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\n Publicado a
\n 13\/08\/2026 – 7:04 GMT+2\n <\/p>\n
Com mais de um quarto dos adultos em todo o mundo sem atingir os n\u00edveis de atividade f\u00edsica recomendados, optar pelas escadas em vez do elevador pode ser mais ben\u00e9fico do que se imagina.<\/p>\n
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Investigadores da University of East Anglia e do Norfolk and Norwich University Hospital conclu\u00edram que as pessoas que sobem escadas com regularidade t\u00eam menos 39% de probabilidade de morrer de doen\u00e7a cardiovascular e menos 24% de probabilidade de morrer por qualquer causa, em compara\u00e7\u00e3o com quem o faz com menor frequ\u00eancia.<\/p>\n
Tamb\u00e9m apresentavam menor risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares graves, incluindo enfartes, acidentes vasculares cerebrais e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n
\u201cSubir escadas \u00e9 uma forma pr\u00e1tica, muitas vezes esquecida, de integrar a atividade f\u00edsica no dia a dia\u201d, afirmou Vassilios Vassiliou, da Norwich Medical School da University of East Anglia.<\/p>\n
Os investigadores analisaram dados de mais de 480 000 participantes, entre os 35 e os 84 anos, com base em nove estudos de elevada qualidade, com um per\u00edodo de acompanhamento mediano de 14 anos.<\/p>\n
\u201cAo contr\u00e1rio de ir ao gin\u00e1sio ou fazer um treino, subir escadas \u00e9 algo que se consegue incluir facilmente no quotidiano, em casa, no trabalho ou fora de casa\u201d, explicou Sophie Paddock, da Norwich Medical School da University of East Anglia.<\/p>\n
\u201c\u00c9 uma boa op\u00e7\u00e3o para quem tem pouco tempo ou acesso limitado \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcio. Por isso, se tiver a escolha entre as escadas e o elevador, opte pelas escadas, porque v\u00e3o ajudar o cora\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n
Bastar\u00e3o alguns minutos a subir escadas, v\u00e1rias vezes por semana, para melhorar a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e reduzir o colesterol, segundo a investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cAlguns dos estudos que analis\u00e1mos mostraram que quanto mais escadas se sobem, maiores s\u00e3o os benef\u00edcios para a sa\u00fade. Mas mesmo pequenas altera\u00e7\u00f5es t\u00eam um impacto mensur\u00e1vel\u201d, acrescentou Paddock.<\/p>\n
Segundo os investigadores, os resultados sublinham a import\u00e2ncia de promover a atividade f\u00edsica quotidiana, incluindo nos locais de trabalho e em casa, para incentivar estilos de vida mais saud\u00e1veis e reduzir os riscos associados \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n