{"id":425028,"date":"2026-06-20T23:38:13","date_gmt":"2026-06-20T23:38:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/425028\/"},"modified":"2026-06-20T23:38:13","modified_gmt":"2026-06-20T23:38:13","slug":"dormir-com-luz-acesa-pode-aumentar-o-risco-cardiaco-20-06-2026-equilibrio-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/425028\/","title":{"rendered":"Dormir com luz acesa pode aumentar o risco card\u00edaco – 20\/06\/2026 – Equil\u00edbrio e Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Dormir com a luz acesa ou em ambientes iluminados pode impactar a sa\u00fade<\/a> do cora\u00e7\u00e3o. A conclus\u00e3o \u00e9 de uma pesquisa, publicada no Jama Network Open<\/a>, que analisou informa\u00e7\u00f5es de quase 89 mil adultos com mais de 40 anos e encontrou uma forte associa\u00e7\u00e3o entre maior exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz durante a noite e risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

A pesquisa se baseou em dados do UK Biobank, levantamento nacional do Reino Unido<\/a>. Os participantes selecionados foram acompanhados por cerca de oito anos e tiveram a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz medida por sensores usados no pulso durante uma semana. Os equipamentos eram capazes de captar a luminosidade real do ambiente.<\/p>\n

Os resultados demonstram que pessoas que dormem em quartos mais claros t\u00eam maior risco de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas do que as que o fazem em ambientes mais escuros. O risco foi aumentado em 56% para insufici\u00eancia card\u00edaca, em 47% para infarto e em 30% para doen\u00e7a arterial coronariana, fibrila\u00e7\u00e3o atrial e AVC (acidente vascular cerebral).<\/p>\n

“S\u00e3o n\u00fameros bastante expressivos e, de certa forma, surpreendentes”, destaca a cardiologista Juliana Soares, do Einstein Hospital Israelita. Segundo ela, trabalhos anteriores estimavam a luz por imagens de sat\u00e9lite. Ao usar a exposi\u00e7\u00e3o individual a esse fator, essa metodologia transforma uma suspeita antiga em evid\u00eancia mais robusta. “A gente j\u00e1 tinha a hip\u00f3tese de que a luz noturna poderia prejudicar a sa\u00fade, mas esse estudo ajuda a consolidar isso como um fator relevante dentro da higiene do sono<\/a>“, analisa Soares.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica, esse aumento come\u00e7a a se aproximar de fatores de risco cl\u00e1ssicos. “Quando falamos de um aumento de 40% ou 50% no risco, estamos entrando em um patamar compar\u00e1vel, dependendo do contexto, ao de uma hipertens\u00e3o<\/a> leve n\u00e3o tratada ou ao tabagismo moderado. N\u00e3o substitui esses fatores, mas se soma a eles”, ressalta Soares.<\/p>\n

O mecanismo que ajuda a explicar a associa\u00e7\u00e3o entre a ilumina\u00e7\u00e3o e o risco cardiovascular \u00e9 o ritmo circadiano, que regula fun\u00e7\u00f5es essenciais do organismo ao longo do dia e da noite. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz durante o per\u00edodo em que o corpo deveria estar no escuro interfere diretamente nesse “rel\u00f3gio” biol\u00f3gico. “A luz noturna suprime a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio que sinaliza para o organismo que \u00e9 hora de descansar. Sem esse sinal, o corpo mant\u00e9m ativado o sistema nervoso simp\u00e1tico, como se estivesse em estado de alerta”, explica a cardiologista.<\/p>\n

Esse desequil\u00edbrio impede a queda natural da press\u00e3o arterial durante o sono e mant\u00e9m a frequ\u00eancia card\u00edaca mais elevada. Ao longo do tempo, isso pode gerar um estado inflamat\u00f3rio cr\u00f4nico e sobrecarregar o sistema cardiovascular.<\/p>\n

H\u00e1bitos de vida<\/p>\n

O estudo aponta que o aumento de risco cardiovascular se manteve mesmo ap\u00f3s o ajuste para fatores como dieta<\/a>, atividade f\u00edsica<\/a> e dura\u00e7\u00e3o do sono. Isso indica que a luz noturna atua como um fator independente. “Mesmo que a pessoa se alimente bem, se exercite e durma a quantidade adequada de horas, ela ainda pode estar prejudicando o cora\u00e7\u00e3o se dorme em um ambiente iluminado. A luz n\u00e3o afeta s\u00f3 o tempo de sono, mas principalmente a qualidade dele”, afirma a m\u00e9dica do Einstein.<\/p>\n

Mas afinal, o que conta como “luz noturna”? Na pr\u00e1tica, todo tipo de ilumina\u00e7\u00e3o: a luz do teto, a televis\u00e3o ligada, luz de abajur, aquela que entra pela janela, luzes de aparelhos eletr\u00f4nicos, entre outras. “Mas especialmente as telas, que s\u00e3o um grande vil\u00e3o”, frisa Juliana Soares.<\/p>\n

Outro dado que chamou aten\u00e7\u00e3o foi o impacto mais intenso entre os mais jovens (no grupo avaliado, aqueles com idade pr\u00f3xima aos 40) e mulheres. No caso delas, a explica\u00e7\u00e3o pode estar na intera\u00e7\u00e3o hormonal. “O sistema circadiano feminino parece ser mais sens\u00edvel \u00e0s interfer\u00eancias externas, possivelmente por influ\u00eancia do estrog\u00eanio”, destaca a especialista. J\u00e1 entre os mais novos, a maior transpar\u00eancia do cristalino facilita a entrada de luz, especialmente a luz azul, aumentando essa sensibilidade.<\/p>\n

\u00c9 importante pontuar, contudo, que esse \u00e9 um trabalho observacional, que n\u00e3o estabelece uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito. Mas os achados podem ser \u00fateis para rever condutas do dia a dia. Entre elas, evitar telas antes de dormir, retirar aparelhos eletr\u00f4nicos do quarto, usar cortinas blackout e usar m\u00e1scaras oculares. Pessoas com hipertens\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares ou que trabalham em turnos precisam ter mais cuidado, pois j\u00e1 t\u00eam o organismo mais vulner\u00e1vel ou mais exposto \u00e0 desregula\u00e7\u00e3o do ciclo circadiano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dormir com a luz acesa ou em ambientes iluminados pode impactar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. A conclus\u00e3o \u00e9…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":425029,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[1024,1493,1618,4124,1617,529,445,1616,236,116,3158,69109,3083,1208,30829,32,33,713,117,536,4211,218],"class_list":["post-425028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-atividade-fisica","tag-avc","tag-coracao","tag-dieta","tag-doenca-cardiovascular","tag-doencas","tag-europa","tag-exercicio-fisico","tag-folha","tag-health","tag-hipertensao","tag-janela","tag-medicamentos","tag-medicina","tag-melatonina","tag-portugal","tag-pt","tag-reino-unido","tag-saude","tag-sono","tag-tabagismo","tag-televisao"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116785073881550863","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=425028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425028\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=425028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=425028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=425028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}