{"id":461235,"date":"2026-07-24T19:46:09","date_gmt":"2026-07-24T19:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/461235\/"},"modified":"2026-07-24T19:46:09","modified_gmt":"2026-07-24T19:46:09","slug":"esse-alimento-contem-mais-proteina-que-o-ovo-e-pode-ajudar-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/461235\/","title":{"rendered":"Esse alimento cont\u00e9m mais prote\u00edna que o ovo e pode ajudar na dieta"},"content":{"rendered":"<p>O <strong>amendoim <\/strong>\u00e9 um alimento mais poderoso do que se imagina. Rico em prote\u00ednas, fibras, gorduras boas, vitamina E, magn\u00e9sio e antioxidantes, ele traz diversos benef\u00edcios ao corpo. <\/p>\n<p>Ele ajuda na saciedade devido \u00e0 quantidade de gorduras, na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o por ser gorduras boas e pode fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. E ele <strong>possui mais prote\u00ednas do que um ovo<\/strong>, por exemplo.<\/p>\n<p>Em 100 g de amendoim cru, a quantidade de prote\u00edna fica entre 25 g e 30 g. J\u00e1 em 100g de ovo, s\u00e3o cerca de 10g de prote\u00edna.<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"w-full h-full object-cover\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1784922369_333_Image-2026-01-21T141715.569.jpg\" alt=\"\"\/><\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 consumir cerca de 30 g por dia, o equivalente a um punhado. Por\u00e9m, o Dr. Alan Tiago Scaglione, nutricionista da Estima Nutri\u00e7\u00e3o, especialista em Suplementa\u00e7\u00e3o Nutricional aplicada ao Exerc\u00edcio pela USP, revela que como normalmente o consumo do amendoim acontece em por\u00e7\u00f5es menores, o valor de prote\u00edna desse alimento (7 a 8 gramas) \u00e9 muito parecido com 1 ovo, que tem cerca de 6 a 7 g.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 sempre o melhor caminho. Nesse caso, por exemplo, o amendoim tamb\u00e9m \u00e9 cal\u00f3rico na mesma propor\u00e7\u00e3o em que entrega mais prote\u00ednas: 100g de amendoim equivalem a 567 calorias, enquanto 100g de ovo possui apenas 155 calorias. <\/p>\n<p>Quando evitar o consumo de amendoim?<\/p>\n<p>Apesar de uma \u00f3tima fonte de prote\u00edna vegetal, o nutricionista alerta que pessoas com alergia ao amendoim n\u00e3o devem consumir. <\/p>\n<p>Pessoas com disbiose intestinal ou com casos de diarreia tamb\u00e9m devem evitar, pois a gordura ajuda a soltar o intestino. <\/p>\n<p>\u201cTamb\u00e9m \u00e9 importante evitar marcas com muito sal, a\u00e7\u00facar ou excesso de ingredientes industrializados, dando prefer\u00eancia ao amendoim torrado sem sal\u201d, afirma.<\/p>\n<p>Incluindo o amendoim na alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>Se engana quem acredita que o amendoim pode ser consumido somente puro ou na pa\u00e7oca.<\/p>\n<p class=\"py-2\">Continua depois da publicidade<\/p>\n<p>O nutricionista indica incluir esse alimento no dia a dia como lanche, com frutas, iogurte, aveia ou na forma de pasta de amendoim 100% integral. <\/p>\n<p>\u201c\u00c9 uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e nutritiva para complementar a alimenta\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de gorduras boas\u201d, comenta Scaglione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O amendoim \u00e9 um alimento mais poderoso do que se imagina. 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