{"id":414304,"date":"2026-06-11T19:33:12","date_gmt":"2026-06-11T19:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/414304\/"},"modified":"2026-06-11T19:33:12","modified_gmt":"2026-06-11T19:33:12","slug":"pao-do-coco-bonito-e-outras-receitas-inusitadas-para-destravar-o-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/414304\/","title":{"rendered":"\u201cP\u00e3o do coc\u00f4 bonito\u201d e outras receitas inusitadas para destravar o intestino"},"content":{"rendered":"<p>\n                Ler Resumo<\/p>\n<ul class=\"resume-list\" id=\"resume-list\" aria-hidden=\"true\">\n<li class=\"section-item section-intro\">\n<p>Introdu\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>A nutricionista Michelle Lucas explora a fundo a rela\u00e7\u00e3o entre intestino, microbiota e sa\u00fade geral em seu livro \u201cLivre, Leve e Solto\u201d. A obra mescla ci\u00eancia e viv\u00eancia para mostrar como a alimenta\u00e7\u00e3o pode otimizar a fun\u00e7\u00e3o intestinal e o bem-estar, oferecendo estrat\u00e9gias e receitas para auxiliar na regularidade.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"section-item section-topicos\">\n<ul>\n<li>A import\u00e2ncia do equil\u00edbrio intestinal e da microbiota para a sa\u00fade geral.<\/li>\n<li>Como a alimenta\u00e7\u00e3o pode otimizar a fun\u00e7\u00e3o do intestino.<\/li>\n<li>O livro \u201cLivre, Leve e Solto\u201d da nutricionista Michelle Lucas.<\/li>\n<li>Estrat\u00e9gias para realizar mudan\u00e7as na rotina em prol da sa\u00fade intestinal.<\/li>\n<li>Receitas exclusivas para auxiliar na regularidade intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"section-item section-info\">\n<p style=\"margin: 0;\">Este resumo foi \u00fatil?<\/p>\n<p>\n                            \ud83d\udc4d<br \/>\ud83d\udc4e\n                        <\/p>\n<p>                    Resumo gerado por ferramenta de IA treinada pela reda\u00e7\u00e3o da Editora Abril.\n                <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Michelle Lucas tem lugar de fala quando o assunto \u00e9 <strong><a href=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/alimentacao\/intestino-preso-5-novas-recomendacoes-da-ciencia-para-melhorar-a-constipacao\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">constipa\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>. Sofria tanto na inf\u00e2ncia que pegou trauma de fazer coc\u00f4. E a pris\u00e3o de ventre a acompanhou em outros momentos, seja nas gesta\u00e7\u00f5es, seja na vida de um de seus filhos.<\/p>\n<p>At\u00e9 que a nutricionista decidiu estudar a fundo como a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> podia mudar a sua vida, a de seu filho e a de outros milh\u00f5es de brasileiros que penam para ir ao banheiro. At\u00e9 porque essa hist\u00f3ria vai muito al\u00e9m do n\u00famero 2.<\/p>\n<p>\u201cDescobri que tudo parte do intestino\u201d, ela escreve em <a href=\"https:\/\/lojadigital.planetadelivros.com.br\/library\/publication\/livre-leve-e-solto\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Livre, Leve e Solto,<\/a> seu livro que acaba de ser publicado pelo selo Academia da editora Planeta.<\/p>\n<p>Na obra, a profissional do Rio de Janeiro mescla suas experi\u00eancias de vida com pesquisas cient\u00edficas para mostrar como o equil\u00edbrio do <strong>intestino<\/strong> e de sua comunidade de micro-organismos, a <strong>microbiota<\/strong>, interfere n\u00e3o apenas nas visitas \u00e0 privada, mas tamb\u00e9m em mil e um aspectos do corpo humano e da sa\u00fade.<\/p>\n<p>              Livre, leve e solto<br \/>\n              <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"193\" height=\"282\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/455160_portada_livre-leve-e-solto_michelle-lucas_202604151631.jpg\" class=\"attachment-size-large size-size-large\" alt=\"Capa do livro Livre, Leve e Solto de Michelle Lucas, com fundo verde-\u00e1gua e ilustra\u00e7\u00f5es de um banheiro. Um rolo de papel higi\u00eanico desenrola-se sobre o t\u00edtulo, que est\u00e1 em letras pretas. Abaixo, a frase Fa\u00e7a coc\u00f4 bonito todos os dias e seja mais feliz.\" title=\"455160_portada_livre-leve-e-solto_michelle-lucas_202604151631\"\/><\/p>\n<p>    Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n<p>Uma das sacadas do livro \u00e9 justamente instrumentalizar o leitor a realizar mudan\u00e7as na rotina para destravar o intestino e ser mais feliz, a come\u00e7ar pela dieta.<\/p>\n<p>Um cap\u00edtulo \u00e0 parte s\u00e3o as <strong>receitas<\/strong> da nutricionista. Bem humoradas que s\u00f3\u2026 Porque de enfezada j\u00e1 basta a vida com constipa\u00e7\u00e3o. A seguir, compartilhamos duas delas com exclusividade.<\/p>\n<p>P\u00e3o do coc\u00f4 bonito<\/p>\n<p>INGREDIENTES:<br \/>\u2022 4 ovos<br \/>\u2022 \u00bd x\u00edcara de mix de farinha sem gl\u00faten<br \/>\u2022 \u00bd x\u00edcara de farinha de aveia<br \/>\u2022 1 colher de sopa de manteiga, \u00f3leo de coco ou azeite<br \/>\u2022 1 colher de caf\u00e9 de sal<br \/>\u2022 \u00bd x\u00edcara de leite vegetal ou \u00e1gua<br \/>\u2022 1 colher de sopa de fermento qu\u00edmico<\/p>\n<p>    Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n<p>MODO DE PREPARO:<br \/>1. Em uma tigela, misture os ovos, as farinhas, a gordura escolhida,<br \/>o sal e o leite vegetal (ou \u00e1gua) at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea.<br \/>2. Acrescente o fermento por \u00faltimo, misturando delicadamente.<br \/>3. Despeje a massa em uma forma de silicone ou outra forma untada.<br \/>4. Asse no micro-ondas por 6 a 7 minutos ou no forno convencional<br \/>a 180 \u00b0C de 20 a 25 minutos, at\u00e9 dourar.<\/p>\n<p>DICAS DE CONSERVA\u00c7\u00c3O:<br \/>\u2022 Depois de frio, fatie o p\u00e3o e armazene na geladeira por at\u00e9 5 dias.<br \/>\u2022 Para congelar, disponha as fatias separadas em um recipiente ou<br \/>saco herm\u00e9tico e congele por at\u00e9 30 dias.<br \/>\u2022 Para consumir, basta aquecer no forno, na air fryer ou na frigideira<br \/>para recuperar a textura macia.<br \/>\u2022 Pode fazer croutons (cortar o p\u00e3ozinho em cubinhos, regar com um<br \/>pouco de azeite e colocar na air fryer at\u00e9 ficar crocante).<br \/>\u2022 Pode fazer torradinhas<\/p>\n<p>Suco joga m\u2026 no ventilador<\/p>\n<p>INGREDIENTES:<\/p>\n<p>    Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n<p>\u2022 1 fatia m\u00e9dia de mam\u00e3o<br \/>\u2022 1 laranja (sem casca)<br \/>\u2022 1 colher de sopa de gel de linha\u00e7a dourada<br \/>\u2022 1 peda\u00e7o de 2 cm de gengibre fresco<br \/>\u2022 200 mL de \u00e1gua filtrada<\/p>\n<p>MODO DE PREPARO:<br \/>1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.<br \/>2. Bata at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea.<br \/>3. Sirva imediatamente; ideal para consumir no in\u00edcio do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ler Resumo Introdu\u00e7\u00e3o A nutricionista Michelle Lucas explora a fundo a rela\u00e7\u00e3o entre intestino, microbiota e sa\u00fade geral&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":414305,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[2369,51184,116,29133,32,33,4755,117,67834],"class_list":["post-414304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-alimentacao","tag-dicas-de-dieta","tag-health","tag-microbiota-intestinal","tag-portugal","tag-pt","tag-receitas","tag-saude","tag-saude-gastrointestinal"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116733150112951402","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=414304"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414304\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/414305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=414304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=414304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=414304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}