O estresse pode gerar diversas complica\u00e7\u00f5es no dia a dia e, por isso, encontrar formas de reduzi-lo \u00e9 essencial para preservar a sa\u00fade. A cardiologista Susan Cheng revelou ao canal Today um h\u00e1bito simples de apenas 10 minutos que pode fazer diferen\u00e7a: chegar um pouco mais cedo aos compromissos.<\/p>\n
Segundo a especialista, antecipar-se em 10 minutos permite ter um tempo de pausa e relaxamento. “Se conseguir fazer isso uma vez por dia, \u00f3timo. Se conseguir algumas vezes por semana, j\u00e1 \u00e9 um bom come\u00e7o para aliviar o estresse”, explicou.<\/p>\n
A m\u00e9dica recomenda usar esses minutos extras para desconectar-se, colocando o celular no silencioso e guardando-o, aproveitando o momento para ficar consigo mesmo. Al\u00e9m disso, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e caminhadas podem potencializar os benef\u00edcios. “Limpe a mente primeiro e depois permita que o corpo se recomponha tamb\u00e9m”, acrescentou.<\/p>\n
Por que reduzir o estresse \u00e9 t\u00e3o importante<\/p>\n
O excesso de estresse pode provocar inflama\u00e7\u00f5es e problemas card\u00edacos, al\u00e9m de elevar a press\u00e3o arterial e aumentar o risco de infarto. “Pode ser um gatilho que desencadeia um efeito domin\u00f3”, alerta Cheng.<\/p>\n
Cinco h\u00e1bitos que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse<\/p>\n
Programe seu dia:\u00a0<\/strong>ter uma rotina organizada ajuda a reduzir a ansiedade e d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de controle.<\/p>\n Planeje suas refei\u00e7\u00f5es:<\/strong> preparar-se com anteced\u00eancia evita estresse desnecess\u00e1rio.<\/p>\n Pratique exerc\u00edcios:<\/strong> alongamentos, respira\u00e7\u00e3o profunda ou posturas de ioga ajudam a mente a se distrair.<\/p>\n Reserve tempo para atividades prazerosas:<\/strong> ler, passear com pets ou cozinhar podem melhorar o bem-estar.<\/p>\n Esteja com amigos e familiares:\u00a0<\/strong>contar com apoio emocional \u00e9 fundamental em momentos dif\u00edceis.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Veja Tamb\u00e9m<\/strong><\/p>\n {{#news_items}}<\/p>\n {{\/news_items}}<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O estresse pode gerar diversas complica\u00e7\u00f5es no dia a dia e, por isso, encontrar formas de reduzi-lo \u00e9…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41525,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[4843,538,4325,116,32,33,12676,117],"class_list":{"0":"post-41524","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-ansiedade","9":"tag-bem-estar","10":"tag-estresse","11":"tag-health","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-reduzir-estresse","15":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41524"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41524\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}