{"id":476945,"date":"2026-08-06T16:42:25","date_gmt":"2026-08-06T16:42:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/476945\/"},"modified":"2026-08-06T16:42:25","modified_gmt":"2026-08-06T16:42:25","slug":"rotina-ativa-ajuda-no-controle-da-asma-diz-estudo-06-08-2026-equilibrio-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/476945\/","title":{"rendered":"Rotina ativa ajuda no controle da asma, diz estudo – 06\/08\/2026 – Equil\u00edbrio e Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 preciso come\u00e7ar uma rotina intensa de exerc\u00edcios<\/a> para melhorar o controle da asma<\/a>. Em um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo, publicado em junho na revista Pulmonology, estrat\u00e9gias para reduzir o sedentarismo<\/a> no dia a dia tiveram resultados semelhantes aos de um programa supervisionado de treino aer\u00f3bico <\/a>em adultos com asma moderada a grave. Al\u00e9m disso, os benef\u00edcios da mudan\u00e7a de h\u00e1bitos pareceram mais duradouros.<\/p>\n

Caracterizada pela inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica das vias a\u00e9reas, a asma <\/a>afeta 4,6% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, de acordo com o Protocolo Cl\u00ednico e Diretrizes Terap\u00eauticas de Asma do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a>, chegando a 12,1% das crian\u00e7as. Seus sintomas incluem chiado e aperto no peito, falta de ar<\/a> e tosse.<\/p>\n

Comparados a pessoas saud\u00e1veis, indiv\u00edduos com asma moderada a grave<\/a> costumam apresentar redu\u00e7\u00e3o da capacidade de se exercitar e, portanto, inatividade f\u00edsica.<\/p>\n

Programas estruturados para melhorar a aptid\u00e3o aer\u00f3bica ou interven\u00e7\u00f5es comportamentais para aumentar a pr\u00e1tica na vida di\u00e1ria s\u00e3o abordagens n\u00e3o farmacol\u00f3gicas utilizadas para melhorar o controle cl\u00ednico da doen\u00e7a.<\/p>\n

Financiado pela Fapesp (Funda\u00e7\u00e3o de Amparo \u00e0 Pesquisa do Estado de S\u00e3o Paulo) e pelo CNPq (Conselho Nacional de Desenvolvimento Cient\u00edfico e Tecnol\u00f3gico), o trabalho foi conduzido no Hospital das Cl\u00ednicas de S\u00e3o Paulo<\/a> e acompanhou 52 adultos, com idades entre 18 e 65 anos, com asma moderada a grave, sedent\u00e1rios e com a doen\u00e7a mal controlada, apesar do tratamento medicamentoso.<\/p>\n

Metade foi sorteada para um programa de esteira ergom\u00e9trica <\/a>com dura\u00e7\u00e3o de 45 minutos, duas vezes por semana, com intensidade calibrada por teste cardiopulmonar. J\u00e1 os outros participantes receberam uma pulseira que vibrava quando batia a meta di\u00e1ria de passos ou quando o usu\u00e1rio ficava parado por mais de uma hora, al\u00e9m de sess\u00f5es semanais de orienta\u00e7\u00e3o para criar novos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Ap\u00f3s oito semanas, os dois grupos melhoraram o controle da asma<\/a> na mesma propor\u00e7\u00e3o. E o ganho n\u00e3o veio sozinho. Avan\u00e7os na qualidade de vida<\/a>, nos sintomas de ansiedade e depress\u00e3o<\/a> e na produtividade no trabalho tamb\u00e9m foram percebidos em ambos os grupos. Mas o detalhe mais curioso apareceu quatro meses depois: enquanto o efeito do treino na esteira perdeu for\u00e7a com o tempo, a turma que s\u00f3 mudou a rotina manteve o benef\u00edcio praticamente intacto.<\/p>\n

“A manuten\u00e7\u00e3o do efeito grande no grupo de interven\u00e7\u00e3o comportamental, em contraste com o decl\u00ednio do treino aer\u00f3bio, pode sugerir uma sustentabilidade superior das estrat\u00e9gias de mudan\u00e7a de estilo de vida<\/a>“, explica o fisioterapeuta David Halen Araujo Pinheiro, p\u00f3s-doutorando na FMUSP e primeiro autor do estudo.<\/p>\n

Para ele, o motivo mais prov\u00e1vel \u00e9 que, enquanto os benef\u00edcios do treinamento f\u00edsico<\/a> dependem da continuidade do est\u00edmulo estruturado e\/ou supervisionado, a mudan\u00e7a de h\u00e1bito vira parte da rotina, e o paciente carrega esse aprendizado mesmo sem qualquer equipamento por perto.<\/p>\n

Obesidade teve pior resposta<\/p>\n

Um outro ponto destacado na pesquisa foi que, nos participantes com obesidade <\/a>do grupo comportamental, n\u00e3o houve aumento no n\u00famero de passos di\u00e1rios. Segundo os autores, esses resultados refor\u00e7am a ideia de que pessoas que convivem com as duas condi\u00e7\u00f5es podem ser menos responsivas a esse tipo de interven\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

“A obesidade <\/a>piora a asma por mecanismos como redu\u00e7\u00e3o do volume pulmonar e do calibre das vias a\u00e9reas, inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica de baixo grau e pelas comorbidades associadas, como refluxo e apneia do sono<\/a>“, explica o pneumologista Guylherme Saraiva, do Einstein Hospital Israelita em Goi\u00e2nia<\/a>. Ou seja, a condi\u00e7\u00e3o torna o esfor\u00e7o f\u00edsico e respirat\u00f3rio mais penoso, criando um ciclo dif\u00edcil de quebrar: menos disposi\u00e7\u00e3o para se exercitar, mais peso, pior controle da asma. <\/p>\n

Embora o resultado tenha sido favor\u00e1vel \u00e0s duas abordagens, o estudo tem limita\u00e7\u00f5es. O treino na esteira durou s\u00f3 oito semanas, menos que a maioria dos trabalhos anteriores, geralmente feitos ao longo de tr\u00eas meses. Al\u00e9m disso, os grupos come\u00e7aram com IMC (\u00edndice de massa corporal<\/a>) diferentes, embora os autores destaquem que isso n\u00e3o afetou os demais resultados. Ainda assim, os cientistas refor\u00e7am que essa \u00e9 a primeira pesquisa a colocar ambas as estrat\u00e9gias lado a lado e acompanhar os participantes por meses ap\u00f3s o fim da interven\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

Sair do sedentarismo \u00e9 o mais importante<\/p>\n

Aumentar a atividade f\u00edsica<\/a> di\u00e1ria n\u00e3o significa virar atleta da noite para o dia. “Levantar a cada hora, subir escadas, ir a p\u00e9 at\u00e9 o mercado e caminhar dez minutos ap\u00f3s o almo\u00e7o j\u00e1 quebram o comportamento sedent\u00e1rio, que \u00e9 o alvo real do tratamento”, ensina Saraiva. Com o tempo, o volume de atividade vai aumentando de maneira natural, junto da confian\u00e7a. <\/p>\n

Cuide-se<\/p>\n

Ci\u00eancia, h\u00e1bitos e preven\u00e7\u00e3o numa newsletter para a sua sa\u00fade e bem-estar<\/p>\n

Embora o aumento do movimento cotidiano seja um passo importante, a atividade f\u00edsica<\/a> \u00e9 recomendada para todos os casos de asma, de leve a grave.<\/p>\n

Entre as boas pr\u00e1ticas est\u00e3o ter a medica\u00e7\u00e3o de manuten\u00e7\u00e3o em dia, garantir que haja resgate por perto e fazer um aquecimento de cinco a dez minutos, o que reduz a broncoconstri\u00e7\u00e3o induzida pelo esfor\u00e7o. <\/p>\n

“Se os sintomas ao exerc\u00edcio forem recorrentes, ajusta-se o tratamento em vez de abandonar a atividade. A modalidade deve ser a que o paciente vai manter, com cautela apenas em piscinas muito cloradas, ar frio e seco e dias de alta polui\u00e7\u00e3o”, orienta Saraiva.<\/p>\n

Apesar dos benef\u00edcios observados, uma ressalva permanece: nem o exerc\u00edcio f\u00edsico nem a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos substituem o tratamento medicamentoso. Ambas as estrat\u00e9gias devem ser adotadas como complemento \u00e0 terapia prescrita pelo m\u00e9dico, nunca em seu lugar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"N\u00e3o \u00e9 preciso come\u00e7ar uma rotina intensa de exerc\u00edcios para melhorar o controle da asma. Em um estudo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":476946,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[6245,4843,4844,948,1024,1031,1029,1531,1616,236,116,1208,1022,32,33,117,5677,2969],"class_list":["post-476945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-agencia-einstein","tag-ansiedade","tag-antidepressivo","tag-asma","tag-atividade-fisica","tag-autocuidado","tag-cuide-se","tag-depressao","tag-exercicio-fisico","tag-folha","tag-health","tag-medicina","tag-obesidade","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-sedentarismo","tag-tristeza"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117049566627104482","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=476945"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476945\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/476946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=476945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=476945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=476945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}