{"id":481375,"date":"2026-08-10T11:13:45","date_gmt":"2026-08-10T11:13:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/481375\/"},"modified":"2026-08-10T11:13:45","modified_gmt":"2026-08-10T11:13:45","slug":"jornal-da-franca-calculadora-estima-necessidade-diaria-de-agua-e-reforca-a-importancia-da-hidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/481375\/","title":{"rendered":"Jornal da Franca – Calculadora estima necessidade di\u00e1ria de \u00e1gua e refor\u00e7a a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

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Plataforma utiliza dados como modalidade, treinos, peso e frequ\u00eancia de exerc\u00edcios para indicar a necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o e energia<\/p>\n

\"\"\n<\/p>\n

A quantidade de eletr\u00f3litos que uma pessoa precisa repor durante a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica n\u00e3o \u00e9 igual para todos.\n<\/p>\n

Fatores como modalidade esportiva, intensidade e dura\u00e7\u00e3o do treino, frequ\u00eancia semanal, peso corporal, idade e at\u00e9 as caracter\u00edsticas individuais da transpira\u00e7\u00e3o influenciam diretamente essa necessidade.\n<\/p>\n

Para ajudar praticantes de diferentes modalidades a entenderem melhor essas diferen\u00e7as, uma calculadora digital desenvolvida pela Jungle, marca de hidrata\u00e7\u00e3o funcional da Positive Co., em parceria com o nutricionista Dr. Valden Capistrano, estima de forma personalizada a necessidade di\u00e1ria de \u00e1gua, eletr\u00f3litos e carboidratos.\n<\/p>\n

A ferramenta foi desenvolvida com base em evid\u00eancias cient\u00edficas sobre balan\u00e7o hidroeletrol\u00edtico e fisiologia do exerc\u00edcio e re\u00fane, em um \u00fanico c\u00e1lculo, vari\u00e1veis que influenciam diretamente a hidrata\u00e7\u00e3o esportiva.\n<\/p>\n

Personaliza\u00e7\u00e3o<\/strong>\n<\/p>\n

Ap\u00f3s responder a um question\u00e1rio com informa\u00e7\u00f5es sobre perfil f\u00edsico e rotina de treinos, o usu\u00e1rio recebe uma estimativa personalizada da quantidade de eletr\u00f3litos e carboidratos que pode necessitar ao longo do dia, al\u00e9m de orienta\u00e7\u00f5es sobre hidrata\u00e7\u00e3o de acordo com o volume e a intensidade das atividades praticadas.\n<\/p>\n

\u201cPercebemos que muitas calculadoras dispon\u00edveis hoje fazem estimativas sem qualquer respaldo cient\u00edfico, o que pode comprometer tanto a sa\u00fade quanto o desempenho de quem pratica atividade f\u00edsica. Nossa proposta foi criar uma ferramenta baseada em evid\u00eancias, capaz de transformar par\u00e2metros t\u00e9cnicos da fisiologia do exerc\u00edcio em recomenda\u00e7\u00f5es acess\u00edveis para qualquer pessoa\u201d, afirma o especialista.\n<\/p>\n

O objetivo da calculadora \u00e9 traduzir conceitos t\u00e9cnicos da fisiologia do exerc\u00edcio em recomenda\u00e7\u00f5es mais acess\u00edveis, permitindo que atletas e praticantes recreativos compreendam melhor as demandas do pr\u00f3prio organismo e planejem sua estrat\u00e9gia de hidrata\u00e7\u00e3o de forma mais consciente.\n<\/p>\n

Reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos<\/strong>\n<\/p>\n

Embora muitas pessoas associem hidrata\u00e7\u00e3o apenas ao consumo de \u00e1gua, durante o exerc\u00edcio o organismo tamb\u00e9m perde eletr\u00f3litos por meio do suor, principalmente o s\u00f3dio, que tem a fun\u00e7\u00e3o de manter o equil\u00edbrio de l\u00edquidos no organismo, ajudar na contra\u00e7\u00e3o muscular e contribuir na transmiss\u00e3o dos impulsos nervosos.\n<\/p>\n

A reposi\u00e7\u00e3o desses minerais passa a ter ainda mais relev\u00e2ncia em atividades prolongadas (> 4 horas) ou realizadas em ambientes extremamente quentes, situa\u00e7\u00f5es em que as perdas pelo suor costumam ser maiores.\n<\/p>\n

Quando essas perdas n\u00e3o s\u00e3o compensadas adequadamente, podem surgir sintomas como fadiga precoce, queda no desempenho, dores de cabe\u00e7a, c\u00e2imbras e aumento da sensa\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o.\n<\/p>\n

Condi\u00e7\u00f5es ambientais<\/strong>\n<\/p>\n

No entanto, essa necessidade varia significativamente entre indiv\u00edduos. Enquanto algumas pessoas apresentam maior concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio no suor, outras perdem maiores volumes de l\u00edquido ou treinam em condi\u00e7\u00f5es ambientais diferentes, tornando inadequadas recomenda\u00e7\u00f5es generalizadas para todos os praticantes.\n<\/p>\n

\u201cN\u00e3o existe uma f\u00f3rmula \u00fanica de hidrata\u00e7\u00e3o porque cada organismo responde de maneira diferente ao exerc\u00edcio. A quantidade de suor produzida, a concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio perdida, a modalidade praticada e at\u00e9 a temperatura do ambiente interferem diretamente nessa necessidade. Por isso, qualquer recomenda\u00e7\u00e3o precisa considerar a realidade de cada pessoa\u201d, explica Capistrano.\n<\/p>\n

\u00c9 justamente essa individualiza\u00e7\u00e3o que motivou o desenvolvimento da calculadora. Em vez de apresentar uma recomenda\u00e7\u00e3o fixa, a plataforma considera informa\u00e7\u00f5es como modalidade esportiva, frequ\u00eancia semanal de treinos, dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia das atividades, intensidade, peso corporal, ingest\u00e3o de l\u00edquidos durante o treino e faixa et\u00e1ria para gerar uma estimativa personalizada das necessidades de reposi\u00e7\u00e3o.\n<\/p>\n

Dispon\u00edvel\u00a0<\/strong>\n<\/p>\n

\u201cA ferramenta cruza informa\u00e7\u00f5es como esfor\u00e7o f\u00edsico, perda e ingest\u00e3o de l\u00edquidos, dura\u00e7\u00e3o do treino, modalidade esportiva e fatores ambientais para reproduzir, no ambiente digital, uma avalia\u00e7\u00e3o criteriosa. O resultado \u00e9 uma estrat\u00e9gia de reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, eletr\u00f3litos e carboidratos muito mais personalizada\u201d, destaca o fisiologista.\n<\/p>\n

Al\u00e9m da estimativa individual, a ferramenta tamb\u00e9m contribui para ampliar o conhecimento sobre hidrata\u00e7\u00e3o esportiva, tema que vem ganhando espa\u00e7o entre profissionais da sa\u00fade e do esporte \u00e0 medida que cresce o n\u00famero de praticantes de atividades f\u00edsicas no pa\u00eds.\n<\/p>\n

A proposta \u00e9 incentivar decis\u00f5es mais conscientes sobre hidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e ap\u00f3s os treinos, sempre considerando as caracter\u00edsticas de cada organismo.\n<\/p>\n

A calculadora est\u00e1 dispon\u00edvel gratuitamente<\/strong> <\/a>no site da Jungle e pode ser utilizada por praticantes de diferentes modalidades esportivas. A iniciativa faz parte do trabalho da marca em promover informa\u00e7\u00e3o sobre hidrata\u00e7\u00e3o inteligente e estrat\u00e9gias de reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos e carboidratos baseadas em evid\u00eancias cient\u00edficas.\n<\/p>\n

\u201cNosso objetivo tamb\u00e9m \u00e9 democratizar o acesso \u00e0 informa\u00e7\u00e3o de qualidade em nutri\u00e7\u00e3o esportiva. Sabemos que muitas pessoas treinam sem acompanhamento especializado e, nesses casos, uma orienta\u00e7\u00e3o baseada em evid\u00eancias pode ajudar a reduzir riscos como desidrata\u00e7\u00e3o e hiponatremia\u201d, diz Capistrano.\n<\/p>\n

Segundo ele, \u201ca calculadora n\u00e3o substitui o nutricionista, mas funciona como um importante ponto de partida para quem busca entender melhor as necessidades do pr\u00f3prio organismo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin Plataforma utiliza dados como modalidade, treinos,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":481376,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[1467,77029,2270,13423,116,21171,3226,1863,24951,32,33,117],"class_list":["post-481375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-agua","tag-eletrolitos","tag-energia","tag-fisiologia","tag-health","tag-hidratacao","tag-jornal-da-franca","tag-nutricao","tag-organismo","tag-portugal","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117070922272209313","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=481375"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481375\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/481376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=481375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=481375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=481375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}