{"id":438538,"date":"2026-07-03T07:33:10","date_gmt":"2026-07-03T07:33:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/438538\/"},"modified":"2026-07-03T07:33:10","modified_gmt":"2026-07-03T07:33:10","slug":"musculacao-rejuvenesce-coracao-de-idosas-diz-estudo-03-07-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/438538\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o rejuvenesce cora\u00e7\u00e3o de idosas, diz estudo – 03\/07\/2026 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

A muscula\u00e7\u00e3o<\/a> pode reverter os sinais de envelhecimento card\u00edaco em mulheres com 60 anos ou mais. Esta \u00e9 a principal conclus\u00e3o de um estudo brasileiro que investigou os efeitos da pr\u00e1tica sobre a sa\u00fade cardiovascular<\/a> de idosas na p\u00f3s-menopausa<\/a>. O trabalho foi destaque na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, principal publica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica do American College of Sports Medicine.<\/p>\n

O estudo foi desenvolvido por pesquisadores do Gepemene (Grupo de Estudo e Pesquisa em Metabolismo, Nutri\u00e7\u00e3o e Exerc\u00edcio), vinculado ao Cefe (Centro de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte) da Universidade Estadual de Londrina (UEL). A pesquisa avaliou durante dois anos 64 mulheres \u201433 no grupo treinamento e 31 no controle, todas saud\u00e1veis. A m\u00e9dia de idade delas \u00e9 71 anos.<\/p>\n

Pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/a> como hipertens\u00e3o e diabetes<\/a> puderam participar, uma vez que estavam com comorbidades controladas. Nos dois grupos, houve controle da alimenta\u00e7\u00e3o para a ingest\u00e3o de ao menos 1,5 grama de prote\u00edna ao dia.<\/p>\n

Tr\u00eas vezes na semana, o grupo treinamento realizou oito tipos de exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o<\/a> \u2014quatro para membros inferiores e o restante para superiores. As mulheres cumpriram tr\u00eas s\u00e9ries de 8 a 12 repeti\u00e7\u00f5es. As demais 31 mulheres mantiveram as atividades habituais.<\/p>\n

As mulheres que n\u00e3o praticaram exerc\u00edcios apresentaram aumento de 11% no \u00edndice de massa do ventr\u00edculo esquerdo \u2014um indicador associado ao envelhecimento card\u00edaco. As que participaram do programa registraram redu\u00e7\u00e3o de 5,5% no mesmo par\u00e2metro.<\/p>\n

Os benef\u00edcios dos treinos de for\u00e7a<\/a> v\u00e3o al\u00e9m: os pesquisadores observaram melhora nos n\u00edveis de colesterol LDL<\/a> (10%) \u2014conhecido como o ruim\u2014, de glicemia<\/a> em jejum (8,9%) e da press\u00e3o arterial<\/a>, al\u00e9m do aumento da for\u00e7a muscular e da massa magra<\/a>.<\/p>\n

O cardiologista Ricardo Rodrigues, professor da UEL e um dos autores do estudo, explica que o marcador do envelhecimento card\u00edaco em pessoas normais \u00e9 a fun\u00e7\u00e3o diast\u00f3lica, o relaxamento do cora\u00e7\u00e3o para receber o sangue que vem dos pulm\u00f5es.<\/p>\n

O cora\u00e7\u00e3o enrijece por uma s\u00e9rie de fatores, entre eles a obesidade<\/a>, o estado inflamat\u00f3rio, a hipertens\u00e3o e o pr\u00f3prio processo do organismo. As c\u00e9lulas musculares normais s\u00e3o substitu\u00eddas por fibrose, como se fosse uma cicatriz.<\/p>\n

Segundo Rodrigues, o cora\u00e7\u00e3o contrai normalmente porque as fibras que sobram, ao longo dos anos, s\u00e3o capazes de fazer a fun\u00e7\u00e3o sist\u00f3lica normalmente, mas n\u00e3o relaxa bem. Por isso, o sangue que vem do pulm\u00e3o, particularmente quando a pessoa anda, n\u00e3o consegue extravasar para o cora\u00e7\u00e3o e o resto do corpo, o que causa a falta de ar<\/a>.<\/p>\n

“A disfun\u00e7\u00e3o diast\u00f3lica \u00e9 muito comum em pacientes mais idosos<\/a>, hipertensos e com obesidade. Andar e ter falta de ar<\/a> pode ser um sinal de envelhecimento, de enrijecimento do cora\u00e7\u00e3o, de que a fun\u00e7\u00e3o diast\u00f3lica, que \u00e9 do relaxamento, est\u00e1 piorando. E essa piora causa insufici\u00eancia card\u00edaca<\/a>“, explica o cardiologista.<\/p>\n

“Quando voc\u00ea submete o paciente a exerc\u00edcios, controla melhor a press\u00e3o<\/a> arterial, diminui gordura abdominal<\/a>, melhora o m\u00fasculo e com isso voc\u00ea desinflama, diminui a concentra\u00e7\u00e3o das mol\u00e9culas que atuam para o envelhecimento do cora\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

A insufici\u00eancia card\u00edaca<\/a> acontece quando o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o consegue bombear sangue de forma eficiente, exigindo interven\u00e7\u00e3o emergencial para evitar desfechos graves. A maior causa desta condi\u00e7\u00e3o \u00e9 a complica\u00e7\u00e3o do infarto. As outras s\u00e3o hipertens\u00e3o e diabetes<\/a> descontrolados, al\u00e9m de algumas doen\u00e7as associadas \u00e0 altera\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p>\n

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, estima-se que a doen\u00e7a afete 1,1% dos adultos brasileiros e 3,3% dos indiv\u00edduos com mais de 60 anos.<\/p>\n

Cuide-se<\/p>\n

Ci\u00eancia, h\u00e1bitos e preven\u00e7\u00e3o numa newsletter para a sua sa\u00fade e bem-estar<\/p>\n

At\u00e9 ent\u00e3o, segundo o pesquisador, a muscula\u00e7\u00e3o sempre foi colocada como coadjuvante nos esquemas de treinamento e n\u00e3o tinha destaque na melhora da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca. Na opini\u00e3o do m\u00e9dico, a pr\u00e1tica deve fazer parte da preven\u00e7\u00e3o. “N\u00e3o \u00e9 apenas aumentar m\u00fasculo, mas a fun\u00e7\u00e3o disso, que ajuda muito no dia a dia”, diz Rodrigues.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A muscula\u00e7\u00e3o pode reverter os sinais de envelhecimento card\u00edaco em mulheres com 60 anos ou mais. Esta \u00e9…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":438539,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[10172,1024,1031,6642,7446,1618,1029,1027,9294,1616,236,7662,116,3158,18774,70659,1491,1208,9074,2623,7973,32,1494,33,117,3592],"class_list":["post-438538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-acucar","tag-atividade-fisica","tag-autocuidado","tag-colesterol","tag-colesterol-alto","tag-coracao","tag-cuide-se","tag-diabetes","tag-estudo-cientifico","tag-exercicio-fisico","tag-folha","tag-glicose","tag-health","tag-hipertensao","tag-hipertensao-arterial","tag-idosas","tag-idoso","tag-medicina","tag-mova-se","tag-mulheres","tag-musculacao","tag-portugal","tag-producao-todas","tag-pt","tag-saude","tag-treino"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116854889327982692","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/438538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=438538"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/438538\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/438539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=438538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=438538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=438538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}