{"id":425242,"date":"2026-06-21T05:16:27","date_gmt":"2026-06-21T05:16:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/425242\/"},"modified":"2026-06-21T05:16:27","modified_gmt":"2026-06-21T05:16:27","slug":"hidratacao-e-alimentacao-ajudam-a-aliviar-os-sintomas-da-ressaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/425242\/","title":{"rendered":"Hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o ajudam a aliviar os sintomas da ressaca"},"content":{"rendered":"

A dor de cabe\u00e7a aparece logo cedo. O est\u00f4mago fica embrulhado, a sede parece n\u00e3o passar e qualquer barulho incomoda. Para muita gente, a ressaca<\/strong> \u00e9 o pre\u00e7o cobrado pelo organismo ap\u00f3s uma noite de exagero no consumo de \u00e1lcool.<\/strong><\/p>\n

Embora os sintomas sejam conhecidos, ainda existem muitas d\u00favidas sobre o que realmente ajuda na recupera\u00e7\u00e3o e quais atitudes podem piorar o quadro.<\/p>\n

Especialistas explicam que n\u00e3o existe uma cura instant\u00e2nea para a ressaca, mas algumas medidas podem reduzir o desconforto e ajudar o corpo a voltar ao equil\u00edbrio.<\/a><\/p>\n

O que acontece no organismo ap\u00f3s o excesso<\/p>\n

A ressaca \u00e9 resultado de uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es provocadas pelo \u00e1lcool. O f\u00edgado, principal \u00f3rg\u00e3o respons\u00e1vel por metabolizar a subst\u00e2ncia, precisa trabalhar mais para eliminar os compostos t\u00f3xicos gerados durante o processo.<\/p>\n

\u201cA ressaca \u00e9 uma resposta do f\u00edgado, que \u00e9 respons\u00e1vel por metabolizar o \u00e1lcool<\/a> no organismo. Ao ampliar sua atividade, ele passa por um per\u00edodo de intoxica\u00e7\u00e3o\u201d, explica o nutr\u00f3logo Durval Ribas Filho, presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (Abran).<\/p><\/blockquote>\n

Segundo o especialista, os sintomas costumam surgir cerca de dez horas ap\u00f3s a ingest\u00e3o da bebida e podem durar at\u00e9 24 horas. \u201cS\u00e3o efeitos fisiol\u00f3gicos e psicol\u00f3gicos que surgem quando se ingere grandes quantidades de \u00e1lcool. O tempo de dura\u00e7\u00e3o varia de acordo com o sexo, o peso e os fatores gen\u00e9ticos do indiv\u00edduo\u201d, afirma. Al\u00e9m do f\u00edgado, o sistema digestiv<\/strong>o tamb\u00e9m sofre os impactos do consumo excessivo.<\/p>\n

Por que o est\u00f4mago fica t\u00e3o sens\u00edvel?<\/p>\n

N\u00e1usea, queima\u00e7\u00e3o, desconforto abdominal e perda de apetite est\u00e3o entre as queixas mais comuns de quem acorda de ressaca. De acordo com o gastroenterologista Lucas Nacif, o \u00e1lcool irrita a mucosa g\u00e1strica, camada que reveste internamente o est\u00f4mago e ajuda a proteg\u00ea-lo da a\u00e7\u00e3o dos \u00e1cidos digestivos.<\/p>\n

\u201cO \u00e1lcool age como um irritante para a mucosa g\u00e1strica, que \u00e9 a parede interna do est\u00f4mago, causando inflama\u00e7\u00e3o. Esse processo prejudica a produ\u00e7\u00e3o de muco protetor, essencial para proteger o est\u00f4mago dos \u00e1cidos g\u00e1stricos\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p><\/blockquote>\n

Como resultado, o sistema digestivo pode levar algumas horas para se recuperar completamente.<\/a> \u00c1gua, descanso e alimenta\u00e7\u00e3o leve s\u00e3o os principais aliados. A primeira recomenda\u00e7\u00e3o dos especialistas para quem exagerou na bebida \u00e9 simples: beber \u00e1gua.<\/strong><\/p>\n

O \u00e1lcool favorece a desidrata\u00e7\u00e3o, o que contribui para sintomas como dor de cabe\u00e7a, boca seca, tontura e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. Repor l\u00edquidos ajuda o organismo a funcionar melhor durante a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O descanso tamb\u00e9m \u00e9 importante. Dormir adequadamente permite que o corpo direcione energia para restaurar fun\u00e7\u00f5es<\/strong> que foram prejudicadas pelo excesso de \u00e1lcool.<\/p>\n

Na alimenta\u00e7\u00e3o, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 optar por refei\u00e7\u00f5es leves e de f\u00e1cil digest\u00e3o, evitando sobrecarregar ainda mais o sistema digestivo. Embora nenhum alimento elimine a ressaca, alguns podem contribuir para aliviar parte dos sintomas.<\/p>\n

\u00a0Alimentos que podem ajudar na ressaca<\/p>\n