e7ar a usar, porque cada pessoa tem uma necessidade diferente\u201d, recomenda o pesquisador. Para Valenti, o principal impacto do estudo \u00e9 abrir caminho para novas investiga\u00e7\u00f5es. \u201cA grande import\u00e2ncia dessa revis\u00e3o \u00e9 mostrar que ainda h\u00e1 poucos ensaios cl\u00ednicos sobre o tema e provocar a comunidade cient\u00edfica a avan\u00e7ar nessa \u00e1rea\u201d, conclui.<\/p>\n

O artigo Impact of creatine supplementation on inflammation: evidence from a systematic review and meta-analysis of randomized double-blind placebo trials pode ser lido em: frontiersin.org\/journals\/immunology\/articles\/10.3389\/fimmu.2026.1743603<\/strong><\/a>.

\n\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Imunologia Pesquisa contesta suposto efeito anti-inflamat\u00f3rio da creatina Revis\u00e3o de estudos cl\u00ednicos realizada por pesquisadores da Unesp confirmou…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":412505,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[11587,6807,26726,23343,20670,67625,56742,18781,67639,67629,67619,67628,67621,24488,15992,4245,67641,67636,23998,67623,67627,116,3385,5473,67638,67622,25506,67624,24951,67642,35672,67635,67626,21889,67631,32,67620,67634,67643,67633,33,67630,5261,19643,67640,33369,14888,117,1717,24058,67637,3592,15380,55798,67632],"class_list":["post-412504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-academia","tag-atletas","tag-ausencia","tag-campus","tag-cansaco","tag-centro-de-estudos-de-revisao-sistematica-na-saude-cardiovascular-e-metabolica","tag-consistencia","tag-creatina","tag-dano-muscular","tag-desempenho-fisico","tag-efeito-anti-inflamatorio","tag-efeitos-ergogenicos","tag-efeitos-significativos","tag-ensaios-clinicos","tag-estudos-clinicos","tag-evidencias","tag-exercicio-extenuante","tag-fator-de-necrose-tumoral-alfa","tag-forca","tag-frequentadores","tag-frontiers-in-immunology","tag-health","tag-idosos","tag-inflamacao","tag-interleucina-1","tag-marcadores-inflamatorios","tag-marilia","tag-meta-analise","tag-organismo","tag-osteoartrite","tag-pcr","tag-pge2","tag-placebo","tag-popularidade","tag-popularizacao","tag-portugal","tag-produto","tag-prostaglandina-e2","tag-proteina-c-reativa","tag-protocolos-de-alta-dose","tag-pt","tag-rapidez","tag-recuperacao","tag-resistencia","tag-resposta-inflamatoria-aguda-induzida","tag-revisao","tag-revisao-sistematica","tag-saude","tag-seguranca","tag-suplementos","tag-tnf-","tag-treino","tag-unesp","tag-universidade-estadual-paulista","tag-vitor-engracia-valenti"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=412504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/412505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=412504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=412504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=412504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}