Em um mundo cada vez mais acelerado, dormir bem se tornou um desafio para milh\u00f5es de pessoas. Rotinas irregulares, excesso de est\u00edmulos digitais, refei\u00e7\u00f5es tardias e n\u00edveis elevados de estresse t\u00eam comprometido a qualidade do sono \u2014 com impactos que v\u00e3o muito al\u00e9m do cansa\u00e7o no dia seguinte. A priva\u00e7\u00e3o de descanso afeta o metabolismo, a sa\u00fade mental, a imunidade, a capacidade cognitiva e at\u00e9 o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. <\/p>\n
Para os m\u00e9dicos ayurv\u00e9dicos Suhas Kshirsagar e Sheila Patel, autores do livro “Sono Pleno: uma abordagem ayurv\u00e9dica para restaurar seu sono e despertar sua consci\u00eancia” (Sextante), o sono n\u00e3o \u00e9 apenas um per\u00edodo de repouso, mas um processo profundo de repara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mental e emocional. Segundo eles, o sono \u00e9 um dos tr\u00eas pilares fundamentais da sa\u00fade, ao lado da alimenta\u00e7\u00e3o e do exerc\u00edcio, e sua qualidade influencia diretamente energia, vitalidade, resili\u00eancia e longevidade. <\/p>\n
Em entrevista ao GLOBO, Kshirsagar e Patel explicam como a medicina ayurv\u00e9dica (um sistema de medicina hol\u00edstico que surgiu na \u00cdndia h\u00e1 mais de 3 mil anos e adota uma abordagem natural em rela\u00e7\u00e3o a todos os aspectos da sa\u00fade e do bem-estar) interpreta os dist\u00farbios do sono a partir das particularidades de cada indiv\u00edduo e defende que restaurar o descanso exige mais do que simplesmente “for\u00e7ar” o sono. A chave, afirmam, est\u00e1 em realinhar o corpo aos ritmos naturais por meio de rotina, alimenta\u00e7\u00e3o adequada e h\u00e1bitos que favore\u00e7am o relaxamento do sistema nervoso. Confira abaixo a entrevista. <\/p>\n
O que \u00e9 o sono reparador e o que nos impede de alcan\u00e7\u00e1-lo?<\/strong> <\/p>\n O sono reparador \u00e9 um estado natural e tranquilo de restaura\u00e7\u00e3o noturna \u2014 momento em que o sistema nervoso se acalma, os tecidos se regeneram, os horm\u00f4nios se reequilibram e a mente integra as experi\u00eancias do dia, processa emo\u00e7\u00f5es e consolida a mem\u00f3ria. O sono reparador nos permite desconectar de est\u00edmulos externos e acessar estados de consci\u00eancia que favorecem uma cura profunda. O que impede de alcan\u00e7\u00e1-lo costuma ser multifatorial e pode incluir um sistema nervoso hiperativo, desalinhamento do ritmo circadiano e problemas f\u00edsicos. Portanto, identificar e tratar a causa raiz \u00e9 fundamental. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Em um mundo cada vez mais acelerado, dormir bem se tornou um desafio para milh\u00f5es de pessoas. Rotinas…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":447401,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[116,8385,32,33,117],"class_list":["post-447400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-health","tag-ping-pong","tag-portugal","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116905987581513526","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=447400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/447401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=447400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=447400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=447400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}