24\/ago 07:32<\/p>\n
Por Reda\u00e7\u00e3o\/Tribuna de Petr\u00f3polis I Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n
print<\/p>\n
insert_link<\/p>\n
Calor em excesso, mudan\u00e7as de humor de forma repentina e noites mal dormidas s\u00e3o alguns dos sintomas que marcam a chegada da menopausa na vida da mulher. Embora inevit\u00e1vel, este per\u00edodo, que ocorre, normalmente, entre os 45 e 55 anos, pode ser enfrentado com mais qualidade de vida e equil\u00edbrio. Para isso, a m\u00e9dica Nath\u00e1lia Ventura explica como a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e o cuidado com os horm\u00f4nios podem diminuir o sofrimento.<\/p>\n
Segundo Nath\u00e1lia, m\u00e9dica especializada em endocrinologia, nutrologia e metabologia, a menopausa resulta, consequentemente, na queda de estrog\u00eanio e progesterona, provocando tamb\u00e9m altera\u00e7\u00f5es em horm\u00f4nios, como testosterona, tireoidianos e cortisol.<\/p>\n
\u201cA menopausa marca o fim da fun\u00e7\u00e3o ovariana. Ela pode ser confirmada ap\u00f3s 12 meses consecutivos sem ciclos menstruais, acompanhada de mudan\u00e7as no corpo que n\u00e3o atuam somente em quest\u00f5es de fertilidade, mas tamb\u00e9m sobre o metabolismo, sa\u00fade dos ossos, sistema cardiovascular da paciente, pele, sono e o bem-estar emocional\u201d, destacou.<\/p>\n
Ainda de acordo com a especialista, as necessidades de tratamento devem ser estrat\u00e9gicas e adequadas, sem confundir o per\u00edodo do climat\u00e9rio com o da menopausa. Na pr\u00e9-menopausa, por exemplo, o foco do cuidado pode estar na regula\u00e7\u00e3o do ciclo, enquanto na p\u00f3s-menopausa seja necess\u00e1ria a prote\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, cardiovascular, al\u00e9m da composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n
\u201cNa menopausa, a alimenta\u00e7\u00e3o precisa ser bem acompanhada. Nutrientes, como os fitoestrog\u00eanios, auxiliam na redu\u00e7\u00e3o das ondas de calor. Eles est\u00e3o presentes na soja, linha\u00e7a e gr\u00e3o-de-bico. As prote\u00ednas magras atuam na preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular, enquanto o c\u00e1lcio e a vitamina D refor\u00e7am a sa\u00fade \u00f3ssea. Magn\u00e9sio e vitamina B6 contribuem para o sono e o humor, e os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 reduzem inflama\u00e7\u00f5es\u201d, pontuou.<\/p>\n
Em contrapartida, a m\u00e9dica aponta alimentos que podem agravar os sintomas comuns da menopausa. Entre eles, a cafe\u00edna e as bebidas alco\u00f3licas, que podem interferir e at\u00e9 ampliar as dificuldades para dormir, al\u00e9m de intensificar os fogachos. J\u00e1 os a\u00e7\u00facares simples e ultraprocessados atuam no ganho de peso, aumentando a inflama\u00e7\u00e3o do corpo, enquanto as comidas apimentadas podem ampliar as ondas de calor.<\/p>\n
\u201cPequenos ajustes no estilo de vida e na alimenta\u00e7\u00e3o auxiliam essa fase, como a inser\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas em todas as refei\u00e7\u00f5es, fracionamento de carboidratos ao longo do dia e hidrata\u00e7\u00e3o adequada. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 a terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal, que pode reduzir os sintomas, oferecendo prote\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e cardiovascular, quando iniciada cedo. Essa decis\u00e3o precisa ser tomada de forma individual e feita junto a um m\u00e9dico\u201d, concluiu Nath\u00e1lia Ventura.<\/p>\n
Leia tamb\u00e9m sobre Petr\u00f3polis e regi\u00e3o:<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"24\/ago 07:32 Por Reda\u00e7\u00e3o\/Tribuna de Petr\u00f3polis I Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o print insert_link Calor em excesso, mudan\u00e7as de humor de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":43249,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-43248","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43248\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}