{"id":465669,"date":"2026-07-28T19:23:28","date_gmt":"2026-07-28T19:23:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/465669\/"},"modified":"2026-07-28T19:23:28","modified_gmt":"2026-07-28T19:23:28","slug":"cristina-ferreira-revela-as-nove-regras-para-chegar-aos-48-anos-em-forma-e-para-o-resto-da-vida-dois-as-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/465669\/","title":{"rendered":"Cristina Ferreira revela as nove regras para chegar aos 48 anos em forma: \u00ab\u00c9 para o resto da vida\u00bb &#8211; Dois \u00e0s 10"},"content":{"rendered":"<p>                             Cristina Ferreira voltou a recorrer \u00e0s redes sociais para falar sobre o estilo de vida saud\u00e1vel que tem vindo a adotar. <\/p>\n<p data-end=\"533\" data-start=\"194\">Ao longo dos \u00faltimos anos, a apresentadora tem partilhado com os seguidores v\u00e1rios h\u00e1bitos relacionados com alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio f\u00edsico e bem-estar, explicando que s\u00e3o estes os pilares que a ajudam a sentir-se melhor.<\/p>\n<p data-end=\"717\" data-start=\"535\">Depois de j\u00e1 ter revelado alguns dos seus &#8220;segredos para a longevidade&#8221;, Cristina Ferreira decidiu agora partilhar as nove mudan\u00e7as que considera terem feito a diferen\u00e7a aos 48 anos.<\/p>\n<p data-end=\"912\" data-start=\"719\">&#8220;N\u00e3o se muda de um dia para o outro. \u00c9 preciso querer, \u00e9 preciso estabelecer prioridades, \u00e9 preciso perceber que \u00e9 para o resto da vida. Mas uma vida melhor&#8221;, escreveu na legenda da publica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p data-end=\"989\" data-start=\"914\">De seguida, revelou os h\u00e1bitos que passaram a fazer parte do seu dia a dia:<\/p>\n<ul data-end=\"1632\" data-start=\"991\">\n<li data-end=\"1080\" data-section-id=\"rcyb35\" data-start=\"991\"><strong data-end=\"1023\" data-start=\"993\">Beber \u00e1gua logo ao acordar<\/strong>, admitindo que antes tinha muita dificuldade em faz\u00ea-lo.<\/li>\n<li data-end=\"1141\" data-section-id=\"13dpblc\" data-start=\"1081\"><strong data-end=\"1141\" data-start=\"1083\">Fazer muscula\u00e7\u00e3o, pelo menos, quatro vezes por semana.<\/strong><\/li>\n<li data-end=\"1186\" data-section-id=\"x632i7\" data-start=\"1142\"><strong data-end=\"1170\" data-start=\"1144\">Consumir mais prote\u00edna<\/strong> na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li data-end=\"1250\" data-section-id=\"1w0iqqm\" data-start=\"1187\"><strong data-end=\"1215\" data-start=\"1189\">Cuidar da sa\u00fade mental<\/strong> e saber parar quando \u00e9 necess\u00e1rio.<\/li>\n<li data-end=\"1299\" data-section-id=\"7iwydt\" data-start=\"1251\"><strong data-end=\"1299\" data-start=\"1253\">Afastar pessoas que &#8220;secam&#8221; a sua energia.<\/strong><\/li>\n<li data-end=\"1368\" data-section-id=\"1lszdwm\" data-start=\"1300\"><strong data-end=\"1333\" data-start=\"1302\">Fazer an\u00e1lises regularmente<\/strong> para acompanhar o estado de sa\u00fade.<\/li>\n<li data-end=\"1473\" data-section-id=\"18xp4tm\" data-start=\"1369\"><strong data-end=\"1431\" data-start=\"1371\">Tomar suplementos de acordo com as necessidades do corpo<\/strong>, sempre com acompanhamento especializado.<\/li>\n<li data-end=\"1577\" data-section-id=\"hz8epx\" data-start=\"1474\"><strong data-end=\"1494\" data-start=\"1476\">Deitar-se cedo<\/strong>, apesar de reconhecer que nem sempre consegue devido \u00e0s grava\u00e7\u00f5es do reality show.<\/li>\n<li data-end=\"1632\" data-section-id=\"lntmfx\" data-start=\"1578\"><strong data-end=\"1632\" data-start=\"1580\">Tentar cumprir a meta dos 10 mil passos por dia.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p data-end=\"1823\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\" data-start=\"1634\">A publica\u00e7\u00e3o recebeu centenas de rea\u00e7\u00f5es dos seguidores, que elogiaram a disciplina da apresentadora e agradeceram a partilha das dicas que considera essenciais para uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cristina Ferreira voltou a recorrer \u00e0s redes sociais para falar sobre o estilo de vida saud\u00e1vel que tem&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":465670,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[145],"tags":[211,210,329,166,3412,3406,3409,801,3410,3411,3407,3408,114,115,2546,3413,338,32,33,6089],"class_list":["post-465669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-celebridades","tag-celebridades","tag-celebrities","tag-claudio-ramos","tag-cristina-ferreira","tag-dois-10","tag-dois-a-s-10-dois-a-s-10","tag-dois-a-s-dez","tag-dois-as-10","tag-dois-as-dez","tag-dois-dez","tag-doisas10","tag-doisasdez","tag-entertainment","tag-entretenimento","tag-estilo-de-vida","tag-manha-tvi","tag-maria-botelho-moniz","tag-portugal","tag-pt","tag-saudavel"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/116999239010632370","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/465669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=465669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/465669\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/465670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=465669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=465669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=465669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}