{"id":423762,"date":"2026-06-19T18:47:15","date_gmt":"2026-06-19T18:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/423762\/"},"modified":"2026-06-19T18:47:15","modified_gmt":"2026-06-19T18:47:15","slug":"atencao-as-sardinhas-fazem-bem-a-saude-mas-podes-estar-a-come-las-da-forma-errada-cardiologista-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/423762\/","title":{"rendered":"Aten\u00e7\u00e3o: as sardinhas fazem bem \u00e0 sa\u00fade, mas podes estar a com\u00ea-las da forma errada. Cardiologista explica"},"content":{"rendered":"

Em pleno m\u00eas dos Santos Populares<\/a>, muito se fala sobre o alimento mais t\u00edpico desta altura do ano: a sardinha<\/a>. Crescemos a ouvir que faz bem \u00e0 sa\u00fade e que devia fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o com frequ\u00eancia<\/a>. Mas e se te dissermos que podes estar a anular parte dos seus benef\u00edcios sem sequer te aperceberes?<\/p>\n

Recentemente, cruz\u00e1mo-nos com um v\u00eddeo nas redes sociais do m\u00e9dico cardiologista brasileiro Roque Savioli. Com mais de 50 anos de experi\u00eancia, o especialista soma cerca de 1,7 milh\u00f5es de seguidores e tem conquistado milhares de visualiza\u00e7\u00f5es ao partilhar conselhos simples sobre sa\u00fade e alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

E houve uma dica em particular que nos chamou a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo o especialista, a sardinha \u00e9, de facto, um dos alimentos mais completos que podemos incluir na nossa dieta<\/a>. \u00c9 rica em \u00f3mega-3, um nutriente conhecido por ajudar a proteger o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro, cont\u00e9m prote\u00ednas de elevado valor biol\u00f3gico, vitamina D, vitamina B12 e c\u00e1lcio.<\/p>\n

No entanto, existe um erro muito comum que pode estar a comprometer parte destes benef\u00edcios.<\/p>\n

No v\u00eddeo, o cardiologista explica que muitas pessoas optam pelas conservas em molho de tomate sem saber que essa pode n\u00e3o ser a melhor escolha. \u201cA sardinha em lata \u00e9 um dos alimentos mais completos que existe. Mas prestem muita aten\u00e7\u00e3o: a sardinha em molho de tomate tem conservantes que anulam grande parte desse benef\u00edcio.\u201d<\/p>\n

Por isso, o m\u00e9dico recomenda outra alternativa. \u201cA escolha certa \u00e9 a sardinha conservada em azeite<\/a> ou \u00f3leo vegetal, desde que a escorram bem antes de comer.\u201d<\/p>\n

Segundo o especialista, pequenas mudan\u00e7as podem fazer uma grande diferen\u00e7a a longo prazo. \u201cTr\u00eas filetes, tr\u00eas vezes por semana, j\u00e1 fazem uma diferen\u00e7a enorme no seu cora\u00e7\u00e3o. Sa\u00fade de verdade come\u00e7a nas escolhas simples, inclusive no corredor do supermercado.\u201d<\/p>\n

Por isso, da pr\u00f3xima vez que fores ao supermercado, talvez valha a pena olhar duas vezes para a prateleira das conservas antes de levares uma lata para casa.<\/p>\n

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