{"id":48231,"date":"2025-08-28T05:02:15","date_gmt":"2025-08-28T05:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/48231\/"},"modified":"2025-08-28T05:02:15","modified_gmt":"2025-08-28T05:02:15","slug":"o-suplemento-que-mulheres-com-mais-de-50-devem-evitar-segundo-dietista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/48231\/","title":{"rendered":"O suplemento que mulheres com mais de 50 devem evitar, segundo dietista"},"content":{"rendered":"

Com o passar dos anos, existem vitaminas que podem ser necess\u00e1rias repor no organismo atrav\u00e9s de suplementos. O corpo pode n\u00e3o estar a produzi-las da melhor forma e \u00e9 preciso alguma ajuda externa. Por outro lado, existem suplementos que o melhor \u00e9 evitar, especialmente as mulheres com mais de 50 anos.<\/p>\n

Katie Dodd \u00e9 dietista e \u00e0 revista Parade revelou o suplemento que as mulheres que t\u00eam mais de 50 anos devem deixar de lado. Em causa est\u00e3o suplementos de ferro. O problema est\u00e1 no facto de terem um elevado valor deste mineral no organismo, o que pode ser perigoso.<\/p>\n

“A dose di\u00e1ria recomendada de ferro varia de acordo com a idade e o sexo. Mulheres entre 14 e 50 anos precisam de mais ferro devido \u00e0 menstrua\u00e7\u00e3o. As necessidades de ferro diminuem ap\u00f3s os 50 anos devido \u00e0 menopausa\u201d, come\u00e7a por dizer a dietista.<\/p>\n

\u201cCom a menopausa, h\u00e1 uma menor necessidade de ferro. Mulheres com 50 anos ou mais precisam de 8 miligramas de ferro por dia\u201d, continua.<\/p>\n

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Os riscos de tomar este suplemento<\/p>\n

Em m\u00e9dia, os suplementos deste g\u00e9nero podem conter at\u00e9 25 miligramas deste mineral. O que \u00e9 uma dose muito mais elevada do que uma mulher na menopausa precisa. “O ferro \u00e9 um nutriente importante para a sa\u00fade, mas o excesso pode ser prejudicial. Tomar um suplemento de ferro em grandes doses pode levar \u00e0 intoxica\u00e7\u00e3o por ferro”, revela a dietista.<\/p>\n

O ferro \u00e9 importante para o organismo uma vez que \u00e9 respons\u00e1vel pelo transporte de oxig\u00e9nio e pela produ\u00e7\u00e3o de energia. Ajuda ainda a manter a sa\u00fade da pele, do cabelo e das unhas.<\/p>\n

Contudo, o excesso pode acabar por ser prejudicial. \u201cO consumo de ferro em excesso pode causar problemas gastrointestinais, incluindo dor de est\u00f4mago, pris\u00e3o de ventre, n\u00e1useas, v\u00f3mito e diarreia. Em casos graves, o consumo excessivo pode levar \u00e0 hospitaliza\u00e7\u00e3o e at\u00e9 ser fatal”, explica ela.<\/p>\n

Assim, \u00e9 importante estar atento \u00e0 ingest\u00e3o de ferro tamb\u00e9m na alimenta\u00e7\u00e3o. Assim, deve perceber se est\u00e1 ou n\u00e3o em falta e perceber se deve ou n\u00e3o tomar estes suplementos.<\/p>\n

A fruta que maiores de 50 anos devem comer mais, segundo neurologista<\/p>\n

Os frutos vermelhos, as uvas e os citrinos s\u00e3o frequentemente elogiados pelos seus benef\u00edcios cognitivos. Isto porque todas essas frutas cont\u00eam antioxidantes, ou subst\u00e2ncias que desempenham um papel fundamental na preven\u00e7\u00e3o dos danos celulares causados pelo stress oxidativo. Especificamente, os antioxidantes apoiam o c\u00e9rebro, protegendo os neur\u00f3nios e as c\u00e9lulas cerebrais, o que pode melhorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva (como a capacidade de pensar ou lembrar-se das coisas).<\/p>\n

Mas a fruta n\u00famero um que Mill Etienne, neurologista e professor da Faculdade de Medicina de Nova Iorque, recomenda para um envelhecimento saud\u00e1vel pode surpreender. \u201cUma fruta que merece mais reconhecimento \u00e9 a rom\u00e3\u201d, explica, citado pela referido publica\u00e7\u00e3o. \u201cAs rom\u00e3s s\u00e3o ricas em polifen\u00f3is, que proporcionam poderosos efeitos antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rios e neuroprotetores.\u201d<\/p>\n

Esses nutrientes presentes nas rom\u00e3s oferecem uma variedade de benef\u00edcios cognitivos. \u201cAs rom\u00e3s melhoram a aprendizagem e a mem\u00f3ria\u201d, diz Etienne. \u201cTamb\u00e9m podem ajudar a proteger o c\u00e9rebro da amil\u00f3ide, a prote\u00edna que se acumula no c\u00e9rebro de indiv\u00edduos com doen\u00e7a de Alzheimer.\u201d<\/p>\n

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