{"id":425320,"date":"2026-06-21T07:58:27","date_gmt":"2026-06-21T07:58:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/425320\/"},"modified":"2026-06-21T07:58:27","modified_gmt":"2026-06-21T07:58:27","slug":"nadar-e-a-melhor-escolha-para-o-coracao-destaca-estudo-brasileiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/425320\/","title":{"rendered":"Nadar \u00e9 a melhor escolha para o cora\u00e7\u00e3o, destaca estudo brasileiro"},"content":{"rendered":"

Nadar pode ser mais eficaz do que correr para fortalecer o m\u00fasculo do cora\u00e7\u00e3o. Segundo um estudo pr\u00e9-cl\u00ednico de autores brasileiros publicado na revista Scientific Reports, da Nature, embora ambas as modalidades sejam aer\u00f3bicas, os efeitos produzidos no \u00f3rg\u00e3o s\u00e3o diferentes. O esporte aqu\u00e1tico mostrou-se mais eficaz na indu\u00e7\u00e3o de altera\u00e7\u00f5es estruturais e funcionais consideradas ben\u00e9ficas para o mioc\u00e1rdio.<\/p>\n

O estudo foi feito com ratos machos, divididos em tr\u00eas grupos: sedent\u00e1rios, submetidos \u00e0 corrida ou \u00e0 nata\u00e7\u00e3o. Os animais treinados passaram por um protocolo de dois meses, com sess\u00f5es di\u00e1rias de 60 minutos, cinco vezes por semana, em intensidade equivalente a aproximadamente 75% do consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio (VO2max).\u00a0<\/p>\n

Esse desenho da pesquisa permitiu fazer uma compara\u00e7\u00e3o direta entre as duas modalidades sob condi\u00e7\u00f5es semelhantes de carga e dura\u00e7\u00e3o. Segundo os pesquisadores, o aspecto \u00e9 relevante, pois estudos anteriores frequentemente analisavam cada tipo de exerc\u00edcio de forma isolada. Passadas oito semanas, os cientistas avaliaram diversos par\u00e2metros, incluindo capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, estrutura do cora\u00e7\u00e3o, desempenho mec\u00e2nico do m\u00fasculo card\u00edaco e altera\u00e7\u00f5es moleculares associadas ao crescimento do \u00f3rg\u00e3o.<\/p>\n

Exaust\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Uma das primeiras constata\u00e7\u00f5es foi que tanto a corrida quanto a nata\u00e7\u00e3o melhoraram a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria dos animais. Houve aumento significativo do VO2max nos dois grupos treinados, enquanto o de sedent\u00e1rios apresentou redu\u00e7\u00e3o desse indicador ao longo do tempo. Al\u00e9m disso, os animais submetidos \u00e0s atividades f\u00edsicas demonstraram maior resist\u00eancia f\u00edsica. No caso da nata\u00e7\u00e3o, o tempo at\u00e9 a exaust\u00e3o aumentou de forma significativa, diz o estudo.\u00a0<\/p>\n

Outro marcador importante \u2014 a atividade da enzima citrato sintase, relacionada \u00e0 capacidade oxidativa muscular \u2014 tamb\u00e9m aumentou de maneira semelhante nos dois grupos. Isso indica que, do ponto de vista metab\u00f3lico e de condicionamento geral, corrida e nata\u00e7\u00e3o produziram efeitos compar\u00e1veis.\u00a0<\/p>\n

As diferen\u00e7as mais marcantes surgiram na an\u00e1lise do cora\u00e7\u00e3o. Apenas os animais que praticaram nata\u00e7\u00e3o desenvolveram aumento significativo da massa card\u00edaca e do ventr\u00edculo esquerdo \u2014 principal c\u00e2mara respons\u00e1vel por bombear sangue para o corpo. Esse crescimento foi acompanhado por altera\u00e7\u00f5es celulares, como maior\u00a0 di\u00e2metro das fibras musculares card\u00edacas e do volume nuclear dos cardiomi\u00f3citos.\u00a0<\/p>\n

J\u00e1 no grupo da corrida, os par\u00e2metros permaneceram semelhantes aos dos animais sedent\u00e1rios. Isso sugere que, nas condi\u00e7\u00f5es testadas, a modalidade n\u00e3o foi suficiente para remodelar o cora\u00e7\u00e3o de forma significativa.\u00a0<\/p>\n

Os autores destacam que o aumento da massa card\u00edaca observado na nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o representa um processo patol\u00f3gico. Ao contr\u00e1rio, trata-se de uma hipertrofia fisiol\u00f3gica \u2014 uma adapta\u00e7\u00e3o normal do organismo ao exerc\u00edcio \u2014 que ocorre com manuten\u00e7\u00e3o ou melhora da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca.\u00a0<\/p>\n

Esse tipo de crescimento \u00e9 distinto daquele associado a doen\u00e7as, no qual h\u00e1 preju\u00edzo da fun\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o. No estudo, as an\u00e1lises por ecocardiografia e par\u00e2metros hemodin\u00e2micos indicaram que as fun\u00e7\u00f5es sist\u00f3lica e diast\u00f3lica foram preservadas em todos os grupos.<\/p>\n

Desempenho<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m do crescimento estrutural, a nata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m promoveu melhora mais expressiva no desempenho do m\u00fasculo card\u00edaco. Testes realizados com m\u00fasculos papilares \u2014 estruturas que participam da contra\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o \u2014 mostraram que os animais desse grupo desenvolveram maior for\u00e7a contr\u00e1til.\u00a0<\/p>\n

Na nata\u00e7\u00e3o, houve aumento significativo tanto na velocidade de contra\u00e7\u00e3o quanto na de relaxamento do mioc\u00e1rdio, o que est\u00e1 relacionado diretamente \u00e0 efici\u00eancia do bombeamento sangu\u00edneo. No caso da corrida, o efeito foi mais discreto, com melhora apenas em um dos indicadores de contra\u00e7\u00e3o, sem impacto relevante nos demais.\u00a0<\/p>\n

Para entender as raz\u00f5es dessas diferen\u00e7as, os pesquisadores analisaram mol\u00e9culas envolvidas no crescimento e na adapta\u00e7\u00e3o card\u00edaca. Os resultados mostraram que ambas as modalidades aumentaram a express\u00e3o de genes ligados \u00e0 via PI3K\/AKT, conhecida por participar da hipertrofia fisiol\u00f3gica.\u00a0<\/p>\n

No entanto, a nata\u00e7\u00e3o promoveu altera\u00e7\u00f5es mais robustas em prote\u00ednas e genes relacionados a essa via, especialmente no eixo que regula processos de crescimento celular e s\u00edntese proteica. No grupo do esporte aqu\u00e1tico, tamb\u00e9m\u00a0<\/p>\n

Al\u00e9m disso, nos animais treinados com nata\u00e7\u00e3o, houve maior modula\u00e7\u00e3o de microRNAs \u2014 processo biol\u00f3gico no qual pequenas mol\u00e9culas “ligam” ou “desligam” genes, controlando a produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, sem alterar a sequ\u00eancia do DNA. Entre elas, destacaram-se cinco que est\u00e3o associadas a processos como crescimento celular, remodelamento card\u00edaco, inflama\u00e7\u00e3o e resposta ao estresse oxidativo.<\/p>\n

Os autores sugerem que a superioridade da nata\u00e7\u00e3o pode estar relacionada \u00e0s caracter\u00edsticas espec\u00edficas dessa atividade. Diferentemente da corrida, a modalidade envolve um padr\u00e3o de esfor\u00e7o cont\u00ednuo com maior participa\u00e7\u00e3o de diferentes grupos musculares e influ\u00eancia de fatores como a press\u00e3o hidrost\u00e1tica da \u00e1gua. Esses elementos podem alterar a carga hemodin\u00e2mica sobre o cora\u00e7\u00e3o, favorecendo adapta\u00e7\u00f5es distintas.\u00a0<\/p>\n

Humanos<\/strong><\/p>\n

Outro ponto levantado \u00e9 que, em ratos \u2014 que s\u00e3o animais quadr\u00fapedes \u2014 tanto corrida quanto nata\u00e7\u00e3o envolvem membros anteriores e posteriores, o que pode reduzir diferen\u00e7as observadas em humanos. Ainda assim, as adapta\u00e7\u00f5es card\u00edacas foram claramente mais pronunciadas na nata\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

“Nata\u00e7\u00e3o e corrida s\u00e3o duas excelentes maneiras de melhorar a sa\u00fade cardiorrespirat\u00f3ria e de proteger o m\u00fasculo card\u00edaco, mas quer\u00edamos saber se uma delas poderia ser ainda mais ben\u00e9fica que a outra”, esclarece Andrey Jorge Serra, professor da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp) e coordenador do estudo, que recebeu apoio da Funda\u00e7\u00e3o de Amparo \u00e0 Pesquisa do Estado de S\u00e3o Paulo (Fapesp). “Embora ambas aumentem a capacidade respirat\u00f3ria, a nata\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m, combinando adapta\u00e7\u00f5es funcionais e moleculares que tornam o cora\u00e7\u00e3o mais forte e eficiente”, diz.\u00a0<\/p>\n

Breno Daniel, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e supervisor t\u00e9cnico da rede de academias Corpo e Sa\u00fade, em Bras\u00edlia, reconhece que existem algumas barreiras de acesso \u00e0 nata\u00e7\u00e3o. Nem todos t\u00eam piscina dispon\u00edvel com facilidade, e a log\u00edstica pode dificultar a ades\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica, pois envolve deslocamento, troca de roupa e hor\u00e1rios espec\u00edficos”, lembra. Mas quem consegue super\u00e1-las obt\u00e9m grandes benef\u00edcios. “Quando praticada de forma regular, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade completa, que envolve um maior grupo muscular e promove um intenso trabalho cardiovascular.”<\/p>\n

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Tr\u00eas perguntas para<\/p>\n

Fabr\u00edcio da Silva, m\u00e9dico cardiologista da cl\u00ednica Amplexus, em Bras\u00edlia\u00a0<\/strong><\/p>\n

Como os resultados do estudo podem influenciar a orienta\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para a popula\u00e7\u00e3o?<\/strong>
O estudo indica que a nata\u00e7\u00e3o pode gerar adapta\u00e7\u00f5es mais intensas no cora\u00e7\u00e3o, especialmente em termos de aumento da massa card\u00edaca e melhora da contratilidade. No entanto, isso n\u00e3o muda, na pr\u00e1tica cl\u00ednica, a principal orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica: o mais importante continua sendo a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica. A escolha entre nata\u00e7\u00e3o, corrida ou outra modalidade deve considerar prefer\u00eancias pessoais, limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. O que o estudo acrescenta \u00e9 um entendimento mais aprofundado sobre como diferentes exerc\u00edcios impactam o cora\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o invalida a efic\u00e1cia da corrida ou de outras atividades aer\u00f3bicas.<\/p>\n

Para quem quer prevenir doen\u00e7as cardiovasculares, o mais importante \u00e9 escolher o tipo de atividade ou manter uma rotina regular?<\/strong><\/p>\n

O mais importante \u00e9 manter uma rotina regular de atividade f\u00edsica. O estudo mostra que tanto a corrida quanto a nata\u00e7\u00e3o melhoram a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, o que j\u00e1 \u00e9 um fator protetor importante para o cora\u00e7\u00e3o.\u00a0A regularidade, a frequ\u00eancia e a intensidade adequada do exerc\u00edcio t\u00eam mais impacto na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares do que a escolha de uma modalidade espec\u00edfica. O melhor exerc\u00edcio \u00e9 aquele que a pessoa consegue manter ao longo do tempo.<\/p>\n

O estudo tamb\u00e9m identificou mudan\u00e7as em mecanismos internos das c\u00e9lulas card\u00edacas.\u00a0Isso pode abrir caminho para novos tratamentos?<\/strong><\/p>\n

As descobertas s\u00e3o muito relevantes do ponto de vista cient\u00edfico, porque ajudam a entender os mecanismos moleculares por tr\u00e1s dos benef\u00edcios do exerc\u00edcio no cora\u00e7\u00e3o.\u00a0No entanto, ainda est\u00e3o em uma fase experimental. O estudo foi realizado em animais, e a aplica\u00e7\u00e3o direta desses resultados em tratamentos cl\u00ednicos exige mais pesquisas, especialmente em humanos.\u00a0No futuro, esse tipo de conhecimento pode contribuir para o desenvolvimento de terapias que imitem os efeitos ben\u00e9ficos do exerc\u00edcio, mas, por enquanto, a principal \u201cinterven\u00e7\u00e3o\u201d continua sendo o pr\u00f3prio exerc\u00edcio f\u00edsico.\u00a0(PO)<\/strong><\/p>\n

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