{"id":41780,"date":"2025-08-23T16:20:07","date_gmt":"2025-08-23T16:20:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/41780\/"},"modified":"2025-08-23T16:20:07","modified_gmt":"2025-08-23T16:20:07","slug":"grande-ponto-10-alimentos-que-voce-deve-excluir-das-compras-para-ser-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/41780\/","title":{"rendered":"Grande Ponto – 10 alimentos que voc\u00ea deve excluir das compras para ser mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"


\n Cr\u00e9ditos: Reprodu\u00e7\u00e3o
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Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o significa apenas incluir frutas, legumes e verduras no prato. Muitas vezes, o segredo est\u00e1 em eliminar certos alimentos que, apesar de comuns no dia a dia, podem trazer s\u00e9rios preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade. Com informa\u00e7\u00f5es do\u00a0Metr\u00f3poles.<\/p>\n

A nutr\u00f3loga Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento, listou os dez itens que devem sair da lista de compras. Segundo ela, excluir esses alimentos n\u00e3o apenas ajuda no controle do peso, mas tamb\u00e9m reduz o risco de diversas doen\u00e7as e melhora a qualidade de vida.<\/p>\n

Outro ponto destacado por ela \u00e9 que muitos desses produtos concentram s\u00f3dio, gorduras ruins e calorias vazias, o que favorece problemas card\u00edacos, ganho de peso e at\u00e9 o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea nunca possa comer esses itens, mas \u00e9 melhor retir\u00e1-los das compras do dia a dia e evitar o consumo quando poss\u00edvel.<\/p>\n

Confira os dez alimentos que devem ser evitados para garantir uma dieta mais saud\u00e1vel<\/p>\n

1. Embutidos e defumados. Cheios de sais e gorduras, podem prejudicar o trato gastrointestinal quando consumidos em excesso.<\/p>\n

2. Sal de adi\u00e7\u00e3o. Colocar sal extra em pratos prontos favorece a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e agrava quadros de hipertens\u00e3o e problemas card\u00edacos.<\/p>\n

3. Corantes sint\u00e9ticos. Presentes em balas, sucos em p\u00f3 e alimentos industrializados coloridos, podem causar rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas graves.<\/p>\n

4. Frituras em \u00f3leo. O \u00f3leo oxidado usado em frituras \u00e9 altamente prejudicial ao colesterol e aumenta o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

5. Salsicha
Rica em gorduras e corantes, al\u00e9m de ser um produto de baixa qualidade. Se consumir, prefira vers\u00f5es artesanais.<\/p>\n

6. Biscoitos industrializados, margarina e fast food
Op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas, mas extremamente cal\u00f3ricas e pobres em nutrientes. Al\u00e9m disso, favorecem a mastiga\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e o excesso de consumo.<\/p>\n

7. Macarr\u00e3o instant\u00e2neo
Industrializado, pr\u00e9-frito, com alto teor de s\u00f3dio e pobre em nutrientes. Apesar de pr\u00e1tico e barato, n\u00e3o \u00e9 uma escolha saud\u00e1vel.<\/p>\n

8. A\u00e7\u00facar branco
Fonte de calorias vazias, aumenta o risco de ganho de peso e de desenvolver diabetes.<\/p>\n

9. Balas e marshmallows
Cheios de gorduras e sem valor nutricional, ainda contribuem para o desgaste dos dentes.<\/p>\n

10. Gordura vis\u00edvel em carnes<\/p>\n

\u201cMesmo sabendo a del\u00edcia que \u00e9 um torresmo ou aquela gordurinha da picanha, ou a pele crocante do frango, todas s\u00e3o mal\u00e9ficas para a sa\u00fade. Al\u00e9m disso, \u00e9 melhor investir em carnes magras como fil\u00e9 de frango ou peixes e sempre tirar aquelas gordurinhas vis\u00edveis. Afinal, esses excessos prejudicam o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o\u201d, alerta a nutr\u00f3loga.<\/p>\n

Com informa\u00e7\u00f5es de Metr\u00f3poles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cr\u00e9ditos: Reprodu\u00e7\u00e3o Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o significa apenas incluir frutas, legumes e verduras no prato. Muitas vezes,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41781,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[12744,1468,3969,3161,12745,12746,116,4299,3295,32,33,2145,6089,117,12747,3854],"class_list":{"0":"post-41780","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-12744","9":"tag-alimentos","10":"tag-compras","11":"tag-das","12":"tag-deve","13":"tag-excluir","14":"tag-health","15":"tag-mais","16":"tag-para","17":"tag-portugal","18":"tag-pt","19":"tag-que","20":"tag-saudavel","21":"tag-saude","22":"tag-ser","23":"tag-voce"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41780"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41780\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}