![\"Pode](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Pode-beber-sua-agua-com-gas-sem-culpa-a-verdade-sobre-o-mito-de-que-ela-faz-mal-aos-ossos-e-dentes-1.jpeg\")
<\/a>Pode beber sua \u00e1gua com g\u00e1s sem culpa a verdade sobre o mito de que ela faz mal aos ossos e dentesO que a ci\u00eancia aponta<\/p>\nAs evid\u00eancias indicam que sim. Apesar da efervesc\u00eancia, do sabor e da textura diferentes, no fim, ela \u00e9 basicamente \u00e1gua.<\/p>\n
Um levantamento publicado em 2016 no The American Journal of Clinical Nutrition avaliou o efeito de 13 tipos de bebidas sobre a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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Os pesquisadores mediram a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e compararam a produ\u00e7\u00e3o de urina, constatando que a \u00e1gua gaseificada hidrata de forma equivalente \u00e0 natural.<\/p>\n
O resultado foi semelhante ao de certas bebidas, como alguns ch\u00e1s e refrigerantes, desde que tenham pouco a\u00e7\u00facar ou cafe\u00edna. O motivo \u00e9 simples: ambas s\u00e3o compostas quase inteiramente por H\u2082O.<\/p>\n
A \u00fanica distin\u00e7\u00e3o \u00e9 a adi\u00e7\u00e3o de di\u00f3xido de carbono, que forma o \u00e1cido carb\u00f4nico e d\u00e1 origem \u00e0s bolhas. Isso n\u00e3o interfere na absor\u00e7\u00e3o da \u00e1gua pelo organismo.<\/p>\n
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Soda e \u00e1gua gaseificada: entenda a diferen\u00e7a<\/p>\n
Embora muita gente confunda, n\u00e3o s\u00e3o iguais. \u201c\u00c1gua com g\u00e1s\u201d inclui tanto as vers\u00f5es naturalmente gaseificadas, como certas \u00e1guas minerais, quanto as gaseificadas artificialmente.<\/p>\n
A soda, por sua vez, \u00e9 um tipo espec\u00edfico de \u00e1gua com g\u00e1s \u00e0 qual se adicionam minerais como bicarbonato de s\u00f3dio ou cloreto de pot\u00e1ssio, o que lhe confere leve sabor salgado. A capacidade de hidratar \u00e9 a mesma, mas o gosto muda.<\/p>\n
Mais importante que o tipo \u00e9 a quantidade<\/p>\n
Segundo Grace Derocha, nutricionista e porta-voz da Academia de Nutri\u00e7\u00e3o e Diet\u00e9tica dos EUA, em entrevista ao Washington Post, o ponto central n\u00e3o \u00e9 se a \u00e1gua tem ou n\u00e3o g\u00e1s, mas sim o volume consumido.<\/p>\n
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\u201cPara algumas pessoas, as bolhas tornam a experi\u00eancia mais agrad\u00e1vel, fazendo com que bebam mais. E beber mais, seja com ou sem g\u00e1s, \u00e9 o que realmente melhora a hidrata\u00e7\u00e3o\u201d, explicou.<\/p>\n
Indiv\u00edduos com refluxo, excesso de gases ou tend\u00eancia a incha\u00e7o podem sentir desconforto ao consumir grandes quantidades da vers\u00e3o gaseificada.<\/p>\n
Mesmo assim, n\u00e3o h\u00e1 sinais de que ela prejudique a digest\u00e3o no geral. Pesquisas at\u00e9 sugerem que possa trazer benef\u00edcios em casos leves de pris\u00e3o de ventre ou digest\u00e3o lenta.<\/p>\n
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Sobre a acidez e os mitos<\/p>\n
H\u00e1 quem acredite que a \u00e1gua gaseificada prejudique ossos ou dentes, mas isso n\u00e3o se confirma. Apesar de levemente mais \u00e1cida que a natural, seu pH \u00e9 muito menos agressivo que o de refrigerantes ou sucos c\u00edtricos.<\/p>\n
Pesquisas da Universidade do Alabama mediram o pH de diferentes marcas e descobriram que, na maioria dos casos, ele se mant\u00e9m acima de 4.<\/p>\n
Esse \u00e9 o ponto de corte para a eros\u00e3o do esmalte dent\u00e1rio. Assim, se o pH estiver acima disso e n\u00e3o houver adi\u00e7\u00e3o de aromas c\u00edtricos, o risco para os dentes \u00e9 pequeno, mesmo com consumo frequente.<\/p>\n
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J\u00e1 no caso dos ossos, estudos que relacionam refrigerantes \u00e0 perda de densidade mineral apontam como respons\u00e1vel o \u00e1cido fosf\u00f3rico presente nas colas, e n\u00e3o o g\u00e1s. A \u00e1gua com g\u00e1s pura n\u00e3o apresentou impacto negativo.<\/p>\n
E no caso de gestantes e crian\u00e7as?<\/p>\n
O consumo \u00e9 considerado seguro na gesta\u00e7\u00e3o e na inf\u00e2ncia, desde que n\u00e3o provoque desconforto. Em algumas situa\u00e7\u00f5es, pode gerar maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ou aumentar a frequ\u00eancia de arrotos, mas n\u00e3o h\u00e1 riscos conhecidos.<\/p>\n
No fim, para hidratar, tanto a \u00e1gua gaseificada quanto a natural cumprem o mesmo papel. A escolha depende do paladar, da toler\u00e2ncia do organismo e do h\u00e1bito.<\/p>\n
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