{"id":471026,"date":"2026-08-02T05:14:32","date_gmt":"2026-08-02T05:14:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/471026\/"},"modified":"2026-08-02T05:14:32","modified_gmt":"2026-08-02T05:14:32","slug":"deixando-a-casa-mais-segura-como-prevenir-quedas-na-terceira-idade-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/471026\/","title":{"rendered":"Deixando a casa mais segura: como prevenir quedas na terceira idade"},"content":{"rendered":"

A queda<\/strong> n\u00e3o deve ser vista como uma consequ\u00eancia do envelhecimento. Ao contr\u00e1rio, deve ser encarada como algo que merece investiga\u00e7\u00e3o, pois pode sinalizar altera\u00e7\u00f5es na sa\u00fade, na mobilidade ou at\u00e9 mesmo no ambiente em que uma pessoa vive.<\/p>\n

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Saiba mais:<\/p>\n

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Entre os principais fatores de risco est\u00e3o a perda de for\u00e7a muscular<\/strong> , altera\u00e7\u00f5es no equil\u00edbrio, redu\u00e7\u00e3o da velocidade de ocorr\u00eancia, comprometimento da vis\u00e3o e da sensibilidade. Al\u00e9m disso, doen\u00e7as como Parkinson<\/strong> , acidente vascular cerebral (AVC)<\/strong> , dem\u00eancia, diabetes, osteoartrite e hipotens\u00e3o postural aumentam a probabilidade de quedas. O uso de medicamentos que provocam sonol\u00eancia, tontura ou queda da press\u00e3o arterial, especialmente quando associados, tamb\u00e9m contribui para esse risco.<\/p>\n

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De acordo com Isabela Oliveira Azevedo Trindade<\/strong> , fisioterapeuta, especialista em Gerontologia e presidente do Departamento de Gerontologia da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), as quedas representam um dos principais problemas de sa\u00fade p\u00fablica relacionados ao envelhecimento.<\/p>\n

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\u2014 Aproximadamente 28%<\/strong> das pessoas idosas sofrem ao menos uma queda por ano. Entre aqueles com 80 anos ou mais, esse percentual pode chegar a 40%<\/strong> . Al\u00e9m da frequ\u00eancia elevada, as quedas est\u00e3o entre as principais causas de interna\u00e7\u00e3o, perda de independ\u00eancia e morte por causas externas nessa popula\u00e7\u00e3o \u2014 explica Isabela.<\/p>\n

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O ambiente que deveria oferecer mais seguran\u00e7a \u00e9, muitas vezes, onde est\u00e3o os maiores riscos. Boa parte das quedas ocorre dentro da pr\u00f3pria resid\u00eancia, local em que uma pessoa idosa passa grande parte do tempo e onde pequenos perigos costumam passar despercebidos. Tapetes soltos<\/strong> , escalonados, fios espalhados, ilumina\u00e7\u00e3o envolvente e pisos escorregadios podem representar riscos importantes e aumentar a chance de acidentes.<\/p>\n

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Entre os ambientes mais cr\u00edticos da casa est\u00e3o o banheiro, o quarto e as escadas. No banheiro, o piso molhado, a necessidade de sentar e levantar e a aus\u00eancia de barras de apoio aumentam o risco de quedas. J\u00e1 o quarto exige aten\u00e7\u00e3o principalmente no trajeto noturno at\u00e9 o banheiro, enquanto escadas sem corrim\u00e3o ou com ilumina\u00e7\u00e3o insuficiente tamb\u00e9m representam um perigo importante.<\/p>\n

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\u2014 Medidas simples podem reduzir esse risco, como retirar tapetes soltos, melhorar a ilumina\u00e7\u00e3o, instalar barras de apoio no banheiro, colocar corrim\u00e3os nas escadas, manter corredores livres, organizar os fios el\u00e9tricos, usar pisos refor\u00e7ados quando necess\u00e1rio e deixar objetos de uso freq\u00fcentes em locais de f\u00e1cil acesso \u2014 oriente um especialista.<\/p>\n

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Aten\u00e7\u00e3o aos cal\u00e7ados e aos exerc\u00edcios<\/p>\n

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Os cal\u00e7ados tamb\u00e9m desempenham um papel importante na preven\u00e7\u00e3o de quedas. O ideal \u00e9 optar por sapatos fechados, confort\u00e1veis, com solado perfeito, salto baixo e boa fixa\u00e7\u00e3o aos p\u00e9s. Em contrapartida, devem ser evitados chinelos frouxos, pantufas largas, cal\u00e7ados sem apoio no calcanhar, sapatos de salto alto e o h\u00e1bito de andar apenas de meias.<\/p>\n

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A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para reduzir o risco de quedas. Atividades que trabalham for\u00e7a muscular, equil\u00edbrio, produtividade e marcha ajudam a melhorar a estabilidade e a mobilidade. Entre as modalidades com melhores resultados est\u00e3o os treinos supervisionados, os exerc\u00edcios funcionais, o tai chi chuan, o pilates e os programas espec\u00edficos de preven\u00e7\u00e3o de quedas.<\/p>\n

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As consequ\u00eancias de uma queda<\/p>\n

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As consequ\u00eancias de uma queda v\u00e3o muito al\u00e9m das fraturas e dos traumatismos. Segundo Isabela, o epis\u00f3dio pode comprometer significativamente a autonomia e a qualidade de vida da pessoa idosa.<\/p>\n

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\u2014 Al\u00e9m de fraturas, traumatismos e interna\u00e7\u00f5es, a queda pode provocar medo de cair novamente, perda de autonomia, redu\u00e7\u00e3o das atividades, isolamento social, depress\u00e3o e piora importante da qualidade de vida \u2014 afirma.<\/p>\n

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Um fisioterapeuta orienta que familiares e cuidadores estejam atentos a sinais como hist\u00f3rico de quedas, dificuldade para levantar da cadeira, marcha lenta, trope\u00e7os frequentes, truques, medo de caminhar, perda de for\u00e7a, altera\u00e7\u00f5es na vis\u00e3o e mudan\u00e7as recentes na medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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\u2014 A preven\u00e7\u00e3o envolve avalia\u00e7\u00e3o por um profissional de sa\u00fade, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, revis\u00e3o de medicamentos e adapta\u00e7\u00f5es no ambiente para reduzir os riscos.<\/p>\n

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Por fim, um especialista refor\u00e7a que as quedas podem ser evitadas na maioria dos casos.<\/p>\n

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\u2014 A queda n\u00e3o faz parte do envelhecimento normal e, na maioria dos casos, pode ser prevenida por meio da identifica\u00e7\u00e3o precoce dos fatores de risco e da ado\u00e7\u00e3o de medidas relativamente simples, capazes de preservar a autonomia, a independ\u00eancia e a qualidade de vida da pessoa idosa \u2014 conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A queda n\u00e3o deve ser vista como uma consequ\u00eancia do envelhecimento. Ao contr\u00e1rio, deve ser encarada como algo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":471027,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[15048,9012,15039,726,15045,211,109,315,15041,15046,476,1062,15044,116,15043,3276,15040,3177,62,15038,52,32,33,15042,117,15047],"class_list":["post-471026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-agreste","tag-alagoas","tag-arapiraca","tag-brasil","tag-cacimbinhas","tag-celebridades","tag-ciencia","tag-cultura","tag-delmiro-gouveia","tag-dois-riachos","tag-economia","tag-esportes","tag-estrela-de-alagoas","tag-health","tag-igaci","tag-litoral","tag-maceio","tag-meio-ambiente","tag-mundo","tag-palmeira-dos-indios","tag-politica","tag-portugal","tag-pt","tag-santana-do-ipanema","tag-saude","tag-sertao"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117024211874904448","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/471026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=471026"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/471026\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/471027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=471026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=471026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=471026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}