{"id":450875,"date":"2026-07-15T08:49:12","date_gmt":"2026-07-15T08:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/450875\/"},"modified":"2026-07-15T08:49:12","modified_gmt":"2026-07-15T08:49:12","slug":"mudancas-climaticas-roubam-horas-de-sono-em-todo-o-planeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/450875\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7as clim\u00e1ticas ‘roubam’ horas de sono em todo o planeta"},"content":{"rendered":"

Em um planeta cada vez mais quente, os gases de efeito estufa (GEEs) associados a atividades humanas, como explora\u00e7\u00e3o de petr\u00f3leo e desmatamento, roubam horas de sono da popula\u00e7\u00e3o em v\u00e1rias regi\u00f5es do mundo. Um relat\u00f3rio in\u00e9dito publicado pela organiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o governamental cient\u00edfica (ONG) Climate Central calculou como o aumento das temperaturas provocado pela crise clim\u00e1tica relaciona-se a noites mal dormidas, um problema capaz de consumir a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Segundo os dados, entre 2020 e 2025, cada habitante do planeta perdeu, em m\u00e9dia, 56 horas de repouso por ano devido ao calor, sendo que seis delas podem ser atribu\u00eddas diretamente ao aquecimento global.\u00a0<\/p>\n

Elaborado por cientistas clim\u00e1ticos independentes, o documento baseia-se em registros meteorol\u00f3gicos de 1.338 cidades, incluindo Bras\u00edlia, e modelos matem\u00e1ticos que estimam a temperatura do planeta sem o aquecimento provocado pela emiss\u00e3o de GEEs. A diferen\u00e7a entre esses cen\u00e1rios permitiu calcular quanto da perda de sono pode ser atribu\u00edda especificamente ao aquecimento global causado por atividades humanas.\u00a0<\/p>\n

Embora seis horas anuais possam parecer pouco, os pesquisadores ressaltam que a perda \u00e9 cumulativa e ocorre em um contexto em que boa parte da popula\u00e7\u00e3o j\u00e1 dorme menos do que o recomendado. Al\u00e9m disso, o estudo mostra que esse impacto praticamente dobrou desde a d\u00e9cada de 1970 na maioria das cidades analisadas, indicando que o problema tende a se intensificar \u00e0 medida que as noites continuam ficando mais quentes.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Mecanismo<\/strong>\u00a0<\/p>\n

Segundo especialistas, o calor interfere em um mecanismo fisiol\u00f3gico essencial para o in\u00edcio do sono: o resfriamento natural do organismo. Para adormecer, o corpo precisa reduzir a temperatura interna. Quando o ambiente permanece muito quente durante a noite, o processo \u00e9 dificultado, diminuindo tanto a dura\u00e7\u00e3o quanto a qualidade do descanso. As consequ\u00eancias para a sa\u00fade podem ser graves.\u00a0<\/p>\n

“Uma noite mal dormida costuma causar sonol\u00eancia, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o dos reflexos no dia seguinte. Quando isso se repete durante meses ou anos, o organismo passa a funcionar de maneira persistente em estado de maior estresse”, esclarece Marcelo Maruyama, otorrinolaringologista especialista em medicina do sono do Hospital DF Star, da Rede D’Or. O m\u00e9dico esclarece que a restri\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono tem importantes implica\u00e7\u00f5es, como o aumento do sistema nervoso respons\u00e1vel pela resposta de alerta e o favorecimento \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

Ao longo do tempo, dormir pouco ou ter um sono fragmentado est\u00e1 associado a maior risco de hipertens\u00e3o, ganho de peso, obesidade, diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares e acidente vascular cerebral, esclarece Maruyama. “Tamb\u00e9m pode prejudicar a resposta imunol\u00f3gica. Isso n\u00e3o significa que toda pessoa que dorme mal desenvolver\u00e1 essas doen\u00e7as, mas que o sono insuficiente se soma a outros fatores de risco, como alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, sedentarismo, obesidade e predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica.”<\/p>\n

O impacto \u00e9 heterog\u00eaneo, diz o relat\u00f3rio. As maiores perdas relacionadas \u00e0s mudan\u00e7as clim\u00e1ticas foram registradas em cidades do Oriente M\u00e9dio, onde moradores chegam a ter entre 12 e 16 horas de sono por ano roubadas exclusivamente pelo aumento antropog\u00eanico das temperaturas. Regi\u00f5es do Sul da \u00c1sia, do Sudeste Asi\u00e1tico e da \u00c1frica Ocidental tamb\u00e9m aparecem entre as mais afetadas.\u00a0<\/p>\n

Desigualdade social\u00a0<\/strong><\/p>\n

A desigualdade social agrava esse quadro. “Pessoas com menor acesso a recursos para climatiza\u00e7\u00e3o dos ambientes, como ventiladores ou ar-condicionado, tendem a sofrer mais com a dificuldade para dormir”, ressalta Luisa Casado, especialista em ortodontia e odontologia do sono. Mulheres e moradores de pa\u00edses de renda m\u00e9dia e baixa apresentam as maiores perdas, segundo o estudo. “O pr\u00f3prio documento reconhece que os dados dispon\u00edveis representam mais pessoas de pa\u00edses ricos, com maior acesso a recursos de resfriamento. Por isso, a perda de sono nas popula\u00e7\u00f5es de menor renda pode estar sendo subestimada”, complementa Marcelo Maruyama.\u00a0<\/p>\n

Tamb\u00e9m h\u00e1 diferen\u00e7as em rela\u00e7\u00e3o a grupos et\u00e1rios: o efeito das noites quentes sobre o sono foi mais de duas vezes maior em adultos com mais de 65 anos do que em pessoas de meia-idade. O relat\u00f3rio tamb\u00e9m destaca que crian\u00e7as s\u00e3o particularmente afetadas.\u00a0<\/p>\n

“O sono tem uma participa\u00e7\u00e3o muito importante no desenvolvimento do c\u00e9rebro da crian\u00e7a. Enquanto ela dorme, o c\u00e9rebro continua trabalhando, processando o que foi vivido durante o dia, organizando informa\u00e7\u00f5es e consolidando mem\u00f3rias e aprendizados”, esclarece a educadora e consultora materno-infantil Eliane Dias, especialista em sono infantil. “Quando essa crian\u00e7a dorme pouco ou tem um sono muito fragmentado de forma frequente, podemos ter repercuss\u00f5es na aten\u00e7\u00e3o, na mem\u00f3ria, na aprendizagem e tamb\u00e9m no comportamento. Nos primeiros anos isso merece uma aten\u00e7\u00e3o especial porque o c\u00e9rebro est\u00e1 em pleno desenvolvimento.”<\/p>\n

Os pesquisadores acreditam que a priva\u00e7\u00e3o do sono associada \u00e0s mudan\u00e7as clim\u00e1ticas provocadas por a\u00e7\u00f5es humanas devem ser abordadas por pol\u00edticas p\u00fablicas. “A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda planos de a\u00e7\u00e3o espec\u00edficos para calor, com responsabilidades definidas”, concorda o m\u00e9dico Marcelo Maruyama. “As cidades tamb\u00e9m precisam agir sobre a origem do problema urbano: ampliar arboriza\u00e7\u00e3o e \u00e1reas verdes, criar espa\u00e7os sombreados, utilizar telhados e pavimentos que absorvem menos calor, melhorar os padr\u00f5es de constru\u00e7\u00e3o e reformar moradias vulner\u00e1veis para permitir ventila\u00e7\u00e3o e resfriamento passivo. N\u00e3o se trata apenas de desconforto individual, mas um risco ambiental para a sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

\u00a0Destaques globais<\/strong><\/p>\n

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\n \t\"Lagos,
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\n\t\tEm Lagos, na Nig\u00e9ria (foto) e em Burkina Faso \u2014, as pessoas perderam 65 horas de sono ou mais por ano
\n\t\t(foto: Wikimedia Commons\/Divulga\u00e7\u00e3o )
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* Em 1.338 cidades ao redor do mundo, a perda de sono relacionada \u00e0 temperatura e associada \u00e0s mudan\u00e7as clim\u00e1ticas pelo menos dobrou desde o in\u00edcio da d\u00e9cada de 1970 em praticamente todas as cidades.<\/p>\n

* Globalmente, uma pessoa perdeu quase 56 horas de sono por ano devido \u00e0s altas temperaturas ambientes durante o per\u00edodo de 2020 a 2025. Mais de 10% dessa perda de sono foi atribu\u00edda ao aquecimento causado pelas mudan\u00e7as clim\u00e1ticas.<\/p>\n

*\u00a0Habitantes de cidades do Oriente M\u00e9dio registraram os maiores n\u00edveis de perda de sono atribu\u00edda \u00e0s mudan\u00e7as clim\u00e1ticas entre 2020 e 2025.\u00a0<\/p>\n

*\u00a0As perdas de sono ligadas \u00e0s mudan\u00e7as clim\u00e1ticas tamb\u00e9m foram elevadas em outras regi\u00f5es j\u00e1 quentes: habitantes do sul da \u00cdndia e de v\u00e1rios pa\u00edses do Sudeste Asi\u00e1tico perderam entre 78 e 91 horas de sono por ano devido a temperaturas noturnas mais altas, incluindo cerca de oito a nove horas atribu\u00eddas \u00e0s mudan\u00e7as clim\u00e1ticas.<\/p>\n

*\u00a0Da mesma forma, em algumas cidades da \u00c1frica Ocidental \u2014 incluindo localidades no N\u00edger, na Nig\u00e9ria\u00a0(foto)<\/strong>\u00a0e em Burkina Faso \u2014, as pessoas perderam 65 horas de sono ou mais por ano, sendo que cerca de 10 a 11 horas desse total estavam ligadas \u00e0s mudan\u00e7as clim\u00e1ticas.<\/p>\n

Fonte: Climate Central\u00a0<\/p>\n

Tr\u00eas perguntas para<\/strong><\/p>\n

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\n\t\t Lucio Huebra, neurologista do N\u00facleo do Sono, do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas, em SP
\n\t\t(foto: Arquivo pessoal)
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Lucio Huebra, neurologista do N\u00facleo do Sono, do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas (SP)\u00a0<\/strong><\/p>\n

Quais s\u00e3o as consequ\u00eancias da priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono?<\/strong><\/p>\n

\u00a0A manuten\u00e7\u00e3o de um tempo de\u00a0sono encurtado gera um estresse f\u00edsico sustentando, aumentando o ganho de\u00a0peso, traz repercuss\u00f5es metab\u00f3licas como diabetes, altera\u00e7\u00f5es do colesterol,\u00a0hipertens\u00e3o arterial, al\u00e9m de aumentar o risco cardiovascular, podendo\u00a0culminar em infarto agudo do mioc\u00e1rdio e acidente vascular cerebral (AVC). O\u00a0sono insatisfat\u00f3rio ainda pode interferir no sistema imunol\u00f3gico, facilitando\u00a0infec\u00e7\u00f5es e predispondo a evolu\u00e7\u00e3o desfavor\u00e1vel para casos mais graves. A\u00a0mem\u00f3ria e outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas podem tamb\u00e9m se comprometer com a persist\u00eancia da priva\u00e7\u00e3o de sono, podendo inclusive predispor a quadros demenciais. Altera\u00e7\u00f5es do humor, especialmente depress\u00e3o e ansiedade,\u00a0tamb\u00e9m apresentam maior risco.<\/p>\n

Quem corre mais risco de sofrer os efeitos das noites excessivamente quentes?<\/strong><\/p>\n

Embora todos estejamos suscet\u00edveis a uma maior dificuldade para dormir em\u00a0noites mais quentes, alguns grupos s\u00e3o especialmente mais vulner\u00e1veis.\u00a0Idosos apresentam menor capacidade de controle interno da temperatura,\u00a0especialmente durante o sono, al\u00e9m de terem uma tend\u00eancia maior a\u00a0sono fragmentado com m\u00faltiplos despertares. Beb\u00eas e crian\u00e7as mais jovens t\u00eam\u00a0mecanismos de termorregula\u00e7\u00e3o ainda\u00a0imaturos. Gestantes tamb\u00e9m apresentam maior produ\u00e7\u00e3o de calor corporal\u00a0devido ao intenso metabolismo do feto em desenvolvimento. E n\u00e3o podemos deixar de citar quest\u00f5es\u00a0socioecon\u00f4micas. Pessoas que vivem em moradias pequenas, com pouca\u00a0ventila\u00e7\u00e3o, compartilham o ambiente de sono com m\u00faltiplas pessoas, vivem em\u00a0\u00e1reas de extrema urbaniza\u00e7\u00e3o, t\u00eam menos condi\u00e7\u00f5es de escapar das altas\u00a0temperaturas noturnas.<\/p>\n

Em pa\u00edses como o Brasil, onde muitas pessoas n\u00e3o t\u00eam ar-condicionado,\u00a0quais medidas realmente eficazes podem ajudar a melhorar a qualidade\u00a0do sono durante ondas de calor?<\/strong><\/p>\n

\u00c9 importante manter o\u00a0ambiente arejado e mais fresco poss\u00edvel, abrindo janelas e portas durante o\u00a0per\u00edodo de sono. Fechar cortinas durante o dia, reduzindo a exposi\u00e7\u00e3o solar e\u00a0aquecimento do quarto. Ventiladores de teto ou port\u00e1teis podem ser \u00fateis.\u00a0Umidificadores de ambiente tamb\u00e9m podem amenizar a sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica.\u00a0Hidrata\u00e7\u00e3o adequada durante o dia e mesmo no per\u00edodo noturno. Uso de\u00a0pijamas ou roupas leves de algod\u00e3o e roupas de camas com tecidos\u00a0respir\u00e1veis. Evitar consumo de alimenta\u00e7\u00e3o pesada antes de dormir, pois\u00a0tamb\u00e9m aumentam a produ\u00e7\u00e3o de calor e outros impactos negativos no sono.\u00a0(PO)<\/strong><\/p>\n

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