{"id":482446,"date":"2026-08-11T07:44:45","date_gmt":"2026-08-11T07:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/482446\/"},"modified":"2026-08-11T07:44:45","modified_gmt":"2026-08-11T07:44:45","slug":"maior-capacidade-cardiorrespiratoria-faz-bem-ao-cerebro-11-08-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/482446\/","title":{"rendered":"Maior capacidade cardiorrespirat\u00f3ria faz bem ao c\u00e9rebro – 11\/08\/2026 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

A capacidade do organismo de absorver, transportar e utilizar oxig\u00eanio durante esfor\u00e7os f\u00edsicos, tamb\u00e9m chamada aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria<\/a>, j\u00e1 \u00e9 amplamente reconhecida como um marcador da sa\u00fade<\/a> cardiovascular. E novos estudos demonstram que seus benef\u00edcios tamb\u00e9m se estendem ao funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Uma revis\u00e3o de 27 publica\u00e7\u00f5es divulgada em mar\u00e7o na revista Nature Mental Health<\/a> aponta que pessoas mais condicionadas apresentam menor risco de desenvolver depress\u00e3o<\/a>, dem\u00eancia <\/a>e transtornos psic\u00f3ticos<\/a>. Pesquisadores da Espanha, do Chile e do Uruguai analisaram evid\u00eancias publicadas entre 2009 e 2025, envolvendo mais de 4 milh\u00f5es de participantes com idades entre 10 e 72 anos, em nove pa\u00edses.<\/p>\n

Diversos mecanismos podem explicar essa associa\u00e7\u00e3o protetora. “A eleva\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo leva a um aumento da oferta de subst\u00e2ncias como a endorfina e os fatores de crescimento neuronais, favorecendo a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do c\u00e9rebro de criar novas liga\u00e7\u00f5es entre os neur\u00f4nios”, explica o neurologista Ivan Okamoto, do Einstein Hospital Israelita.<\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios<\/a> tamb\u00e9m contribui para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e o estresse oxidativo, associados \u00e0 neurodegenera\u00e7\u00e3o, ao comprometimento da fun\u00e7\u00e3o sin\u00e1ptica e a altera\u00e7\u00f5es nos sistemas de neurotransmissores. Somados, esses fatores favorecem o desenvolvimento de transtornos mentais e doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n

A principal estrat\u00e9gia para melhorar a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria \u00e9 manter uma rotina regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, especialmente atividades aer\u00f3bicas, como caminhada em ritmo acelerado, corrida, ciclismo, nata\u00e7\u00e3o e esportes. A muscula\u00e7\u00e3o, por sua vez, pode aumentar a capacidade funcional e facilitar a pr\u00e1tica de outras modalidades.<\/p>\n

O ideal \u00e9 encontrar uma rotina sustent\u00e1vel, com progress\u00e3o gradual e, sempre que poss\u00edvel, acompanhamento profissional. “A boa aptid\u00e3o cardiovascular deve fazer parte de um estilo de vida saud\u00e1vel, que envolva tamb\u00e9m bom padr\u00e3o alimentar e acompanhamento da press\u00e3o sangu\u00ednea, entre outros”, acrescenta Okamoto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A capacidade do organismo de absorver, transportar e utilizar oxig\u00eanio durante esfor\u00e7os f\u00edsicos, tamb\u00e9m chamada aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, j\u00e1…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":482447,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[6245,314,4844,1031,4288,1029,1531,1490,236,116,1491,1208,32,33,117,1030,2969],"class_list":["post-482446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-agencia-einstein","tag-alzheimer","tag-antidepressivo","tag-autocuidado","tag-cerebro","tag-cuide-se","tag-depressao","tag-envelhecimento","tag-folha","tag-health","tag-idoso","tag-medicina","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-mental","tag-tristeza"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117075762332616390","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=482446"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482446\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/482447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=482446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=482446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=482446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}