{"id":479870,"date":"2026-08-09T00:16:12","date_gmt":"2026-08-09T00:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/479870\/"},"modified":"2026-08-09T00:16:12","modified_gmt":"2026-08-09T00:16:12","slug":"por-que-mulheres-se-sentem-mais-feias-na-fase-lutea-08-08-2026-equilibrio-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/479870\/","title":{"rendered":"Por que mulheres se sentem ‘mais feias’ na ‘fase l\u00fatea’ – 08\/08\/2026 – Equil\u00edbrio e Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

“‘Sou s\u00f3 eu ou sou a pessoa mais feia do mundo?'”, pergunta uma mulher na casa dos 30 anos para a c\u00e2mera em um v\u00eddeo no TikTok<\/a>, acompanhado da legenda: “POV [point of view, ou ‘ponto de vista’]: meninas na fase l\u00fatea.”<\/p>\n

O v\u00eddeo j\u00e1 soma 2,4 milh\u00f5es de visualiza\u00e7\u00f5es e centenas de coment\u00e1rios.<\/p>\n

“Sou exatamente assim”, escreve uma mulher. “Estou com raiva do quanto isso \u00e9 preciso”, comenta outra.<\/p>\n

H\u00e1 milhares de v\u00eddeos semelhantes nas redes sociais lamentando os chamados ‘luteal uglies’ (“feiura da fase l\u00fatea”, em tradu\u00e7\u00e3o livre) \u2014as mudan\u00e7as na apar\u00eancia e no humor que muitas mulheres dizem experimentar durante a fase l\u00fatea do ciclo menstrual.<\/a><\/p>\n

Essa fase ocorre na segunda metade do ciclo e termina quando a menstrua\u00e7\u00e3o come\u00e7a. Nesse per\u00edodo, h\u00e1 uma queda acentuada dos n\u00edveis de estrog\u00eanio<\/a>. Mas ser\u00e1 que os ‘luteal uglies’ existem mesmo?<\/p>\n

Segundo a m\u00e9dica Louise Newson, cl\u00ednica geral e especialista em horm\u00f4nios femininos, essa altera\u00e7\u00e3o hormonal pode provocar mudan\u00e7as na apar\u00eancia, no sono e no humor.<\/p>\n

“Os horm\u00f4nios afetam a nossa pele, afetam o col\u00e1geno. Por isso, muitas pessoas percebem que a pele fica mais ressecada, a apar\u00eancia perde o vi\u00e7o, podem surgir acne e espinhas”, explica Newson. “Tamb\u00e9m pode haver incha\u00e7o e mudan\u00e7as no formato dos seios.”<\/p>\n

‘Sinto como se meu c\u00e9rebro funcionasse em c\u00e2mera lenta’<\/p>\n

Elena Spaven, de 25 anos, diz que se identifica com os v\u00eddeos do TikTok e conta que se sente “extremamente inchada” durante a segunda metade do ciclo menstrual.<\/p>\n

“Minha pele fica opaca, com textura irregular e, de modo geral, parece mais cansada. Al\u00e9m disso, meus seios ficam mais pesados e doloridos.”<\/p>\n

Isso acontece porque, nos dias que antecedem a menstrua\u00e7\u00e3o, os n\u00edveis de estrog\u00eanio caem enquanto a progesterona aumenta, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de oleosidade na pele, explica Helen O’Neill, professora associada de gen\u00e9tica reprodutiva e molecular da University College London.<\/p>\n

Durante essa mudan\u00e7a hormonal, o corpo tamb\u00e9m ret\u00e9m mais l\u00edquidos, o que pode deixar o rosto mais inchado, provocar incha\u00e7o generalizado e causar sensibilidade e aumento do volume das mamas.<\/p>\n

Elena, que trabalha na \u00e1rea de hospitalidade e tamb\u00e9m como atriz em Londres<\/a>, diz que se sente let\u00e1rgica e “completamente sem motiva\u00e7\u00e3o” durante a fase l\u00fatea.<\/p>\n

“Sinto como se meu c\u00e9rebro estivesse funcionando em c\u00e2mera lenta. Fico mais desastrada e muito mais esquecida”, diz. “Tamb\u00e9m n\u00e3o tenho tanta vontade de socializar e me sinto para baixo.”<\/p>\n

Newson afirma que, embora as mulheres estejam come\u00e7ando a falar mais sobre o impacto do ciclo menstrual, muitas ainda n\u00e3o sabem o que fazer em rela\u00e7\u00e3o a isso.<\/p>\n

“Essas mulheres est\u00e3o realmente sofrendo, e isso afeta a capacidade delas de trabalhar, desempenhar suas atividades, socializar e simplesmente viver”, afirma.<\/p>\n

Ela acrescenta que a forma como as preocupa\u00e7\u00f5es das mulheres costumam ser recebidas tamb\u00e9m pode ser frustrante.<\/p>\n

“Voc\u00ea diria para um homem: ‘Ah, sua testosterona est\u00e1 baixa, ent\u00e3o simplesmente n\u00e3o v\u00e1 \u00e0 academia e passe o dia debaixo do edredom’? \u00c9 inaceit\u00e1vel que as mulheres tenham que conviver com isso.”<\/p>\n

Segundo Newson, os relacionamentos tamb\u00e9m podem mudar durante a fase l\u00fatea \u2014algo que a jornalista freelancer Henrietta conhece bem.<\/p>\n

“Se eu percebo que estou prestes a me irritar com meu parceiro maravilhoso, engra\u00e7ado e tranquilo, h\u00e1 uma chance enorme de eu n\u00e3o ter tomado caf\u00e9, n\u00e3o ter comido ou estar na fase l\u00fatea”, diz a jornalista de 30 anos.<\/p>\n

Ela conta que isso tamb\u00e9m afeta suas amizades.<\/p>\n

“Com meus amigos, costumo fazer o oposto do que gostaria: ou falo demais e depois me arrependo, ou me isolo deles e tamb\u00e9m me arrependo.”<\/p>\n

‘Desespero e ang\u00fastia’<\/p>\n

Henrietta diz que pode sentir um profundo “desespero e ang\u00fastia” durante a fase l\u00fatea, incluindo a sensa\u00e7\u00e3o de que \u00e9 in\u00fatil e “flashbacks intensos de situa\u00e7\u00f5es constrangedoras ou dolorosas” do passado.<\/p>\n

Ela conta que seus sintomas \u2014que incluem vis\u00e3o emba\u00e7ada, dificuldade para lembrar “palavras b\u00e1sicas” durante uma conversa e falta de concentra\u00e7\u00e3o\u2014 podem ser constrangedores no ambiente de trabalho.<\/p>\n

Henrietta gostaria que houvesse mais conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o tema.<\/p>\n

“Ainda existem muitos equ\u00edvocos sobre como e por que os horm\u00f4nios afetam a sa\u00fade<\/a> e o bem-estar das mulheres.”<\/p>\n

Quando a menstrua\u00e7\u00e3o chega, ela sente al\u00edvio.<\/p>\n

Segundo Newson, a fase l\u00fatea n\u00e3o \u00e9 algo do qual as mulheres simplesmente conseguem “sair de uma hora para outra”. Ela afirma que muitas acabam sendo levadas, de forma equivocada, a acreditar que seus sintomas s\u00e3o normais ou que est\u00e3o apenas sendo excessivamente emocionais.<\/p>\n

As pessoas costumam minimizar esses sintomas como sendo “apenas TPM”, diz Charlotte Dodds, empres\u00e1ria de 36 anos e m\u00e3e de dois filhos. Entre os sintomas que ela enfrenta est\u00e3o incha\u00e7o, espinhas no rosto e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo Charlotte, essas mudan\u00e7as podem abalar bastante sua autoconfian\u00e7a, especialmente ao lidar com clientes. Ela administra a comunidade de neg\u00f3cios Baking Bosses, que ajuda pessoas a criar empresas de confeitaria a partir de casa.<\/p>\n

“Mas, quando voc\u00ea trabalha por conta pr\u00f3pria, como eu, sua agenda n\u00e3o pode simplesmente parar porque seus horm\u00f4nios est\u00e3o mudando.”<\/p>\n

Elena diz que \u00e9 preciso haver mais informa\u00e7\u00e3o e debate sobre o ciclo menstrual. Ela s\u00f3 descobriu o que era a fase l\u00fatea aos 24 anos, por meio das redes sociais.<\/p>\n

Segundo Helen O’Neill, “as mulheres recebem muito pouca educa\u00e7\u00e3o sobre aspectos fundamentais do funcionamento do pr\u00f3prio corpo”.<\/p>\n

T\u00e3o pouca, que muitas recorrem ao TikTok em busca de ajuda.<\/p>\n

Em um v\u00eddeo com 2,4 milh\u00f5es de visualiza\u00e7\u00f5es, uma jovem pergunta:<\/p>\n

“Meninas, o que voc\u00eas fazem durante a fase l\u00fatea para se sentir melhor? Sinceramente, eu n\u00e3o estou conseguindo mais lidar com isso.”<\/p>\n

H\u00e1 milhares de coment\u00e1rios. Uma seguidora sugere “usar roupas largas e evitar o espelho”; outra recomenda “comer chocolate”.<\/p>\n

Outra usu\u00e1ria escreve que a fase l\u00fatea faz com que ela “evite o marido”, enquanto uma outra diz que enfrenta esse per\u00edodo assistindo \u00e0 televis\u00e3o “com uma garrafa de vinho”.<\/p>\n

Mas esse tipo de conselho pode acabar sendo prejudicial. Ent\u00e3o, o que realmente pode ajudar?<\/p>\n

Segundo O’Neill, o primeiro passo \u00e9 entender que a fase l\u00fatea \u00e9 um per\u00edodo “previs\u00edvel e tempor\u00e1rio”.<\/p>\n

Ela afirma que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental nessa fase e que manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o pode ajudar a reduzir o incha\u00e7o.<\/p>\n

Tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico diminuir o consumo de alimentos muito salgados, reduzir a ingest\u00e3o de \u00e1lcool e manter a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica<\/a>.<\/p>\n

Newson acrescenta que evitar alimentos ultraprocessados<\/a> e bebidas alco\u00f3licas ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o no organismo.<\/p>\n

Ela recomenda ainda procurar um profissional de sa\u00fade caso os sintomas estejam causando muito sofrimento e incentiva as mulheres a insistirem em buscar atendimento adequado.<\/p>\n

“Se a pessoa n\u00e3o receber um cuidado que considere adequado na primeira, na segunda ou na terceira consulta, deve procurar outro profissional. Esses sintomas normalmente n\u00e3o desaparecem sozinhos”, afirma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"“‘Sou s\u00f3 eu ou sou a pessoa mais feia do mundo?’”, pergunta uma mulher na casa dos 30…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":479871,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[13177,236,116,9293,9292,32,33,117,11337],"class_list":["post-479870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-bbc-news-brasil","tag-folha","tag-health","tag-hormonios","tag-menstruacao","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-menstrual"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117062676116311988","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479870"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479870\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/479871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}