\n O tabaco \u00e9 respons\u00e1vel por mais de 8 milh\u00f5es de mortes por ano no planeta, e 1,3 milh\u00e3o delas envolve fumantes passivos, segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) divulgados em 2023. No Brasil, o\u00a0tabagismo causa cerca de 160 mil mortes anualmente, segundo o Instituto Nacional de C\u00e2ncer (Inca). Existem mais de 5 mil subst\u00e2ncias na fuma\u00e7a do cigarro, e cerca de 50 delas s\u00e3o cancer\u00edgenas. <\/p>\n
Como a nicotina gera depend\u00eancia, abandonar o cigarro \u00e9 um verdadeiro desafio individual e de sa\u00fade p\u00fablica. A subst\u00e2ncia chega ao c\u00e9rebro em poucos segundos, e sua aus\u00eancia provoca irrita\u00e7\u00e3o e ansiedade, e \u00e9 por isso que \u00e9 dif\u00edcil controlar a vontade de continuar fumando.<\/p>\n
Como buscar ajuda? Colocar a decis\u00e3o em pr\u00e1tica requer disciplina e determina\u00e7\u00e3o, e \u00e9 comum que v\u00e1rias tentativas ocorram antes da interrup\u00e7\u00e3o definitiva do consumo, lembra a psiquiatra francesa Mathilde Sennhauser, do Hospital Sainte-Anne, especialista em depend\u00eancia qu\u00edmica.<\/p>\n
\u201cCada pessoa ter\u00e1 sua pr\u00f3pria motiva\u00e7\u00e3o. Para algumas delas, ser\u00e1 a sa\u00fade. Para outras, ser\u00e3o os filhos, as finan\u00e7as, a pele, os dedos e os dentes que ficam amarelos. As motiva\u00e7\u00f5es podem ser variadas\u201d, diz a psiquiatra francesa.<\/p>\n
O processo de desintoxica\u00e7\u00e3o \u00e9 lento e parecido com o de outras drogas, j\u00e1 que a nicotina \u201cativa os mesmos circuitos cerebrais\u201d, lembra a psiquiatra francesa. \u201cA nicotina faz parte das subst\u00e2ncias mais viciantes, ou seja, daquelas que favorecem o surgimento de uma depend\u00eancia\u201d, alerta Mathilde Sennhauser.<\/p>\n
A francesa Marie, de 47 anos, demorou anos para conseguir se livrar definitivamente do cigarro. Ela tentou hipnose e outras t\u00e9cnicas, mas s\u00f3 conseguiu colocar um fim ao v\u00edcio ap\u00f3s buscar acompanhamento psicol\u00f3gico.<\/p>\n
As sess\u00f5es ajudaram Marie a entender como ela se relacionava com o cigarro e por que era t\u00e3o dif\u00edcil parar. A gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es relacionadas ao ato de fumar, conta, ajudou-a a atingir seu objetivo.<\/p>\n
\u201cNa verdade, eu estava realmente farta de fumar, de procurar meus cigarros por toda parte, de ser dependente, de ter que correr para comprar porque n\u00e3o tinha mais nenhum ma\u00e7o\u201d, explica. \u201cDecidi buscar acompanhamento porque sabia que j\u00e1 tinha acumulado v\u00e1rios fracassos nas minhas tentativas de parar de fumar\u201d.<\/p>\n
A psiquiatra lembra que a s\u00edndrome de abstin\u00eancia, como ocorre com qualquer droga, \u00e9 um momento decisivo. \u201cH\u00e1 a abstin\u00eancia f\u00edsica, que ocorre logo depois de parar de fumar. Podemos ficar mais tensos, mais irritados, at\u00e9 meio tristes. Em seguida, temos as medidas que v\u00e3o ajudar a n\u00e3o voltar a fumar a longo prazo\u201d.<\/p>\n
Cigarro eletr\u00f4nico n\u00e3o deve ser utilizado <\/p>\n
O cigarro eletr\u00f4nico, que surgiu como uma alternativa para fumantes que querem abandonar o v\u00edcio, gera novos riscos, alerta a psiquiatra. E, no caso dos adolescentes, pode ser uma porta de entrada para o cigarro.<\/p>\n
\u201cA ideia \u00e9 transformar o cigarro eletr\u00f4nico em um objeto da moda, com embalagens coloridas e m\u00faltiplos sabores. Isso \u00e9 problem\u00e1tico porque, como cont\u00e9m nicotina, desencadeia essa depend\u00eancia. Mesmo sem nicotina, estabelece-se um h\u00e1bito, essa depend\u00eancia comportamental de ter sempre o gesto de fumar alguma coisa. Isso pode realmente favorecer o surgimento do tabagismo mais tarde\u201d.<\/p>\n
A psiquiatra francesa lembra algumas dicas que podem ajudar no processo: evitar ambientes onde outras pessoas fumam e outras situa\u00e7\u00f5es prop\u00edcias ao consumo, ter em mente o custo do v\u00edcio, beber bastante \u00e1gua e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o algumas das medidas que podem ajudar a abandonar definitivamente o cigarro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O tabaco \u00e9 respons\u00e1vel por mais de 8 milh\u00f5es de mortes por ano no planeta, e 1,3 milh\u00e3o…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":450734,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[17777,11117,23156,116,11118,32,33,117,17778],"class_list":["post-450733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-ciencias","tag-cigarro","tag-dependencia","tag-health","tag-nicotina","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-em-dia"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116921932589947683","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=450733"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450733\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/450734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=450733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=450733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=450733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}