Estima-se que oito em cada 10 mulheres na menopausa sofrem de ondas de calor, relata o Col\u00e9gio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG). Al\u00e9m disso, quase um ter\u00e7o das mulheres sofre mais de 10 ondas de calor por dia, que podem ser acompanhadas de suor, calafrios, ansiedade e palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas.<\/p>\n
Estudos relacionam as ondas de calor \u00e0 m\u00e1 qualidade do sono, altera\u00e7\u00f5es de humor e doen\u00e7as cardiovasculares. Mas isso n\u00e3o significa que precise sofrer com isso.<\/p>\n
Novas investiga\u00e7\u00f5es destacam uma dieta que comprovadamente reduz significativamente as ondas de calor.<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: P\u00f3s-menopausa. Estudo revela h\u00e1bito que pode fortalecer sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n Comer alimentos de origem vegetal pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa<\/p>\n Aderir a uma dieta baseada em vegetais pode reduzir os sintomas vasomotores, tamb\u00e9m conhecidos como ondas de calor e suores noturnos, em mulheres na p\u00f3s-menopausa em 92%, de acordo com um novo relat\u00f3rio publicado na revista Menopause. Curiosamente, esses resultados foram consistentes em participantes que tamb\u00e9m consumiram alguns alimentos veganos altamente processados.<\/p>\n “Sabemos que uma dieta baseada em vegetais traz benef\u00edcios para a sa\u00fade em geral\u201d, disse Susan Haas, obstetra e ginecologista da Lehigh Valley Health Network, ao HuffPost. “Este estudo mostra que uma dieta baseada em vegetais tamb\u00e9m pode ajudar com as ondas de calor e que n\u00e3o h\u00e1 problema em consumir alimentos vegetais como alimentos processados, encontrados rotineiramente no supermercado.\u201d<\/p>\n O estudo analisou 84 mulheres na p\u00f3s-menopausa, com idades entre os 40 e os 65 anos, que relataram ter pelo menos duas ondas de calor “moderadas a intensas” por dia. Metade das participantes foi aleatoriamente designada para o grupo vegano, enquanto as demais serviram como grupo de controlo.<\/p>\n Leia Tamb\u00e9m: Sinais que podem indicar que est\u00e1 a chegar \u00e0 perimenopausa<\/a><\/p>\n Durante 12 semanas, o grupo vegano seguiu uma dieta com baixo teor de gordura e \u00e0 base de vegetais, rica em frutas, vegetais, gr\u00e3os e leguminosas, al\u00e9m de meia ch\u00e1vena di\u00e1ria de soja cozida. J\u00e1 o grupo de controlo n\u00e3o fez altera\u00e7\u00f5es na sua dieta.<\/p>\n Ambos os grupos receberam um suplemento alimentar de vitamina B-12, com restri\u00e7\u00e3o de uma bebida alco\u00f3lica por dia, e mantiveram a medica\u00e7\u00e3o habitual e a rotina de exerc\u00edcios. N\u00e3o houve restri\u00e7\u00f5es ao consumo de alimentos processados \u200b\u200bem nenhum dos grupos.<\/p>\n A an\u00e1lise comparativa utilizou dados de monitoriza\u00e7\u00e3o de ondas de calor e medi\u00e7\u00f5es de peso corporal, que foram feitas no in\u00edcio do estudo e na 12\u00aa semana. Ao longo do estudo, os participantes registaram a frequ\u00eancia e a intensidade de seus sintomas vasomotores usando um aplicativo.<\/p>\n Com isto, os investigadores observaram:<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\n <\/ul>\n
<\/p>\n