Pode ser consumida crua, adicionado a uma vitamina ou smoothies ou em uma salada, ou transformado em geleia, t\u00e3o elogiada pelos amantes da fruta.<\/p>\n
Passas<\/p>\n
Caixa de 1,5 on\u00e7as (medida dos EUA equivalente a cerca de 42,5 gramas) =\u00a01,4 gramas de prote\u00edna<\/p>\n
Mesmo pequenas, s\u00e3o\u00a0nutricionalmente poderosas. Os estudos indicaram que elas promovem a saciedade, s\u00e3o ben\u00e9ficas para o intestino e melhoram a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o devido ao seu alto teor de fibras.<\/p>\n
As passas cont\u00eam pot\u00e1ssio para controlar a press\u00e3o arterial, segundo um levantamento da\u00a0“American Heart Association”, e est\u00e3o entre os alimentos\u00a0saud\u00e1veis recomendados pelos cardiologistas.<\/p>\n
Mais doces, as passas s\u00e3o densas em calorias, por isso, \u00e9 melhor n\u00e3o exagerar no\u00a0tamanho da por\u00e7\u00e3o. Um punhado \u00e9 o suficiente.<\/p>\n
Frutas c\u00edtricas<\/p>\n
Uma laranja\u00a0= 1,2 gramas de prote\u00edna\/uma\u00a0toranja =\u00a02,3 gramas de prote\u00edna<\/p>\n
Boas fontes de vitamina C, importante para um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel, as laranjas e as toranjas tamb\u00e9m v\u00eam com muita fibra e pot\u00e1ssio. Eles s\u00e3o ricos em nutrientes e baixos em calorias.<\/p>\n
Essas frutas tamb\u00e9m cont\u00eam muita \u00e1gua, tornando-as hidratantes e aptas a\u00a0ajudar a promover a saciedade.<\/p>\n
Cantalupo (mel\u00e3o)<\/p>\n
Uma x\u00edcara de frutas cruas em cubos =\u00a01,3 gramas de prote\u00edna<\/p>\n
Uma caracter\u00edstica de destaque do mel\u00e3o \u00e9 seu alto teor de vitamina A, segundo apontou\u00a0a nutricionista Samantha Cassetty, com contribui\u00e7\u00f5es para Today, Fox, Forbes e outras empresas.<\/p>\n
Um copo da fruta \u00e9 capaz de fornecer 40% da ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada, principalmente na forma de beta-caroteno, que \u00e9 essencial para a sa\u00fade ocular e a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, conforme explicou a especialista.<\/p>\n
O mel\u00e3o \u00e9 parte ideal\u00a0para saladas de frutas, smoothies\u00a0e sobremesas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pode ser consumida crua, adicionado a uma vitamina ou smoothies ou em uma salada, ou transformado em geleia,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":43360,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[547,2467,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-43359","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao-saudavel","9":"tag-habitos","10":"tag-health","11":"tag-portugal","12":"tag-pt","13":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43359"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43359\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}