{"id":42226,"date":"2025-08-23T23:10:06","date_gmt":"2025-08-23T23:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/42226\/"},"modified":"2025-08-23T23:10:06","modified_gmt":"2025-08-23T23:10:06","slug":"manha-ou-noite-qual-e-o-melhor-horario-para-tomar-banho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/42226\/","title":{"rendered":"Manh\u00e3 ou noite: qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para tomar banho?"},"content":{"rendered":"

\n Tomar banho<\/a> pela manh\u00e3 ou \u00e0 noite pode impactar tanto a produtividade quanto a
\n qualidade do sono<\/a>, segundo diversos pesquisadores.<\/p>\n

Michael Gardner, diretor do Programa de Pesquisa do Sono e Sa\u00fade da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, afirma que \u201cum banho matinal pode ajudar a quebrar a in\u00e9rcia do sono e despertar o corpo\u201d, enquanto um banho \u00e0 noite pode ser \u201cuma parte
\n relaxante da rotina antes de dormir<\/a>\u201d.<\/p>\n

Janet Kennedy, especialista em sono e psic\u00f3loga cl\u00ednica, observa que \u201cum banho noturno pode ser eficaz para pessoas que sofrem de
\n ins\u00f4nia<\/a>\u201d, pois ajuda a reduzir a temperatura corporal mais rapidamente, facilitando o adormecimento.<\/p>\n

<\/p>\n

Benef\u00edcios de tomar banho pela manh\u00e3<\/p>\n

O dermatologista Gary Goldenberg explica que \u201cos humanos tendem a transpirar \u00e0 noite\u201d, acumulando suor e bact\u00e9rias na pele e nos
\n len\u00e7\u00f3is<\/a>, o que torna o banho matinal uma op\u00e7\u00e3o v\u00e1lida. Al\u00e9m disso, como Gardner destacou, tomar banho pela manh\u00e3 contribui para um estado de alerta maior, ajudando a eliminar a fadiga residual.<\/p>\n

Uma desvantagem do banho matinal \u00e9 que as bact\u00e9rias acumuladas ao longo do dia podem permanecer nos len\u00e7\u00f3is se o rosto e o corpo n\u00e3o forem higienizados \u00e0 noite. Por isso, algumas pessoas podem se beneficiar de uma
\n combina\u00e7\u00e3o de banhos, de manh\u00e3 e \u00e0 noite.<\/a><\/p>\n

Benef\u00edcios de tomar banho \u00e0 noite<\/p>\n

Segundo Kennedy, tomar banho \u00e0 noite ajuda a \u201crelaxar a tens\u00e3o muscular e estabelecer uma rotina de sono eficiente\u201d. O banho quente eleva temporariamente a temperatura corporal, que depois cai rapidamente, sincronizando-se com o ritmo natural do sono.<\/p>\n

Outro benef\u00edcio \u00e9 a remo\u00e7\u00e3o de poluentes ambientais e produtos qu\u00edmicos acumulados ao longo do dia, diminuindo o ac\u00famulo de bact\u00e9rias nos len\u00e7\u00f3is e promovendo uma pele mais limpa antes de dormir.<\/p>\n

Qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio?<\/p>\n

N\u00e3o existe um hor\u00e1rio universalmente ideal para todos. Tanto banhos matinais quanto noturnos oferecem benef\u00edcios e apresentam limita\u00e7\u00f5es. Alguns especialistas recomendam tomar dois banhos mais curtos por dia: um pela manh\u00e3, para despertar o corpo, e outro \u00e0 noite, para relaxar e eliminar impurezas acumuladas na pele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tomar banho pela manh\u00e3 ou \u00e0 noite pode impactar tanto a produtividade quanto a qualidade do sono, segundo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":42227,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[141],"tags":[114,115,149,150,32,33],"class_list":{"0":"post-42226","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-musica","8":"tag-entertainment","9":"tag-entretenimento","10":"tag-music","11":"tag-musica","12":"tag-portugal","13":"tag-pt"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42226\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}