![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/jcafess.jpg\")
<\/p>\nPor <\/p>\n
\t\t\t\tReda\u00e7\u00e3o R\u00e1dio Pampa\t<\/p>\n
\t\t\t\t | 24 de agosto de 2025<\/p>\n
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O caf\u00e9 possui uma subst\u00e2ncia psicoativa natural chamada cafe\u00edna, que, quando ingerida, age no sistema nervoso central e resulta em sensa\u00e7\u00f5es como \u201cmaior estado de alerta, melhora tempor\u00e1ria do humor, aumento da aten\u00e7\u00e3o e leve acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo\u201d, segundo Diogo Lara, psiquiatra e PhD pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e autor do artigo acad\u00eamico \u201cCafe\u00edna, sa\u00fade mental e transtornos psiqui\u00e1tricos\u201d.<\/p>\n
Lara explicou que, na pr\u00e1tica, a bebida pode trazer maior foco, sensa\u00e7\u00e3o de energia e at\u00e9 melhor desempenho em tarefas que exigem aten\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode causar agita\u00e7\u00e3o e aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n
Para adultos saud\u00e1veis, o consumo seguro \u00e9 geralmente de at\u00e9 400 mg de cafe\u00edna por dia, o que equivale a aproximadamente 3 ou 4 x\u00edcaras de caf\u00e9 filtrado, segundo o psiquiatra.<\/p>\n
Em 2023, 97% dos brasileiros consumiam caf\u00e9 diariamente, de acordo com a pesquisa \u201cEvolu\u00e7\u00e3o dos H\u00e1bitos e Prefer\u00eancias dos Consumidores de Caf\u00e9 no Brasil, entre 2019 e 2023\u201d, realizada pelo Instituto Agron\u00f4mico (IAC), em parceria com o Instituto Axxus e a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). O estudo ouviu 4.200 pessoas de diferentes faixas et\u00e1rias e classes sociais, e que compreendem todas as regi\u00f5es brasileiras.<\/p>\n
No estudo, 46% dos entrevistados relataram consumir de 3 a 6 x\u00edcaras diariamente, seguido de 29% que consumiam mais de seis.<\/p>\n
Riscos<\/strong><\/p>\n No caso de pessoas que sofrem com ansiedade, o consumo pode aumentar o efeito dos sintomas desse transtorno, que incluem:<\/p>\n * Acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos; Em 2023, um levantamento feito pelo Instituto Ipsos constatou que 53% da popula\u00e7\u00e3o brasileira possui diagn\u00f3stico de ansiedade, de acordo com 1.062 entrevistados de todas as faixas et\u00e1rias e distribu\u00eddos em todas as regi\u00f5es do Brasil.<\/p>\n \u201cO caf\u00e9 pode ser um risco para pessoas ansiosas porque a cafe\u00edna ativa o sistema nervoso simp\u00e1tico \u2014 sistema que ativa a resposta de \u201cluta ou fuga\u201d \u2014 intensificando rea\u00e7\u00f5es j\u00e1 presentes na ansiedade\u201d, declara Lara.<\/p>\n No entanto, ele ressalta que em pessoas ansiosas e menos sens\u00edveis geneticamente \u00e0 cafe\u00edna esses sintomas n\u00e3o s\u00e3o amplificados. Para elas, Lara recomenda o consumo de at\u00e9 duas x\u00edcaras pequenas por dia, ou adotar outras op\u00e7\u00f5es, que v\u00e3o desde a altern\u00e2ncia de caf\u00e9 normal com caf\u00e9 descafeinado, at\u00e9 a substitui\u00e7\u00e3o para outras bebidas.<\/p>\n Bebidas quentes como ch\u00e1s pretos, verdes e mate ou gelados como energ\u00e9ticos podem causar efeitos semelhantes para quem tem ansiedade, pois cont\u00e9m cafe\u00edna tamb\u00e9m.<\/p>\n O hor\u00e1rio de consumo da bebida tamb\u00e9m pode influenciar os efeitos da ansiedade.<\/p>\n O psiquiatra afirma que a ingest\u00e3o de cafe\u00edna no fim da tarde ou \u00e0 noite pode \u201cprolongar o estado de agita\u00e7\u00e3o (um dos tra\u00e7os da ansiedade) at\u00e9 a hora de dormir, prejudicando a qualidade do sono e aumentando a fadiga no dia seguinte\u201d. Nos per\u00edodos da manh\u00e3 ou do in\u00edcio da tarde, os efeitos tendem a ser menos prejudiciais, segundo Lara.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por Reda\u00e7\u00e3o R\u00e1dio Pampa | 24 de agosto de 2025 O caf\u00e9 possui uma subst\u00e2ncia psicoativa natural chamada…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":43463,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-43462","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43462\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
* Tremores;
* Sudorese (suor);
* Tens\u00e3o muscular;
* Inquieta\u00e7\u00e3o;
* Dificuldade para relaxar;
* Sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar;
* Ins\u00f4nia.<\/p>\n