{"id":458855,"date":"2026-07-22T16:42:13","date_gmt":"2026-07-22T16:42:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/458855\/"},"modified":"2026-07-22T16:42:13","modified_gmt":"2026-07-22T16:42:13","slug":"atividade-fisica-5-beneficios-do-yoga-e-da-danca-para-a-saude-cartacapital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/458855\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica: 5 benef\u00edcios do yoga e da dan\u00e7a para a sa\u00fade \u2013 CartaCapital"},"content":{"rendered":"

A atividade f\u00edsica \u00e9 considerada um dos principais fatores de prote\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), adultos devem praticar entre 150 e 300 minutos semanais de atividade f\u00edsica moderada, ou entre 75 e 150 minutos de atividade intensa, al\u00e9m de realizar exerc\u00edcios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.\n<\/p>\n

No entanto, o sedentarismo ainda faz parte da rotina de muitos brasileiros e continua sendo um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Al\u00e9m disso, dar o primeiro passo para o in\u00edcio da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ainda \u00e9 um desafio para muitas pessoas.\n<\/p>\n

De acordo com Carlos Eduardo Suaide Silva, cardiologista do Delboni, marca da Dasa em S\u00e3o Paulo, um dos principais equ\u00edvocos de quem deseja iniciar uma rotina de exerc\u00edcios \u00e9 acreditar que \u00e9 preciso come\u00e7ar com atividades intensas.\n<\/p>\n

\u201cO benef\u00edcio da atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> est\u00e1 na const\u00e2ncia, n\u00e3o na intensidade. Muitas pessoas deixam de come\u00e7ar porque imaginam que precisam correr v\u00e1rios quil\u00f4metros ou frequentar a academia todos os dias. Modalidades como yoga e dan\u00e7a mostram justamente o contr\u00e1rio: \u00e9 poss\u00edvel cuidar da sa\u00fade com atividades prazerosas, adapt\u00e1veis e que respeitam o ritmo de cada pessoa\u201d, afirma.\n<\/p>\n

Embora qualquer movimento seja melhor do que permanecer sedent\u00e1rio, algumas modalidades costumam ser mais indicadas conforme o perfil, os objetivos e as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Segundo o cardiologista, o exerc\u00edcio ideal \u00e9 aquele que a pessoa consegue manter de forma consistente ao longo do tempo. Entre as op\u00e7\u00f5es que podem facilitar a cria\u00e7\u00e3o desse h\u00e1bito, est\u00e3o o yoga e a dan\u00e7a. Abaixo, confira motivos para apostar nessas modalidades!<\/p>\n

1. S\u00e3o atividades acess\u00edveis para quem est\u00e1 come\u00e7ando<\/p>\n

O yoga e a dan\u00e7a s\u00e3o modalidades<\/a><\/strong> que podem ser praticadas por pessoas de diferentes idades e n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico, com intensidade e desafios adaptados \u00e0s necessidades e ao ritmo de cada indiv\u00edduo.\n<\/p>\n

\u201cO yoga re\u00fane modalidades com caracter\u00edsticas distintas, desde pr\u00e1ticas mais suaves, focadas em respira\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e flexibilidade, at\u00e9 estilos mais din\u00e2micos. O mesmo ocorre com a dan\u00e7a, que pode incluir desde ritmos recreativos at\u00e9 aulas com maior intensidade cardiovascular. O primeiro passo \u00e9 criar o h\u00e1bito. A intensidade vem depois\u201d, explica Carlos Eduardo Suaide Silva.<\/p>\n

2. Ajudam a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2 e obesidade, al\u00e9m de contribuir para o controle da press\u00e3o arterial e dos n\u00edveis de colesterol e glicemia.<\/p>\n

\"GrupoFortalecimento muscular, mobilidade e equil\u00edbrio s\u00e3o alguns dos benef\u00edcios que yoga e dan\u00e7a podem proporcionar (Imagem: BearFotos | Shutterstock)<\/p>\n

3. Melhoram o equil\u00edbrio, a for\u00e7a e a flexibilidade<\/p>\n

Al\u00e9m do condicionamento f\u00edsico<\/a><\/strong>, essas modalidades fortalecem a musculatura, aumentam a mobilidade e contribuem para a preven\u00e7\u00e3o de quedas e les\u00f5es, especialmente com o avan\u00e7o da idade.<\/p>\n

4. Fazem bem para a sa\u00fade mental<\/p>\n

Movimentar o corpo tamb\u00e9m ajuda a reduzir o estresse, controlar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. \u201cOs benef\u00edcios da atividade f\u00edsica v\u00e3o muito al\u00e9m da parte cardiovascular. Ela influencia diretamente o bem-estar e a disposi\u00e7\u00e3o para as atividades do dia a dia\u201d, afirma o m\u00e9dico.<\/p>\n

5. Facilitam a cria\u00e7\u00e3o de um h\u00e1bito saud\u00e1vel<\/p>\n

Escolher uma atividade que gere prazer aumenta as chances de continuidade. \u201cQuando a atividade \u00e9 agrad\u00e1vel, ela deixa de ser uma obriga\u00e7\u00e3o e passa a fazer parte da rotina\u201d, diz o cardiologista.<\/p>\n

Cuidados antes de iniciar a pr\u00e1tica<\/p>\n

A atividade f\u00edsica promove diversos benef\u00edcios<\/a><\/strong> para a sa\u00fade, mas \u00e9 importante sempre respeitar os limites e as caracter\u00edsticas de cada pessoa. \u201cAntes de iniciar uma nova modalidade, especialmente para quem est\u00e1 sedent\u00e1rio ou possui algum fator de risco cardiovascular, a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 importante para avaliar as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e indicar a pr\u00e1tica mais adequada. O exerc\u00edcio deve promover sa\u00fade, e n\u00e3o gerar les\u00f5es ou sobrecarga. O segredo est\u00e1 em come\u00e7ar no seu ritmo, respeitar o pr\u00f3prio corpo e transformar o movimento em um h\u00e1bito para a vida toda\u201d, conclui Carlos Eduardo Suaide Silva.\n<\/p>\n

Por B\u00e1rbara Cheffer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A atividade f\u00edsica \u00e9 considerada um dos principais fatores de prote\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":458856,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[1555,1545,1550,1551,1556,1558,1543,726,1537,1536,1561,1559,1554,476,1549,1552,1560,116,1548,1542,1562,1553,1540,1538,1539,1546,52,32,1541,33,1557,117,58,1544,1547],"class_list":["post-458855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-afonsinho","tag-ana-luiza-basilio","tag-assine-carta","tag-assine-carta-capital","tag-belluzzo","tag-bndes","tag-bolsonaro","tag-brasil","tag-carta-capital","tag-cartacapital","tag-cidadania","tag-correios","tag-delfim-neto","tag-economia","tag-editora-confianca","tag-esquerda","tag-funai","tag-health","tag-istoe","tag-jornalismo-critico","tag-lava-jato","tag-luiz-inacio-lula-da-silva","tag-lula","tag-manuela-carta","tag-mino-carta","tag-moro","tag-politica","tag-portugal","tag-progressista","tag-pt","tag-revista-epoca","tag-saude","tag-sociedade","tag-transparente","tag-veja"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116964632068517739","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/458855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=458855"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/458855\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/458856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=458855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=458855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=458855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}