O “maxxing” \u00e9 uma tend\u00eancia que est\u00e1 a ganhar adeptos nas redes sociais, nomeadamente entre quem segue influenciadores. O problema \u00e9 que alguns destes conselhos podem ser in\u00fateis ou at\u00e9 prejudiciais<\/p>\n
Beba sumo de cereja \u00e1cida para otimizar o sono! Adicione prote\u00edna em tudo para otimizar a produ\u00e7\u00e3o de prote\u00edna! Coma alho cru para otimizar a produ\u00e7\u00e3o de esperma! Os influenciadores online est\u00e3o a dizer-lhe para levar a sua sa\u00fade ao m\u00e1ximo com mudan\u00e7as altamente espec\u00edficas – e, por vezes, bastante incomuns.<\/p>\n
\u201cMaxxing\u201d \u00e9 uma tend\u00eancia online aplicada a conselhos sobre diversos aspetos da sa\u00fade, incluindo o sono, a dieta e a fertilidade. Mas muitos destes conselhos de \u201cmaxxing\u201d podem ser in\u00fateis, prejudiciais para a sa\u00fade ou ir contra as mudan\u00e7as constantes e personalizadas que muitos especialistas recomendam.<\/p>\n
As ra\u00edzes do termo remontam ao conceito de \u201cmin-maxing\u201d em Dungeons & Dragons e outros jogos de RPG. Os jogadores maximizam ou minimizam diferentes carater\u00edsticas das suas personagens, explica Adam Aleksic, autor de \u201cAlgospeak: How Social Media Is Transforming the Future of Language\u201d.<\/p>\n
Os incels, grupos de homens que se descrevem como celibat\u00e1rios involunt\u00e1rios, adotaram a terminologia \u201cmaxxing\u201d online, focando-se no \u201clooksmaxxing\u201d (otimiza\u00e7\u00e3o da apar\u00eancia).<\/p>\n
A sua busca implac\u00e1vel pela perfei\u00e7\u00e3o f\u00edsica a qualquer custo acabou por se tornar popular. Os utilizadores das redes sociais tro\u00e7aram da inten\u00e7\u00e3o original, aplicando a terminologia “maxxing” a todo o tipo de coisas.<\/p>\n
“Se quiser comer mais burritos, posso ‘burritomaxxing'”, exemplifica Aleksic. “Era engra\u00e7ado porque estavas a referir-te aos incels. Mas agora, quando as pessoas falam em ‘fibramaxxing’, acho que a etimologia se perdeu completamente.”<\/p>\n
Quando as pessoas utilizam as tend\u00eancias de “maxxing” nos media convencionais, geralmente n\u00e3o est\u00e3o cientes – ou a tentar defender – a ideologia incel. Mas a otimiza\u00e7\u00e3o excessiva e implac\u00e1vel em detrimento de outras \u00e1reas da vida persiste nos espa\u00e7os de sa\u00fade e bem-estar online e no mundo real. \u00c9 por isso que os especialistas alertam que a intensidade nem sempre \u00e9 a abordagem ideal para o aperfei\u00e7oamento pessoal.<\/p>\n
A dieta exige equil\u00edbrio <\/p>\n
Quando se trata de nutri\u00e7\u00e3o, o objetivo deve ser o equil\u00edbrio – e n\u00e3o “maxxing” de nada, avisa Natalie Mokari, nutricionista em Charlotte, Carolina do Norte.<\/p>\n
Muitos influenciadores digitais focam-se na maximiza\u00e7\u00e3o do consumo de prote\u00ednas e fibras, e esta inten\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 necessariamente errada. Grande parte das recomenda\u00e7\u00f5es de Mokari aos seus clientes gira em torno destes dois grupos alimentares – bem como dos hidratos de carbono e das gorduras como nutrientes fundamentais, explica.<\/p>\n
As Diretrizes Alimentares para Americanos recomendam que os adultos consumam 22 a 34 gramas de fibra por dia, dependendo geralmente da idade e do sexo. No entanto, mais de 90% das mulheres e 97% dos homens nos Estados Unidos n\u00e3o atingem estas recomenda\u00e7\u00f5es, de acordo com as guidelines.<\/p>\n
Mas Mokari afirma que os aumentos dr\u00e1sticos em qualquer coisa n\u00e3o s\u00e3o os mais eficazes – especialmente passar de 10 a 15 gramas de fibra por dia para 30 gramas. Isto pode causar desconforto e problemas gastrointestinais.<\/p>\n
As mudan\u00e7as alimentares que resistem ao teste do tempo s\u00e3o mais graduais e adaptadas \u00e0s suas necessidades e prefer\u00eancias individuais, e n\u00e3o uma mudan\u00e7a radical, ressalva.<\/p>\n
Em vez de adicionar prote\u00edna e fibra a tudo o que come, Mokari recomenda incluir uma fonte de fibra e prote\u00edna nas suas refei\u00e7\u00f5es e snacks. Sempre que poss\u00edvel, d\u00ea prioridade \u00e0s fontes que prov\u00eam diretamente dos pr\u00f3prios alimentos, em vez dos aditivos.<\/p>\n
Para obter mais fibra, pode comer torradas integrais em vez de p\u00e3o branco? Pode comer manteiga de amendoim com banana para obter prote\u00edna e fibra? Adicionar feij\u00f5es, leguminosas, nozes, sementes, frutas, legumes e cereais integrais s\u00e3o \u00f3timas formas de obter fibra a partir de alimentos integrais, diz Mokari.<\/p>\n
Durma mais aos poucos <\/p>\n
Da mesma forma, \u00e9 \u00f3timo que as pessoas queiram otimizar o sono, refere Rafael Pelayo, professor cl\u00ednico da divis\u00e3o de medicina do sono da Universidade de Stanford. Durante muito tempo, as pessoas que precisavam de dormir pouco eram vistas como duras ou resistentes.<\/p>\n
Mas, geralmente, a ideia de otimizar o sono n\u00e3o se trata de pessoas com ins\u00f3nias a utilizarem t\u00e9cnicas cient\u00edficas para melhorar a qualidade do sono – trata-se de uma otimiza\u00e7\u00e3o excessiva e desnecess\u00e1ria, diz.<\/p>\n
Nem todas as informa\u00e7\u00f5es disseminadas atrav\u00e9s das tend\u00eancias online s\u00e3o diretamente prejudiciais, mas \u00e9 importante considerar a fonte e se todas as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o realmente \u00fateis, acrescenta Pelayo.<\/p>\n
As pessoas pagam quantias exorbitantes por colch\u00f5es publicitados como a cura para o mau sono ou investem em mantimentos e ingredientes para um cocktail sem \u00e1lcool ou suplemento para dormir, na tentativa de resolver um problema que podem ou n\u00e3o ter.<\/p>\n
Como o sono \u00e9 altamente suscet\u00edvel ao efeito placebo, estas altera\u00e7\u00f5es podem parecer funcionar durante algum tempo, mas perdem a efic\u00e1cia rapidamente, alerta o especialista.<\/p>\n
Pelayo est\u00e1 preocupado com a divulga\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00e3o sobre o uso de fita adesiva na boca, que pode agravar os problemas das pessoas com apneia obstrutiva do sono.<\/p>\n
A obsess\u00e3o por monitorizar a qualidade do sono causa muitas vezes stress excessivo, reitera. A maioria das pessoas s\u00f3 precisa de priorizar uma rotina de sono regular e um ambiente fresco, escuro e silencioso.<\/p>\n
As pessoas que acordam sem se sentirem revigoradas – ap\u00f3s a sonol\u00eancia inicial – e percebem que precisam de dormir cada vez mais, ou que s\u00e3o diagnosticadas com ressonar, devem consultar um m\u00e9dico especialista do sono para garantir que n\u00e3o h\u00e1 nenhum problema que precise de ser tratado, indica Pelayo.<\/p>\n
Problemas de fertilidade atraem o charlatanismo <\/p>\n
Muitas pessoas preocupam-se com a sua fertilidade – seja com a sa\u00fade do esperma ou com a ovula\u00e7\u00e3o – mesmo que n\u00e3o haja evid\u00eancias de um problema.<\/p>\n
Os influenciadores online vendem suplementos, recomendam alho cru, sugerem banhos de gelo nos test\u00edculos ou promovem mudan\u00e7as dr\u00e1sticas no estilo de vida. No consult\u00f3rio, os especialistas em fertilidade ajudam frequentemente os seus pacientes a equilibrar as interven\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e de estilo de vida, diz Jennifer Kawwass, professora, diretora de divis\u00e3o e diretora m\u00e9dica do Emory Reproductive Center, em Atlanta.<\/p>\n
A fertilidade \u00e9 um aspeto particularmente vulner\u00e1vel da sa\u00fade, e as pessoas est\u00e3o frequentemente ansiosas por experimentar qualquer coisa que ofere\u00e7a uma maior probabilidade de conce\u00e7\u00e3o e uma gravidez saud\u00e1vel, acrescenta Kawwass. Parte do seu trabalho \u00e9 apoiar os seus doentes a descobrir quais as recomenda\u00e7\u00f5es online que t\u00eam boas evid\u00eancias e devem ser implementadas, quais n\u00e3o s\u00e3o prejudiciais se quiserem experiment\u00e1-las e quais devem ser evitadas.<\/p>\n
Por isso, \u00e9 crucial que as pessoas sejam abertas e honestas com os seus m\u00e9dicos sobre o que veem online, sublinha Kawwass.<\/p>\n
A modera\u00e7\u00e3o \u00e9 um bom princ\u00edpio orientador na sa\u00fade reprodutiva, afirma. Fazer mudan\u00e7as sustent\u00e1veis \u200b\u200bno sentido de uma dieta e exerc\u00edcio mais saud\u00e1veis, adicionar \u00e1cido f\u00f3lico \u00e0 dieta e deixar de fumar \u00e9 ben\u00e9fico para a maioria das pessoas.<\/p>\n
“Muitas coisas em extremos provavelmente n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis”, avisa. “De um modo geral, os seres humanos foram feitos para se reproduzir em momentos de sa\u00fade e bem-estar, e n\u00e3o sob stress f\u00edsico ou nutricional extremo.”<\/p>\n
As pessoas que est\u00e3o a tentar engravidar h\u00e1 um ano sem sucesso devem consultar um especialista em fertilidade, aconselha Kawwass. As mulheres com mais de 35 anos podem reduzir este per\u00edodo para seis meses. Para aquelas que n\u00e3o est\u00e3o prontas para interven\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas complexas, um especialista pode ajudar com mudan\u00e7as no estilo de vida, acrescenta.<\/p>\n
Mesmo que n\u00e3o esteja pronta para engravidar, mas tenha preocupa\u00e7\u00f5es com a sua fertilidade no futuro, pode consultar um especialista proativamente, completa Kawwass.<\/p>\n
Ser\u00e1 que algo deve ser “maximizado”? <\/p>\n
O objetivo por detr\u00e1s da “maximiza\u00e7\u00e3o” n\u00e3o \u00e9 necessariamente mau. Ter mais aten\u00e7\u00e3o a dormir bem, consumir nutrientes suficientes e preparar-se para o sucesso na fertilidade \u00e9 um esfor\u00e7o nobre.<\/p>\n
O problema \u00e9 que n\u00e3o se pode “maximizar” tudo o tempo todo, pelo que, inevitavelmente, algo acaba por ser minimizado, continua Aleksic. Focar-se tanto na ingest\u00e3o de prote\u00ednas pode significar que n\u00e3o est\u00e1 a consumir vegetais suficientes. As pessoas tamb\u00e9m podem perder eventos sociais, celebra\u00e7\u00f5es e momentos de liga\u00e7\u00e3o porque est\u00e3o demasiado focadas num sistema excessivamente otimizado e delicado que criaram para si pr\u00f3prias.<\/p>\n
\u201cImplicitamente, perde-se a oportunidade de alcan\u00e7ar um todo maior ao otimizar apenas uma coisa\u201d, acrescenta.<\/p>\n
Outro problema com as tend\u00eancias de sa\u00fade nas redes sociais \u00e9 que se concentram em resultados imediatos e universais. O algoritmo das redes sociais recompensa transforma\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas de antes e depois ou afirma\u00e7\u00f5es ousadas sem nuances, o que pode afetar a forma como as pessoas esperam que as coisas aconte\u00e7am para elas, diz Aleksic.<\/p>\n
E embora um comportamento espec\u00edfico que transforme toda a vida de uma pessoa possa fazer sentido num v\u00eddeo de redes sociais, a vida real exige muito mais personaliza\u00e7\u00e3o, tentativa e erro e mudan\u00e7as graduais, conclui Mokari.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O “maxxing” \u00e9 uma tend\u00eancia que est\u00e1 a ganhar adeptos nas redes sociais, nomeadamente entre quem segue influenciadores.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":463205,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[609,836,611,27,607,608,333,832,604,135,610,529,476,301,830,116,74455,18731,603,570,831,833,74454,62,834,13,835,602,52,32,4466,33,117,29],"class_list":["post-463204","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-alerta","tag-analise","tag-ao-minuto","tag-breaking-news","tag-cnn","tag-cnn-portugal","tag-comentadores","tag-costa","tag-crime","tag-desporto","tag-direto","tag-doencas","tag-economia","tag-governo","tag-guerra","tag-health","tag-incels","tag-influenciadores","tag-justica","tag-live","tag-mais-vistas","tag-marcelo","tag-maxxing","tag-mundo","tag-negocios","tag-noticias","tag-opiniao","tag-pais","tag-politica","tag-portugal","tag-proteina","tag-pt","tag-saude","tag-ultimas"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116987587885107248","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=463204"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463204\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/463205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=463204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=463204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=463204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}