\n Ler Resumo<\/p>\n
Introdu\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Um novo estudo revela que mesmo uma pequena redu\u00e7\u00e3o de 80 minutos no sono di\u00e1rio, mantida por seis semanas, j\u00e1 provoca efeitos negativos significativos. Pesquisadores da Universidade Columbia descobriram que essa priva\u00e7\u00e3o leve est\u00e1 ligada ao ganho de peso e ao aumento do sedentarismo, elevando o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Entenda os impactos.<\/p>\n<\/li>\n
Este resumo foi \u00fatil?<\/p>\n
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Resumo gerado por ferramenta de IA treinada pela reda\u00e7\u00e3o da Editora Abril.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
A ci\u00eancia j\u00e1 sabia que a priva\u00e7\u00e3o extrema de sono est\u00e1 ligada \u00e0 obesidade e a diversos outros problemas de sa\u00fade. Ainda n\u00e3o estava claro, por\u00e9m, qual era o impacto de pequenas redu\u00e7\u00f5es na dura\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n
Uma nova pesquisa, publicada na semana passada no peri\u00f3dico cient\u00edfico Annals of Internal Medicine<\/a>, descobriu que uma redu\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de apenas 80 minutos de sono, mantida por seis semanas, est\u00e1 associada a efeitos mensur\u00e1veis, como ganho de peso, aumento do tempo de sedentarismo e, consequentemente, maior risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n Trata-se de uma altera\u00e7\u00e3o considerada pequena e bastante comum na rotina: aquele tempinho a mais de noite assistindo a um filme, jogando videogame, vendo TikTok ou lendo um livro.<\/p>\n Para chegar ao resultado, pesquisadores da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, acompanharam 95 adultos, todos com mais de 20 anos e que costumavam dormir pelo menos sete horas por noite.\u00a0<\/p>\n Primeiro, eles reduziram em 80 minutos o tempo de sono dos participantes durante seis semanas, enquanto monitoravam continuamente seu descanso e n\u00edvel de atividade f\u00edsica por meio de um dispositivo usado no pulso. O peso corporal e os n\u00edveis de horm\u00f4nios relacionados ao apetite tamb\u00e9m foram acompanhados. Em seguida, os volunt\u00e1rios voltaram \u00e0 rotina normal de sono por mais seis semanas, tamb\u00e9m monitorados.<\/p>\n Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n A diferen\u00e7a foi evidente. Ap\u00f3s o per\u00edodo dormindo menos, os participantes ganharam, em m\u00e9dia, cerca de meio quilo. Pode parecer pouco, mas, a longo prazo, a manuten\u00e7\u00e3o desse h\u00e1bito pode resultar em um ganho de peso muito maior.<\/p>\n Al\u00e9m disso, eles passaram 17 minutos a mais por dia em comportamento sedent\u00e1rio. Entre pessoas na p\u00f3s-menopausa, esse aumento foi ainda mais expressivo, chegando a 30 minutos di\u00e1rios.<\/p>\n O que \u00e9 \u201cprocrastina\u00e7\u00e3o vingativa do sono\u201d?<\/p>\n Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n O maior tempo de sedentarismo aumenta o risco de desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas, enquanto o ganho de peso favorece a obesidade e outros problemas metab\u00f3licos. Mulheres com risco cardiometab\u00f3lico (probabilidade de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas) que reduziram a dura\u00e7\u00e3o do sono apresentaram maior resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n \u201cNosso estudo mostra que dormir o suficiente pode ajudar a reduzir o risco de ganho de peso e doen\u00e7as relacionadas \u00e0 obesidade, como doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes\u201d, afirma Marie-Pierre St-Onge, professora de medicina nutricional na Universidade Columbia, em comunicado<\/a>.<\/p>\n Ainda s\u00e3o necess\u00e1rias pesquisas adicionais para entender exatamente como a redu\u00e7\u00e3o do sono leva ao ganho de peso e quais mecanismos biol\u00f3gicos est\u00e3o envolvidos.<\/p>\n AS MAIS LIDAS DA SEMANA<\/p>\n \n Toda sexta, uma sele\u00e7\u00e3o das reportagens que mais bombaram no site da Super ao longo da semana. Cadastro efetuado com sucesso!<\/p>\n Voc\u00ea receber\u00e1 nossas newsletters pela manh\u00e3 de segunda a sexta-feira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ler Resumo Introdu\u00e7\u00e3o Um novo estudo revela que mesmo uma pequena redu\u00e7\u00e3o de 80 minutos no sono di\u00e1rio,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":449277,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[72083,1714,116,3571,32,43339,33,117,536],"class_list":["post-449276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-doencas-relacionadas-ao-sono","tag-dormir","tag-health","tag-peso","tag-portugal","tag-privacao-do-sono","tag-pt","tag-saude","tag-sono"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116914956919041935","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=449276"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449276\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=449276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=449276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=449276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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